Ассертивный чалавек - гэта паспяховая, незалежная асобу, і часта такія людзі становяцца прычынай раздражнення і асуджэння адных, а ў іншых выклікаюць пачуццё захаплення і зайздрасці. Ассертивность - навык, які пры жаданні можна развіць.
Што такое ассертивность?
Ассертивность - гэта мадэль паводзінаў чалавека, які цалкам узяў пад кантроль свае пачуцці, эмоцыі, то, як ён пражывае свой жыццёвы вопыт і адносіны ў соцыуме. Паняцце ассертивности прыйшло з англійскай мовы, трактуецца як адстойваньне свайго меркаваньня, правоў і выяўлена ў пастулаце: «я не павінен нічога табе, як і ты мне, мы - роўныя партнёры».
Ассертивность ў псіхалогіі
Упершыню, канцэпцыя ассертивности заявіла пра сябе ў 50-х гадах XX ст. у працах А. Солтэрам (амерыканскі. псіхолага-гуманіста). У сваёй тэорыі А. Солтэрам вялікае значэнне надаваў уразлівасці асобы ў соцыуме, фарміраванне ахоўнай агрэсіі і авалоданне маніпулятыўным паводзінамі, такія ўзаемаадносіны паміж людзьмі прыводзяць да тупіку, лічыў навуковец. Іншы полюс агрэсіі - пасіўнасць, з'яўляецца непрадуктыўным паводзінамі, і толькі ассертивная асобу, на думку А. Солтэрам валодае патрэбным для грамадства спектрам якасцяў.
Прыкметы ассертивного паводзін
Ассертивное паводзіны гэтае паняцце вельмі падобнае з самадастатковасцю і часта тоеснае з ім. Па якіх прыкметах можна даведацца ассертивное паводзіны:
- асобу адэкватна і сьвядома ўспрымае сябе і іншых;
- ўнутранае і знешняе спакой;
- правільна ацэньвае свае дзеянні;
- целеустремлен;
- шчыра выказвае свае пачуцці;
- адстойвае свае межы і уважителен да межаў іншых людзей;
- ўважліва слухае і дае да канца дагаварыць;
- падтрымлівае глядзельная кантакт з суразмоўцам;
- цалкам адказвае за праява сваіх пачуццяў;
- ўмее растождествляться з пачуццямі іншых людзей.
Правілы ассертивного паводзін
Ассертивное паводзіны мяркуе ўзяцце асобай адказнасці за сваё жыццё і таго, што з ёй адбываецца. Агульныя прынцыпы або правілы, якім варта ў сваім развіцці чалавек, які ўстаў на шлях ассертивности:
- Эфектыўная камунікацыя з людзьмі ў ключы шчырасці, сумленнасці і шчырасці.
- Дэманстрацыя асобай пазітыўнага намеры.
- Невовлечение ў канфлікт і праявы агрэсіі з боку іншых
- Павага пункту гледжання суразмоўцы не на шкоду сабе.
- Імкненне да кампрамісу і ўзаемавыгаднага супрацоўніцтва для абодвух бакоў.
Ассертивные правы чалавека
Людзі, якія падтрымалі дадзеную псіхалагічную канцэпцыю, ідуць пэўным пастулатаў, якія сфармуляваў у сваёй кнізе «Трэнінг ўпэўненасці ў сабе» Мануэль Сміт (амерыканскі псіхатэрапеўт). Ассертивные правы базуюцца на самасцвярджэнне, што кожная асоба мае права:
- ацэньваць свае паводзіны, пачуцці, думкі;
- не тлумачыць і не прасіць прабачэння;
- прымаць рашэнне да якой ступені адказвае ці не адказвае за рашэнне праблем іншых;
- мяняць меркаванне;
- рабіць памылкі;
- сказаць «Я не ведаю!».
- ня залежаць ад добразычлівага думкі іншых людзей;
- прымаць нелагічныя рашэнні.
- «Не разумець» астатніх.
- адкрыта, без пачуцця віны сказаць "мне гэта не цікава!».
Як вымераць ассертивность?
Для таго, каб зразумець з'яўляецца чалавек ассертивной асобай, ці ў яго ёсць задаткі да такога стылю паводзінаў існуе просты тэст на ассертивность, у якім неабходна адказаць «Так», «Не» на прапанаваныя пытанні:
- Памылкі іншых выклікаюць ўва мне раздражненне.
- Я магу спакойна нагадаць сябру пра мінулае абавязак.
- Часам я маню.
- Я магу сам паклапаціцца пра сябе.
- Мне здаралася не плаціць за праезд у транспарце.
