Пра важнасць здаровага і паўнавартаснага харчавання падчас кармлення грудзьмі паўтараюць усе педыятры. Захаванне дыеты пры кармленні грудзьмі нованароджанага робіць матчына малако максімальна карысным, пажыўным і самым лепшым для вашага малога.
Існуе шэраг прадуктаў, якія не рэкамендаваны падчас кармлення грудзьмі. Да такіх прадуктаў адносяцца:
- розныя алергены (цытрусы, мёд, прысмакі, вэнджання);
- прадукты, якія абцяжарваюць страваванне (прысмакі, вінаград);
- прадукты, якія негатыўна ўплываюць на смак малака (лук, спаржа, часнык).
Спецыяльная дыета падчас кармлення грудзьмі неабходная толькі ў выключных выпадках. Да прыкладу, пры дысбактэрыёзе, метэарызме або прыроджаных захворваннях ў дзіцяці.
За час цяжарнасці многія жанчыны, як правіла, набіраюць у вазе і пасля родаў імкнуцца адразу ж развітацца з ненавіснымі лішнімі кілаграмамі. Захаванне любой дыеты для пахудання пры кармленні грудзьмі нованароджанага вельмі не рэкамендуецца. Абмяжоўваючы сябе ў пэўных групах прадуктаў, жанчына, тым самым, робіць малако менш пажыўным для свайго дзіцяці.
Што есці пры кармленні грудзьмі?
Гэтае пытанне з'яўляецца самым распаўсюджаным сярод маладых мам. Каб ежа падчас кармлення грудзьмі была карыснай і ў той жа час разнастайнай, варта прытрымлівацца нескладаных правіл:
- Ўжываць вялікая колькасць гародніны і садавіны. У кожны час года ёсць выбар гародніны і садавіны, якія насычаюць вітамінамі і маці, і дзіця. Свежыя гародніна і садавіна варта ўводзіць у рацыён паступова, назіраючы за рэакцыяй дзіцяці на іх. Чырвоныя гародніна і капуста здольныя выклікаць метэарызм ў малога.
- Штодня ўжываць малочныя прадукты. Малако, кефір, тварог, ражанка і ёгурты дабратворна ўплываюць на стрававальную сістэму маці, узмацняюць лактацыю і насычаюць грудное малако кальцыем. Малочныя прадукты - асноўная складнік дыеты пры кармленні грудзьмі нованароджанага.
- Мясныя і рыбныя прадукты варта ўжываць па меры патрэбы. Таксама, у дыету пры кармленні грудзьмі павінны ўваходзіць трава і хлеб.
- Ўжываць дастатковую колькасць вадкасці.
- Ня пераядаць.
Калі жанчына прытрымлівалася прынцыпу здаровага харчавання падчас цяжарнасці, то дыета падчас кармлення грудзьмі не апынецца ёй ў цяжар.