Мы даўно прывыклі вешаць ярлычок « дэпрэсія » на найменшы заняпад настрою. Забываючы, што гэты тэрмін пазначае сапраўдную хвароба, біч развітых краін. Першыя прыступы суму могуць быць трывожным званочкам, а зацяжная апатыя, млявасць, страта цікавасці да жыцця - прыкметамі таго, што дэпрэсія гатовая ўступіць у свае правы. На гэтым этапе вы можаце абысціся без дапамогі лекара і медыкаментозных сродкаў. Пра тое, як знайсці хуткі выхад з дэпрэсіі самастойна і вярнуцца на шлях паўнавартаснага жыцця, вы даведаецеся ніжэй.
Спосабы самастойнага выхаду з дэпрэсіі
Праблема можа мець розныя прычыны: дэпрэсія пасля растання або разводу, нараджэння дзіцяці і дэпрэсія пасля звальнення - метады выхаду з яе, у прынцыпе, заўсёды падобныя.
- Перш за ўсё, важна паставіць для сябе мэта. Ваша мэта - выйсці з цяперашняга становішча. Уявіце сабе такую сябе, якой бы вы ганарыліся. Паспрабуйце спецыяльна адчуць ўнутры стан шчасця. Паўтарайце гэта практыкаванне як мага часцей.
- Змена становішча і рэжыму дня. Прасцей кажучы, вам трэба развеяцца. Манатоннасць ніякім чынам не падганяе да пераменаў. Таму па магчымасці змяняйце сваё жыццё. Калі вы даўно не былі ў адпачынку - едзьце за ўражаннямі ў іншую краіну. Калі загразлі ў побыце, выбірайцеся ў спа-салон. Песціце сябе, але не ператварайце і гэта ў руціну. Займайцеся самаразвіццём !
- Здаровы сон. Гэтую частку ні ў якім разе нельга пераацэньваць. Вельмі часта дэпрэсія ўзнікае з-за хранічнага недасыпання. Пераўтварыце звычайны сыход да сну ў прыгожы рытуал, купіўшы мілы начнік, паклаўшы пад падушку лавандавае Сашы і пасцелі новае пасцельная бялізна.
- Правільнае харчаванне. Зашлакованностью арганізм і любоў да фаст-фуду - адны з вінаватых частага дрэннага настрою. А вось здаровая ежа - гэта прызнанне ў каханні свайму арганізму.
- Заняткі спортам. Вы калі-небудзь заўважалі, што пасля сур'ёзнай фізічнай нагрузкі настрой падымаецца само па сабе? Спорт - выдатны спосаб выхаду з дэпрэсіі, бо ён дапамагае атрымаць
дозу гармона «радасці». - Чытанне. Жыццесцвярджальныя і цікавыя кнігі павінны стаць вашымі вернымі саюзнікамі.
- Парадак у доме. Выкіньце ўвесь непатрэбны хлам, які замінае правільнаму патоку энергіі.
- Аффирмации. Паўтарайце пра сябе выбраныя ўстаноўкі раніцай і ўвечары. Зрабіце падобную медытацыю важнай часткай свайго жыцця.
Памятаеце, што з дэпрэсіі ёсць тры выхады. Першы - здацца, дайсці да самага дна. Другі - даручыць сябе дактарам. Трэці - узяць жыццё ў свае рукі. Выбар за вамі!