- Суперніцтва прадуктыўней супрацоўніцтва.
- Я перажываю з-за дробязяў.
- Я вельмі рашучыя / ы / ая і самастойнай / ы / ая.
- Я адчуваю пачуццё любові да ўсіх, каго ведаю.
- У мяне ёсць вера ў сябе і разуменне, што я спраўлюся з многімі праблемамі.
- Я павінен быць заўсёды напагатове і абараняць свае інтарэсы.
- Не смяюся над непрыстойнымі жартамі.
- Прызнаю і паважаю аўтарытэты.
- З мяне нельга віць вяроўкі - я пратэстую.
- Добрыя пачынанні падтрымліваюцца мной.
- Я не хлушу ніколі.
- Я практычны.
- Мяне прыгнятае сам факт меркаванай няўдачы.
- Выслоўе «Руку дапамогі шукай, перш за ўсё ў свайго пляча» выклікае ўва мне згоду.
- Сябры моцна ўплываюць на мяне.
- Заўсёды мае рацыю, нават калі іншыя не прызнаюць маёй слушнасьці.
- Удзел важней, чым перамога.
- Перш чым нешта зрабіць, аналізую і ўяўляю, што пра гэта падумаюць іншыя людзі.
- Зайздрасць мне не ўласцівая.
Неабходна падлічыць колькасць станоўчых сцвярджэнняў па ключах:
- Ключ А: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Ключ У: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Ключ З: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Ключ А лідзіруе па колькасці станоўчых адказаў: ёсць ўяўленні пра ассертивности, але ў жыцці не ўжываюцца. На гэтым узроўні незадаволенасць у адносінах не толькі да навакольных, але і да самога сябе. Найменшы паказчык па станоўчым адказам: чалавек не выкарыстоўвае многія шанцы па жыцці.
- Ключ В. Калі станоўчых сцвярджэнняў тут больш, то смела можна лічыць чалавека на правільным шляху да авалодання навыкамі ассертивного паводзін. Часам можа здарацца агрэсія. Найменшы паказчык балаў у гэтым ключы не азначае, што нельга навучыцца ассертивности, важна праявіць жаданне і ўпартасць.
- Ключ З: высокія параметры ў дадзеным ключы паказваюць на высокія шанцы чалавека авалодаць ассертивностью. Нізкі паказчык па станоўчым сцвярджэннях - чалавек знаходзіцца ў ілюзіі бачання сябе ў лепшым святле, няшчыры з сабой і навакольнымі. Ёсць над чым падумаць.
Як развіць ассертивность?
Ассертивный чалавек, гэта той чалавек, які ўсвядоміў свае дэструктыўныя сцэнары і прыняў рашэнне змяніць сваё жыццё. Развіваць ассертивность можна самастойна, для гэтага трэба:
- ўбачыць у сабе вольную ў выразе творчую або «Які творыць» асобу;
- прызнаць, што іншыя людзі таксама вольныя ў сваіх меркаваннях, пачуццях і эмоцыях ;
- быць добразычлівым і шчырым.
- погляд, голас, міміка і жэсты павінны выпраменьваць упэўненасць.
Маніпуляванне і ассертивность
Ассертивное паводзіны пры маніпуляцыі з'яўляецца выдатным інструментам супраць навязвання маніпулятарамі шаблонаў, але ёсць рызыка скаціцца да ўзроўню манипуляторства на першапачатковым этапе, калі каштоўнымі прызнаюцца толькі ўласныя правы чалавека практыкуючага ассертивное паводзіны, таму чалавек павінен разумець і ўсведамляць, што ассертивные права, у той жа ступені адлюстроўваюць правы іншых людзей і тады - гэта раўнацэнныя адносіны.
Ассертивность - кнігі
Практыкаванні і практыкі па развіцці ассертивности прадстаўлены ў кнігах-бэстсэлер:
- «Як рабіць усё па сваім». С. Бішоп. Ассертивный чалавек - гэта паспяховая асоба якая супрацьстаіць маніпуляцыям і агрэсіі. У кнізе разабраныя методыкі як адстойваць свае інтарэсы, без западания ў канфлiкты.
- «Мова жыцця. Негвалтоўнае зносіны ». М. Розенберг. Метад ННО дапамог тысячам людзей і змяніў іх жыцця да лепшага.
- "Тэорыя і практыка ассертивности, або Як быць адкрытым, дзейным і натуральным». Г. Линделфильд. У кнізе апісаны методыкі развіцця ў сабе ассертивных якасцяў для эфектыўнага ўзаемадзеяння з людзьмі.