Упэўненасць у сабе - ўласцівасць і стан асобы, галоўным крытэрыем якога выступае пазітыўная ацэнка асобай сябе, сваіх навыкаў і здольнасцяў. Пачуццю ўпэўненасці ў сабе спрыяе вопыт паспяховага вырашэння задач і выхаду са складаных сітуацый.
Упэўненасць у сабе - псіхалогія
Самаацэнка і ўпэўненасць у сабе гуляюць ключавую ролю ў поспеху і самарэалізацыі людзей. Псіхолагі для здабыцця упэўненасці і павышэння самаацэнкі даюць наступныя парады:
- не ўскладняць сабе жыццё, яна прасцей, чым бачыцца, многія цяжкасці чалавек стварае ў сваёй галаве - ад гэтага упэўненасць падае;
- памятаць пра сябе як пра ўнікальную асобы, апорнай сваю місію, і надзеленую пэўнымі талентамі - іх трэба развіваць;
- павышаць планку паспяховасці ў абранай вобласці;
- пастаянна расці;
- адэкватна ўспрымаць крытыку навакольных - чалавек і тое, што ён робіць не можа падабацца ўсім навакольным, але заўсёды знойдуцца і тыя, хто будзе захапляцца.
Сіла упэўненасці ў сабе
Пачуццё ўпэўненасці - гэта ўнутраная сіла і яе адчуваюць навакольныя, упэўненасць літаральна прамянее з чалавека, такія людзі выклікаюць захапленне ў большасці. Чаму так адбываецца? Чалавек навучыўся паважаць і шанаваць сябе, іншых, пазбягае маніпулятыўная ўздзеяння. Сіла ўпэўненасці велізарная - яна дапамагае пераадольваць жыццёвыя цяжкасці і заставацца верным сабе і сваёй мары, быць адкрытым для новых здзяйсненняў.
Як павысіць самаацэнку і ўпэўненасць у сабе?
Людзі, якія ўсталі на шлях самаразвіцця або тыя, хто уладкоўваюцца на працу, дзе цэняцца якасці: камунікабельнасць, уменне валодаць увагай іншых, пераконваць, ці гэта дзяўчаты, жанчыны мараць перамагчы сваю сарамлівасць - задаюцца пытаннем: як павысіць упэўненасць у сабе? Шляхоў развіцця некалькі, але ўсе яны мяркуюць глыбінную працу з сабой, сваімі пачуццямі. Хтосьці ідзе на трэнінг, каму то дапамагаюць медытацыі або прагляд натхняльных фільмаў - у кожнага свой шлях.
Трэнінг упэўненасці ў сабе
Як здабыць упэўненасць у сабе? Упэўненасць і сілу ў сабе трэба пастаянна развіваць і ўдасканальваць, спыняцца на дасягнутым - гэта значыць перастаць расці як асабовасць. Сёння такі навык як упэўненасць можна прапампоўваць дзякуючы трэнінг асобаснага развіцця. Трэнінгі на ўпэўненасць у сабе дапамагаюць:
- прыняць сябе;
- ўбачыць у сабе новыя грані;
- папрацаваць з самаацэнкай.
Аффирмации на ўпэўненасць у сабе
Аффирмации - гэта магутнае злучэнне з падсьвядомым, пазітыўныя зацвярджэння паўтораныя шматкроць мяняюць дэструктыўныя шаблоны і праграмы на тыя, што прыводзяць да поспеху. Аффирмации на ўпэўненасць у сабе для жанчыны:
- я вартая самага лепшага;
- я паспяховая жанчына;
- я дамагаюся за ўсё, чаго хачу;
- я смелая, рашучая і выдатная;
- я падабаюся людзям;
- мне ва ўсім спадарожнічае поспех і поспех.
Медытацыя на ўпэўненасць у сабе
Як развіць упэўненасць у сабе - на гэтае пытанне людзі займаюцца ёгай і рознымі практыкамі самаразвіцця знайшлі адказ - гэта медытацыя. Важна вылучыць трохі вольнага часу на сябе (10 - 15) хвілін і эфект не прымусіць сябе чакаць:
- Легчы ў зручную позу, дыхаць у спакойным тэмпе некалькі хвілін, фіксуючы на дыханні. Усе праблемы сыходзяць, раствараюцца, адзінкавыя думкі з'яўляюцца, але на іх розум не фіксуецца, яны як воблака праплываюць міма.
- Выклікаць вобраз разліваецца вялізнага жыццёвага акіяна, а сябе прадставіць у ім пясчынкай і ўсе праблемы нічога не значаць, яны раствараюцца ў акіяне. Узнікае пачуццё ўпэўненасці і акіян напаўняе сваёй сілай і веліччу. У гэтым стане пабыць роўна столькі, колькі камфортна. Адкрыць вочы і ўсміхнуцца сабе, новаму дню і прыгодам.
Гіпноз на ўпэўненасць у сабе
Развіццё ўпэўненасці ў сабе гэта штодзённая практыка. Ці можа гіпноз ў гэтым дапамагчы? Так. Самагіпноз здольны тварыць цуды з псіхікай чалавека. Сеанс самагіпноз на ўпэўненасць:
- Легчы або сесці ў зручнае становішча, расслабіцца.
- Адмовіцца ад усіх думак і прадставіць сябе тым упэўненым чалавекам, якім хочацца быць. Якія пачуцці, вобразы, эмоцыі ўзнікаюць?
