У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, якая гародніна і садавіна можна есці корміць маме, каб не прычыніць шкоды малюсенькім дзіцячаму арганізму, а, наадварот, ўзбагаціць яго неабходным запасам вітамінаў, мінералаў і іншых карысных пажыўных рэчываў.
Якія гародніна і садавіна можна есці корміць маці?
Садавіна і гародніна для корміць мамы неабходныя як паветра - іх спажыванне павінна складаць каля адной чацвёртай часткі сутачнага рацыёну жанчыны. Між тым, існуюць некаторыя рэкамендацыі, звязаныя з іх ужываннем у перыяд груднога гадавання драбкі, напрыклад:
- Гародніна ў перыяд кармлення дзіцяці дапускаецца есці толькі ў вараным, параным, тушаным або запечаным выглядзе. Пераважней рыхтаваць любыя гародніна ў пароварке - так у іх захоўваецца максімальную колькасць вітамінаў і пажыўных рэчываў. Ўжываць у ежу квашаная або марынаваныя, а таксама смажаныя або прыгатаваныя ў фрыцюры гародніна пры грудным гадаванні не рэкамендуецца.
- Садавіна, напрыклад, яблыкі, лепш за ўсё ўжываць у запечаным выглядзе. Свежыя садавіна неабходна ўводзіць у рацыён якая корміць мамы вельмі асцярожна, асабліва іх чырвоныя гатункі, а таксама экзатычныя садавіна і цытрусы. Пасля ўвядзення ў меню новага прадукту неабходна вельмі старанна сачыць за станам здароўя дзіцяці, як мінімум на працягу трох дзён.
- Памідоры і балгарскі перац таксама ўводзяцца ў харчаванне маладой мамы паступова - нярэдка пасля іх ужывання ў малога ўзнікае скурная сып.
- Калі ў мамы і дзіцяці не ўзнікае ніякіх алергічных рэакцый, практычна ўсе гародніна і садавіна можна есці ў любых колькасцях, за выключэннем белакачаннай капусты і свежых агуркоў, якія могуць негатыўна адбіцца на стрававальнай сістэме драбкі - з іх ужываннем лепш пачакаць хаця б да выканання малышу 3 месяцаў.
- Насуперак агульнапрынятаму меркаванню, лук і часнык пры ГВ можна ўжываць у любых колькасцях. Аднак гэтыя прадукты здольныя паўплываць на смак груднога малака, з прычыны чаго маляня можа адмовіцца яго есці.
- Ад ужывання кавуна і дыні ў перыяд кармлення маляняці лепш адмовіцца наогул. Сучасныя бахчавыя садавіна вырошчваюцца з ужываннем вялікай колькасці хімічных рэчываў,
якія негатыўна ўплываюць на стан здароўя нованароджанага дзіцяці ў цэлым.
Далей прывядзём спіс гародніны і садавіны для корміць мамы, якія можна есці без абмежаванняў:
- бульба;
- брокалі і каляровая капуста;
- буракі і моркву;
- шынкі і баклажаны;
- грушы і яблыкі;
- абрыкосы і персікі;
- вінаград і бананы.