Прадукты для лактацыі

Грудное гадаванне - гэта залог здароўя і гарманічнага развіцця малога. Таму матулі пачынаюць вельмі перажываць, калі малака па якіх-небудзь прычынах становіцца менш. Нягледзячы на ​​тое, што лактацыя характарызуецца цыклічнасцю (малако прыбывае то ў большым, то ў меншай колькасці) існуе мноства спосабаў паўплываць на гэты працэс. Акрамя частага прыкладанні да грудзей, вялікае значэнне мае ўжыванне прадуктаў для лактацыі.

Прадукты для стымуляцыі лактацыі

Памяншэнне колькасці груднога малака можа быць звязана з банальным недаяданьнем. Калі жанчына адчувае пастаянную млявасць, недахоп сіл і энергіі, аб грудным гадаванні можна наогул забыцца. Таму прадукты для ўзмацнення лактацыі павінны быць высокакаларыйнымі. У сярэднім, сутачная норма груднога малака змяшчае каля 500 ккал, аднак, гэта не азначае, што корміць маме неабходна спажываць ежу вялікімі аб'ёмамі. Дастаткова проста ўключыць у свой рацыён ежу з высокім утрыманнем бялкоў. Для лактацыі карысныя наступныя бялковыя прадукты: мяса нятлусты гатункаў, тварог і кісламалочныя прадукты, малако, цвёрдыя гатункі сыру. Велізарную карысць арганізму прынясе іх камбінаванне з цельнозерновые хлеб, садавінай і гароднінай. Гэта забяспечыць не толькі дастатковую колькасць малака, але і яго выдатнае якасць.

Што піць якая корміць маме?

Для выпрацоўкі груднога малака і паспяховай лактацыі, акрамя ўжывання правільных прадуктаў корміць жанчыне важна выконваць пітной рэжым. У рацыёне матулі сутачная норма вадкасці павінна быць не менш за 2 л, прычым 1 л - гэта чыстая пітная вада.

Якія кормяць мамам карысна спаталяць смагу напоямі, прыгатаванымі з розных прадуктаў, якія ўзмацняюць прыток малака. Да іх адносіцца:

1. Зялёны чай з даданнем мёду і малака.
2. Імбірны напой. Сам па сабе імбір з'яўляецца выдатным прадуктам для лактацыі малака.
3. Травяны чай. Для гэтага заварваюць травы, якія павышаюць колькасць выпрацоўваемага груднога малака: меліса, кроп, кмен, глог, Анісім.
4. Кампот з сушаных яблыкаў, сліў, груш.
5. Ячменны кавы.

Прадукты для лактацыі пасля родаў

Так як клапатлівыя мамы асцерагаюцца з'яўлення ў немаўля колікі і розных алергічных рэакцый, у першыя месяцы пасля родаў іх рацыён харчавання становіцца некалькі бедны. Аднак і ў гэтым выпадку ёсць дастаткова прадуктаў і іх камбінацый для нармальнай лактацыі малака. Перш за ўсё, гэта датычыцца грачанай і аўсянай кашы, усіх гатункаў арэхаў, кавуноў, морквы, ягад. Пры правільным спалучэнні яны насычаюць арганізм энергіяй надоўга. Напрыклад, порцыя салодкай малочнай аўсянай кашы з грэцкімі арэхамі раніцай гарантуе сытасць і прыліў сіл аж да абеду. Таму, па-за усялякіх сумневаў, ўжыванне прадуктаў для лактацыі з'яўляецца вырашальным фактарам пры грудным гадаванні.