Як правіла, грудзі пасля кармлення можа трошкі абвіснуць і паменшыцца ў памеры, а на яе паверхні могуць з'явіцца расцяжкі. Звязана гэта з тым, што пры лактацыі ў залозах прадукуецца вялікая колькасць малака, і грудзі павялічваецца ў аб'ёме, што прыводзіць да расцяжэння скуры. Затым, з спыненнем лактацыі , мама перастае карміць грудзьмі, пасля чаго памер яе рэзка памяншаецца.
Як вярнуць грудзей ранейшую форму?
Аднаўленне грудзей пасля кармлення - даволі працяглы працэс. Як правіла, ён уключае ў сябе цэлы комплекс мерапрыемстваў, такіх як масаж, фізіопроцедуры і заняткі спортам. Акрамя таго, лекары раяць: для хутчэйшага аднаўлення малочных залоз, кармленне грудзьмі пасля года лепш спыніць.
Для таго, каб захаваць грудзі пасля кармлення ў тым жа выглядзе, як і да яго, кожная жанчына ў плыні 1-2 месяцаў пасля спынення лактацыі павінна рабіць штодня масаж малочных залоз. Пры гэтым ужываюць розныя натуральныя алею, такія як міндальнае, какосавае і касторовое. Невялікая колькасць алею наносяць на далоні. Затым размяшчаюць іх на грудзях такім чынам, каб адна далонь была ў верхняй частцы грудзей, а другая ў ніжняй, і лёгкімі, кругавымі рухамі масажуюць залозу на працягу 3-5 хвілін.
Другім метадам аднаўлення грудзей пасля лактацыі, з'яўляюцца фізічныя практыкаванні. Самым лепшым у гэтым выпадку відам спорту з'яўляецца плаванне. Таксама існуюць і розныя фітнес-клубы, у якіх маюцца спецыяльныя групы для тых жанчын, якія хочуць аднавіць сваю фігуру пасля груднога гадавання ці ж цяжарнасці.
Калі ж у мамы няма часу на наведванне такіх спартыўных цэнтраў, то выконваць практыкаванні можна і дома. Аднак перад тым, як пасля кармлення вярнуць грудзі да ранейшай форме, неабходна абавязковага пракансультавацца з лекарам з гэтай нагоды.
Якія практыкаванні дапамогуць вярнуць грудзі да ранейшай форме?
Найбольш распаўсюджанымі практыкаваннямі, якія аднаўляюць тонус цягліц грудзей, з'яўляюцца наступныя:
- Адштурхвання ад сцяны. Проста падыдзіце да сцяны тварам, ўпрыцеся ў яе выцягнутымі рукамі, і, згінаючы іх, выканайце 8-10 адцісканняў.
- Рукі выцягнутыя ўздоўж цела і прыціснутыя да тулава. Адводзячы плечы таму, старайцеся, каб лапаткі закранулі адзін аднаго.
- Выцягніце рукі перад сабой, стуліўшы ў далонях. Моцна сцісніце паміж сабой далоні і патрымаеце некалькі секунд, затым расслабьте. Паўтарыце 10 разоў.
Такім чынам, аднаўляецца Ці грудзі пасля кармлення? Пасля правядзення такіх нескладаных заняткаў і масажу, на працягу некалькіх месяцаў, спадзяемся, што ў мамы не застанецца сумненняў, што грудзі яе здабудзе ранейшую форму!