Прадукты, якія спрыяюць павелічэнню лактацыі
Матулям важна разумець, што для ўзмацнення выпрацоўкі малака ім не трэба купляць дарагія дэлікатэсы. Варта звярнуць увагу на некаторыя даступныя любой гаспадыні стравы:
- Аўсянка. Абавязкова варта ўключаць у рацыён гэтую кашу. Яна стане выдатным снеданнем, таксама можна ў яе дадаць сухафрукты.
- Хлеб з кменам. Можна ёсць яго з іншымі стравамі, а можна проста часам жаваць насенне кмена.
- Арэхі. Матулям варта спыніць выбар на міндальных арэхах, яны меней тоўстыя, чым грэцкія або кедравыя, іх можна ёсць 1-2 штукі праз дзень. Але міндаль можа выклікаць газікі у карапуза, таму важна ўважліва назіраць за яго самаадчуваннем.
- Малако і кісламалочныя прадукты. У рацыён трэба ўключыць адыгейскага сыр, брынзу, тварог. Гэтыя прадукты неабходныя для павелічэння лактацыі корміць маці, а таксама для забеспячэння яе і драбкі вітамінамі і мікраэлементамі.
- Супы. Першыя стравы, прыгатаваныя на мясным булёне, добра дапамогуць у дадзеным пытанні. Толькі суп не павінен быць тоўстым.
Напоі для лактацыі
Якая корміць мама павінна піць дастаткова вадкасці. Таму ёй варта пазнаць, якія ж напоі змогуць аказаць садзейнічанне ў наладжванні ГВ:
- кропавай чай можна прыгатаваць самастойна, заліў шклянкай кіпеню 1 арт. л. насення расліны;
- узвар - адзін з найбольш эфектыўных напояў для лактацыі, зварыць яго можна з разынак, чарнасліву, сушаных яблыкаў, груш;
- імбірны чай рыхтуюць з здробненага свежага кораня расліны.
Пры рэгулярным ужыванні напояў і прадуктаў для паляпшэння лактацыі, у мамы павялічыцца колькасць малака. Але таксама важна выключыць з рацыёну вэнджаную ежу, кансервацыю, розныя прыправы. Яны зніжаюць выпрацоўку малака і негатыўна адбіваюцца на яго ўласцівасцях.