Гэта полинасыщенные тоўстыя кіслоты, якія аказваюць вялікі ўплыў на развіццё плёну і здароўе маці. Яны не сінтэзуюцца арганізмам чалавека, таму варта забяспечваць дастатковую іх паступленне з ежай.
Якая карысць ад Амега-3 для цяжарных?
Навуковыя даследаванні сведчаць аб станоўчым уплыве тоўстых кіслот. Амега-3 з'яўляецца добрай прафілактыкай заўчасных родаў.
Таксама яны спрыяюць паніжэнню рызыкі ўзнікнення таксікозаў на позніх тэрмінах цяжарнасці, якія нясуць вялікую небяспеку для здароўя маці пра дзіця.
Акрамя таго, Амега-3 паніжае артэрыяльны ціск і дапамагае фарміраванню імуннай і нервовай сістэм плёну. Штодзённая норма для цяжарнай жанчыны складае 2,5 г.
Дэфіцыт Амега-3 можа негатыўна адбіцца на будучыні здароўе малога. З часам, могуць даць аб сабе ведаць алергія і атіпіческіе захворвання. На жаль, у нашай краіне ў большасці цяжарных жанчын, назіраецца недахоп полинасыщенных тоўстых кіслот у рацыёне харчавання. А да сярэдзіны цяжарнасці сітуацыя вельмі моцна пагаршаецца.
Дзе ўтрымліваецца Амега-3?
Часта для таго, каб забяспечыць дастатковую паступленне Амега-3, трэба падкарэктаваць сваю дыету.
Перш за ўсё, пачніце з штодзённага ўжывання раслінных алеяў з павышаным утрыманнем тоўстых кіслот. Гэта такія алею, як рапсавы, соевае і ільняное.
Затым сочыце, каб на вашым стале часцей з'яўлялася рыба тоўстых гатункаў - скумбрыя, селядца, ласось, фарэль і г.д. Багатыя Амега-3 хатняя птушка, яечны жаўток, арэхі, насенне.
Прэпараты Амега-3 для цяжарных
Вітаміны Амега-3 для цяжарных прадстаўлены рознымі вытворцамі. Гэта такія полівітамінныя комплексы з павышаным утрыманнем тоўстых кіслот, як Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 і інш. А таксама прэпараты Амега Витрум Кардыё, Аевит і інш. Уважлівае стаўленне да свайго арганізму і выкананне рэкамендацый лекара дапамогуць вам нарадзіць здаровага маляняці.