Што такое базальная тэмпература?
Спачатку карысна будзе разабрацца, што варта разумець пад такім тэрмінам. Гэта паняцце пазначае найбольш нізкую тэмпературу цела, якая трымаецца падчас сну ці ж адпачынку. Часцей за ўсё яе вымярэння праводзяць у прамой кішцы. Яе значэння вагаюцца, на падставе чаго і ёсць магчымасць рабіць высновы аб якія адбываюцца ў арганізме працэсах. Штодзённыя вымярэнні павінны фіксавацца ў графіцы БТ.
Пасля крытычных дзён базальная тэмпература можа знаходзіцца ў межах 36,2 ° С-36,9 ° С і паступова памяншаецца. У сярэдзіне цыкла пры авуляцыі яна дасягае 37,2-37,4 ° С, а тлумачыцца гэта узмоцненай выпрацоўкай прогестерона. Калі апладненне ажыццявілася, то ўзровень гармону застаецца высокім і тэмпература таксама знаходзіцца на падвышаных адзнаках. У выпадку, калі зачацце не наступіла, паказчыкі тэрмометра падаюць.
Пры цяжарнасці да затрымкі на графіцы БТ павінна быць рэзкае зніжэнне тэмпературы на 1 дзень. Гэта называецца имплантационным западением. У гэты перыяд адбываецца рэзкі выкід эстрагенаў, які суправаджае імплантацыю яйкаклеткі.
Правілы вымярэння базальной тэмпературы
Падобны спосаб з'яўляецца даступным і досыць простым, але ён усё ж такі патрабуе выканання пэўных умоваў, бо на паказчыкі могуць уплываць розныя знешнія фактары. Таму тым, хто жадае ведаць, як вымераць базальную тэмпературу для вызначэння цяжарнасці, варта звярнуць увагу на такія парады:
- вымярэння трэба праводзіць, не ўстаючы ложка, таму тэрмометр лепш за ўсё размясціць у непасрэднай блізкасці з месцам сну;
- бесперапынны сон перад маніпуляцыяй павінен перавышаць 4-6 гадзін;
- прыём некаторых медыкаментаў можа адбіцца на выніках і сказіць карціну, таму лепш ўдакладніць такія нюансы ў свайго доктара;
- ўсе вымярэнні павінны праводзіцца адным градуснікам.
Таксама тым, хто хоча разабрацца, як правільна вымяраць базальную тэмпературу пры цяжарнасці, важна памятаць, што маніпуляцыю варта ажыццяўляць ранняй раніцай, адразу ж пасля абуджэння. Лічыцца, што найбольш аптымальным часам для працэдуры будзе 6-7 раніцы. Калі дзяўчына ў нейкі дзень праспіць і вырашыць правесці вымярэння ў 9.00, то вынік ужо будзе непоказательным. Лепш штодня ставіць будзільнік на неабходны час.
Розныя знешнія фактары моцна ўплываюць на БТ. Вядома, ад іх ніхто не застрахаваны, таму можна парэкамендаваць занасіць у графік інфармацыю пра іх. Карысна рабіць адзнакі аб такіх уздзеяннях:
- моцныя стрэсы;
- пераахаладжэння, перагрэву;
- дрэннае самаадчуванне, абвастрэнне хранічных захворванняў, прастуды;
- змена звыклага клімату, напрыклад, паездка на адпачынак;
- вялікія фізічныя нагрузкі;
- прыём алкаголю.
Калі дзяўчына на графіцы ўбачыла прыкметы насталай цяжарнасці, а ў нейкі момант пачала адзначаць, што тэмпература пачала паступова зніжацца, то ёй варта звярнуцца да лекара. Гэта можа сігналізаваць аб праблемах, якія вядуць да выкідка.
Вынікі можна фіксаваць на паперы або жа захоўваць у тэлефоне, на планшэце. Сёння распрацаваны розныя прыкладання для платформаў Андроід і iOS, якія дазваляюць занасіць атрыманыя вамі дадзеныя, будаваць наглядныя графікі і нават даваць інфармацыйныя падказкі. Вось некалькі з такіх прыкладанняў: Eggy, Lady's Days, Рeriod Сalendar і іншыя.