Вялікую ролю для здароўя чалавека гуляе развіццё фізічных якасцяў. Да іх ставяцца цягліцавая сіла, хуткасць, цягавітасць , гнуткасць і спрыт. Іх дынамічная змена лічыцца удасканаленнем фізічнай сілы чалавека.
Метады развіцця фізічных якасцяў
Ёсць некалькі спосабаў развіць сваю сілу і ўменні:
- Раўнамерны. Мае на ўвазе няспынную працу ў перыяд пэўнага прамежку часу з аднолькавай хуткасцю.
- Пераменны. Галоўнае адрозненне ад першага - гэта тое, што практыкаванні трэба выконваць з рознай інтэнсіўнасцю.
- Паўторны. Развіццё асноўных фізічных якасцяў такім метадам мае на ўвазе выкананне адных і тых жа практыкаванняў з канкрэтнымі інтэрваламі паміж імі.
- Спаборніцкі. Гэты метад мае на ўвазе, што трэніроўка праводзіцца з нейкім суперніцтвам.
- Гульнявой. Такі метад выдатна падыходзіць для дзяцей, так як развіццё фізічных якасцяў праходзіць у працэсе гульні.
- Кругавой. Гэты варыянт мае на ўвазе пад сабой выканання пэўнага комплексу практыкаванняў коламі без перапынкаў.
Развіццё фізічных якасцяў чалавека дае магчымасць развіць сілу і ўменні ў розных напрамках. Кожны павінен выбраць для сябе больш падыходных варыянт заняткаў, які будзе даваць жаданы вынік.
Асноўныя правілы развіцця фізічных якасцяў:
- Каб развіваць сілу трэба выбіраць практыкаванні з дадатковай нагрузкай. Пачынаць варта з малаважнай вагі і паступова яго павялічваць для дасягнення жаданага выніку.
- Калі вы хочаце папрацаваць над хуткасцю тады для трэніровак варта выбіраць простыя практыкаванні, якія можна рабіць вялікая колькасць паўтораў.
- Каб развіць цягавітасць выбірайце практыкаванні, у якіх задзейнічаюцца практычна ўсе мышцы. Такія заняткі прывядуць да максімальнай працы сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы.
- Для развіцця спрыту падыходзяць практыкаванні, якія дазваляюць хутка пераключаць увагу.
- Калі ваша мэта - гнуткасць, тады практыкаванні павінны выконвацца серыямі з паступова павялічваецца амплітудай.