Стрэсаўстойлівасць - гэта сукупнасць якасцей асобы, якія дапамагаюць пераносіць інтэлектуальныя, валявыя, эмацыйныя і любыя іншыя стрэсы без шкодных наступстваў для звычайнай дзейнасці або самаадчування. Пры гэтым высокі паказчык стрэсаўстойлівасці звычайна гаворыць і пра чэрствасці, што не лепшым чынам уплывае на жыццё чалавека. Калі вы не ведаеце, наколькі высокі гэты паказчык у вашым выпадку, варта прайсці тэст на вызначэнне стрэсаўстойлівасці, які дазволіць вам зразумець, наколькі моцная ваша псіхіка.
Тэст на стрэсаўстойлівасць
Методыка вызначэння стрэсаўстойлівасці дазваляе зразумець. Наколькі вы гатовыя да дзейнасці, звязанай са стрэсамі, і не патрабуецца Ці вам прымаць меры па яе развіцці (гэта дасягаецца шляхам наведвання трэнінгаў і г.д.). У наш час адзнака стрэсаўстойлівасці нярэдка праводзіцца пры прыёме на працу, паколькі многія спецыяльнасці патрабуюць высокай ступені нервовага напружання.
Прапануем простую дыягностыку стрэсаўстойлівасці, якая дазволіць выявіць ваш узровень раздражняльнасці і здольнасці да самакантролю. У дадзеным выпадку на любое пытанне вам прапануецца тры аднолькавы варыянту адказаў:
- "Так, безумоўна" - 3 бала;
- "Так, але не вельмі" - 1;
- "Няма, ні ў якім разе" - 0.
Пасля заканчэння адказаў сумуе балы. Галоўнае - будзьце сумленныя самі з сабой, бо гэта - тэст самаацэнкі стрэсаўстойлівасці, і ваша шчырасць у дадзеным выпадку вельмі важная.
пытанні:
- Раздражняе Ці вас змятая старонка ў газеце, на якой надрукаваная цікавая для вас артыкул?
- Ці выклікае непрыязнасць жанчына "ў сталым", якая апранута як маладая дзяўчына?
- Непрыемная Ці вам празмерная блізкасць суразмоўцы пры гутарцы?
- Ці выклікае раздражненне жанчына, якая курыць у грамадскім месцы ці на вуліцы? Раздражняе Ці вас чалавек, кашляе ў Вашу бок?
- Выпрабоўваеце вы непрыязнасць пры выглядзе чалавека, якая грызе пазногці?
- Выпрабоўваеце вы раздражненне, калі хтосьці смяецца недарэчы?
- Вас ахоплівае хваля незадаволенасці, калi нехта вучыць вас жыцці?
- Вы выпрабоўваеце раздражненне, калі ваша другая палова пастаянна спазняецца?
- Вас раздражняюць людзі ў кінатэатры, якія пастаянна круцяцца і камэнтуюць фільм?
- Вы вельмі раздражняе, калі вам пераказваюць сюжэт кнігі, якую вы плануеце прачытаць?
- Вы ўнутрана абураецеся, калі Вам дораць непатрэбныя рэчы?
- Вас раздражняе гучны размова або гутарка па тэлефоне ў грамадскім транспарце?
- Вы выпрабоўваеце непрыязнасць, адчуваючы ў кагосьці моцны пах духаў?
- Вас раздражняе чалавек, актыўна жэстыкулюю падчас размовы?
- Абураецеся вы, калі людзі ўстаўляюць у гаворка іншамоўныя словы?
Тэст скончаны, падлічыце суму атрыманых балаў, перад тым як праверыць вынікі стрэсаўстойлівасці па тэсту.
- больш за 36 балаў. Ваш ўзровень стрэсаўстойлівасці - нізкі, з каляіны вас можа выбіць любая, часам нават сама нявінная дэталь. Многае вакол можа папросту сапсаваць вам настрой, і вярнуць яго часам бывае цяжка. Вам рэкамендуецца прайсці любы трэнінг для павышэння стрэсаўстойлівасці, каб палепшыць якасць жыцця.
- ад 13 да 36. Ваш ўзровень стрэсаўстойлівасці - сярэдні. Вы з'яўляецеся чалавекам, які ў цэлым нядрэнна спраўляецца са стрэсавымі сітуацыямі, але калі здарыцца нешта сур'ёзнае, гэта можа прывесці да нервовага зрыву.
- менш 13. Ваш ўзровень стрэсаўстойлівасці - высокі. Для таго каб вывесці вас, трэба сапраўды сур'ёзная падзея. Вы лёгка пераносіце нягоды і лаяльныя да навакольных. Галоўнае, не занадта захапляйцеся такім адхіленым стаўленнем: вашы блізкія могуць прыняць гэта на свой рахунак.