Каб з самых складаных сітуацый, якія суправаджаюцца значным нервовай напругай, выходзіць пераможцам, трэба навучыцца ім супрацьстаяць. Гэта магчыма, калі ведаць, як можна развіваць стрэсаўстойлівасць.
Шляху развіцця супраціўляльнасці стрэсам
Ёсць агульныя правілы і прыёмы, якія дапамагаюць здабыць ўстойлівасць да стрэсаў:
- неабходна мець магчымасць высыпацца - добра спакутваны чалавек значна спакайней таго, хто мала ці дрэнна спіць;
- пасля працы абавязкова знаходзіць час для паслаблення і адпачынку;
- калі ў вас ёсць хобі , то значна прасцей будзе не толькі зразумець, як развіць стрэсаўстойлівасць, але і здабыць яе.
Стрэс ўплывае на ўнутраныя працэсы арганізма і нярэдка з'яўляецца прычынай ўзнікнення многіх захворванняў, у прыватнасці, страўнікава-кішачных, нервовых, хвароб сэрца. Неаднаразовае знаходжанне ў стрэсавых станах можа выклікаць сардэчныя прыступы, нервовыя зрывы, язву страўніка. У гэтых выпадках нярэдка ўзнікаюць пытанні, ці можна развіць стрэсаўстойлівасць і што для гэтага трэба рабіць.
Як правіла, дома мы знаходзім магчымасць хаця б крыху адпачыць і супакоіцца, а вось на працы шматлікія даволі часта знаходзяцца ў стане стрэсу, таму, як бы ні было цяжка, вельмі важна навучыцца захоўваць спакой у любых сітуацыях і ведаць, як развіць стрэсаўстойлівасць на працы .
Як засцерагчыся ад стрэсу на працоўным месцы?
Шляхоў фарміравання устойлівасці да стрэсаў нямала, і спакой на працы трэба фармаваць у хатніх умовах.
- Прымайце кантрасны душ, займайцеся плаваннем.
- Наведвайце фітнес або трэнажорная зала, рабіце зарадку.
- Знаходзіце час для свайго любімага справы.
- Рэгулюйце фізічныя нагрузкі.
- Па магчымасці, хадзіце на працу і з працы пешшу.
- На службе не абмяркоўвайце з калегамі паводзіны і манеру кіраўніцтва начальніка.
- Старайцеся як мага менш мець зносіны з калегамі па працы, якія не выклікаюць у вас добрых пачуццяў.
- Не спрабуйце паказаць калегам, што толькі вы ведаеце, што і як трэба рабіць.
- Скароціце да мінімуму наведванне курыльні.
- Чытайце кнігі, хадзіце на канцэрты, фестывалі, творчыя сустрэчы з цікавымі людзьмі.