Існуе некалькі відаў фізічных практыкаванняў, якія дзеляцца па вызначаным крытэру. Падобны падзел дапамагае лепш арыентавацца і выбіраць для сябе прыдатныя накіравання для заняткі.
Тыпы фізічных практыкаванняў
Каб атрымліваць ад трэніроўкі жаданы вынік важна разбірацца ў практыкаваннях, якія маюць зусім розную накіраванасць.
Па колькасці цягліц, якія атрымліваюць нагрузку:
- Лакальныя (ізалявальныя) - практыкаванні, падчас якіх удзельнічае невялікая колькасць цягліц менш 1/3 усёй масы. Сюды ўваходзяць розныя практыкаванні на асобныя групы цягліц, якія ёсць у гімнастыцы, фітнесе , бодзібілдынгу і г.д.
- Рэгіянальныя - падчас выканання такіх практыкаванняў нагрузку атрымліваюць ад 1/3 да 1/2 мышачнай масы ўсяго цела. Звычайна гэта практыкаванне на верхнія канечнасці і мышцы тулава.
- Глабальныя - агульныя фізічныя практыкаванні, якія дазваляюць уцягнуць у трэніроўку шмат цягліц, больш 1/2 усёй масы. У гэтую катэгорыю можна ўнесці бег, язду на ровары і г.д.
Па тыпу цягліцавага скарачэння:
- Статычныя - падчас выканання такіх практыкаванняў цела не перасоўваецца ў прасторы, да прыкладу, утрыманне штангі.
- Дынамічныя - для такіх практыкаванняў характэрны ізатанічны тып цягліцавых скарачэнняў, напрыклад, гэта плаванне, хада і інш.
Найбольш распаўсюджаныя віды спецыяльных і агульных фізічных практыкаванняў:
- Сілавыя - практыкаванні, спрыяюць умацаванню і павелічэнню аб'ёму цягліц. Яшчэ з іх дапамогай можна эфектыўна пазбавіцца ад лішняга вагі. Трэніроўкі праходзяць са сваім або дадатковым вагой, а яшчэ ёсць практыкаванні на трэнажорах.
- Аэробныя - практыкаванні, якія дапамагаюць трэніраваць сэрца, дыханне і цягавітасць . Калі хочацца схуднець, то такія практыкаванні павінны быць у комплексе. Сюды ўваходзіць бег, плаванне, танцы, футбол і інш.