- Важна прадставіць 2 варыянты падзей і пражыць іх, калі упэўненасць у сабе раптам знікае і перайсці да ўдалага варыянту, калі упэўненасць тая, што трэба, замацаваць гэты стан, замацавана можна скласці пры гэтым паказальны і вялікі палец і вымавіць слова "сіла". Гэта дапаможа ў рэальнай сітуацыі не разгубіцца і склаўшы так пальцы, выклікаць вобраз сілы і здабыць глебу пад нагамі.
- Выхад са стану трансу, на рахунак ад 10 да аднаго.
Малітва на ўпэўненасць у сабе
Змова і малітвы на ўпэўненасць у сабе спрадвеку дапамагалі людзям станавіцца больш упэўненымі. Пры звароце да Бога, чалавек заручыцца падтрымкай За упэўненасцю ў сабе звярталіся да св. Луку: «Св. Лука, прашу цябе даць мне столькі розуму, каб яго хапіла на дакладныя рашэнні і справы мудрыя. Прашу ўпэўненасці ў сабе і сілах столькі, каб ніхто з людзей не змог пахіснуць мяне. Хай сілу маю памнажаюцца з кожным днём і ўпэўненасць ўмацоўваецца. Св. Лука ідзі са мной па жыцці і ў часы сумневаў не пакінь мяне, і я пра цябе не забуду. Амэн ».
Фільмы, падымалыя самаацэнку і ўпэўненасць у сабе
Жыццё падае розныя сітуацыі для самаразвіцця. Пераадольваючы няўпэўненасць у сабе асобу можа дасягнуць гарманічнага адносіны з самой сабой і навакольнымі. Фільмы пра ўпэўненасць у сабе:
- «У пагоні за шчасцем / The Pursuit of Happyness». Фільм, які прымусіць паверыць, што ўсяго можна дамагчыся пры вялікай веры ў сябе. Няўдалыя спробы і адчай не зламалі Крыса Гарднера і праз выпрабаванні ён дамагаецца ўсяго, чаго хацеў.
- «Легенда Багера Ванс / The Legend of Bagger Vance». Вайна ператварыла Раннулфа ў чалавека, перастаўшага верыць у сябе, ён страчаны, зламаны, і не ведае як рухацца далей. У свой час ён быў лепшым гульцом у гольф, пасля вайны ў яго няма жадання працягваць кар'еру ў спорце. Багер Ванс - таямнічая асоба з'яўляецца нечакана і своечасова. Фільм пра тое, што ў кожным чалавеку ёсць праўдзівы размах.
- «10 крокаў да поспеху / 10 Items or Less». У жыцці кожнага чалавека сустракаюцца людзі-настаўнікі, якія натхняюць на нешта большае, на што не чалавек не можа вырашыцца з-за сумненняў і няўпэўненасці ў сабе.
- «Эрын Брокович / Erin Brokovich». Яна звычайная жанчына, маці-адзіночка з трыма дзецьмі на руках і яе хвалюе свет, у якім яна жыве. Яна спагадлівая да іншых людзей і змагаецца з парушэннем правоў, бо на коне жыцця людзей. Яна - толькі маленькая безабаронная жанчына, але яе энтузіязм і жаданне дапамагчы гуртуе вакол яе людзей салідарных з ёй. Такія асобы змяняюць свет, і кожны можа стаць такой асобай.
- «Форэст Гамп / Forest Gump». Па мерках соцыума ён прыдуркаваты і недалёкі, але гэта не замінае яму быць добрым да людзей і расці як асоба, у гэтым ён дасць фору многім нармальным людзям. Форэст той, хто ён ёсць і ў гэтым яго сіла.
Кнігі для ўпэўненасці ў сабе
Часам чалавек чытае кнігі па асобаснага развіцця і псіхалогіі дзеля адной адзінай фразы, здольнай перавярнуць ўсё яго жыццё. У такіх творах шмат карыснай інфармацыі, раскрытыя сакрэты упэўненасці ў сабе, але нейкі абзац або фраза становяцца тым трыгерам, які запускае хвалю ўпэўненасці ў тым, што ўсё атрымаецца, дзеля гэтага варта чытаць такія рэчы. Кнігі пра ўпэўненасць у сабе:
- «Умейце пастаяць за сябе. Ключ да самасцвярджэння »Р.Е. Альберці, М.Л. Эманса. Кніга будзе карысная тым, хто хоча развіць навыкі эфектыўнага і ўпэўненага паводзінаў. Упэўненасць у сабе - ключ, які адкрывае многія дзверы.
- «Кіраўніцтва па выпраўленні асобы». Р. Бендлер. Няўпэўненая асобу - слабая асобу. Упэўненасць у сабе - гэта праца над слабасцямі і прызнанне сваіх моцных бакоў. Пазітыўнае мысленне дапамагае настроіцца на поспех і стаць упэўненым у сабе чалавекам.
- «Здабыць упэўненасць у сабе» С. Хэдфилд. Аўтар дае цудоўныя тэхнікі працы са сваімі страхамі, пераадольваючы якія ўпэўненасць у поспеху і сабе ўзрастае шматкроць.
- «Біяграфія» С. Джобс. Чалавек-унікум, ён узлятаў і падаў, а яго ўпэўненасць у сабе толькі расла і ён дзяліўся сакрэтамі паспяховасці і ўпэўненасці з іншымі.
- «Як развіць упэўненасць у сабе і павысіць самаацэнку. Экспрэс трэнінг »Р. Полетти і іншыя аўтары. Кніга вучыць глыбокім павазе да сябе і стаўленню да сваёй асобы як да скарбніца унікальных здольнасцяў і талентаў.