Як стаць больш разумнымі і павысіць узровень інтэлекту?

Вялікая памылка, што разумным можна толькі нарадзіцца і мець нейкія прыроджаныя таленты. А калі чалавек дурны, ня эрудыяваны, павольна цяміць - гэта нічым не выправіць. У рэчаіснасці працу мозгу можна і трэба падтрымліваць і развіваць на працягу ўсяго жыцця. У любым узросце, асабліва пасля 30-ці, розуму неабходныя рэгулярныя трэніроўкі.

Ці можна стаць разумней?

Розум - паняцце няпэўнае і складаецца з некалькіх параметраў: прыроджанага інтэлектуальнага патэнцыялу, памяці, логікі, гнуткасці свядомасці, творчага пачатку, хуткасці рэакцыі. Усе гэтыя навыкі, за выключэннем прыроджанага ўзроўню інтэлекту , можна развіць, каб стаць разумней. Перад чалавекам, які павысіў свой інтэлект, адкрываюцца новыя гарызонты.

Ніколі не позна пачынаць трэніроўкі, ні ў 15 гадоў, ні ў 90. Паток ведаў павінен павялічвацца з кожным пражытым годам. Але самае галоўнае - ўжываць усе атрыманыя веды на практыцы, збіраючы карысную інфармацыю з розных крыніц і пускаючы яе ў справу. Разумовыя здольнасці напрамую залежаць ад таго, як чалавек кіруе сваім мозгам і прымушае яго працаваць больш плённа.

Як стаць больш разумнымі і павысіць узровень інтэлекту?

Многіх людзей цікавіць пытанне, як стаць разумней. Мозг як і мышцы, нядрэнна паддаецца трэніроўцы, але для развіцця інтэлекту патрэбен комплексны падыход. Як бы банальна гэта ні гучала, пачаць лепш са здароўя. Правільнае харчаванне, пазбаўленне ад шкодных звычак, павышэнне агульнага тонусу арганізма і рэгулярныя заняткі спортам паляпшаюць працу мозгу. Наступны крок - практычныя заняткі: павышэння інфармацыйнай нагрузкі і эрудыцыі, чытанне, трэніроўка памяці і г.д. Думаючы пра тое, як паразумнець, неабходна распрацаваць выразны план па паляпшэнні сваіх разумовых працэсаў і прытрымлівацца яму.

Практыкаванні для мозгу - як стаць разумней?

Ўсе існуючыя практыкаванні для розуму накіраваны на развіццё памяці, логікі, канцэнтрацыі і ўвагі. Чалавек павінен развівацца. Карысна бывае мяняць абстаноўку, старыя звычкі, круг зносін, інтарэсы, нават заезджаныя фразы замяняць новымі. У павышэнні інтэлектуальнага ўзроўню дапамагаюць практыкаванні для мозгу:

Якія кнігі чытаць, каб стаць разумней?

Чытанне - самы папулярны і правераны спосаб павышэння інтэлекту. Яно пашырае светапогляд, паляпшае слоўнікавы запас, развівае памяць, вучыць думаць і фармуе асобу. Выбіраючы, што чытаць, каб стаць разумней, сваю ўвагу варта звярнуць на класічную, сучасную мастацкую і навуковую літаратуру, даведнікі, філасофскія працы, кнігі па псіхалогіі, мемуары, біяграфіі паспяховых людзей. Кнігі, якія дапамогуць стаць разумней і дасягнуць поспеху:

  1. «Эссенциализм», Грег МакКеон - кніга, якая дапаможа змяніць стаўленне да жыцця і адшукаць самае важнае.
  2. «Ад добрага да вялікаму», Джым Колінз - бэстсэлер, які дапамагае разабрацца ў складаных бізнес-працэсах.
  3. «Бяры і рабі!», Дэвід Ньюман - зборнік простых і слушных саветаў, якія напаўняюць працу новым сэнсам.
  4. «Упэўненасць у сабе», Эліс Мьюир - кніга, якая падтрымлівае ў цяжкіх сітуацыях.
  5. «Як размаўляць з кім заўгодна», Марк Роудз - практычнае кіраўніцтва да дзеяння.

Фільмы для развіцця інтэлекту

Нароўні з кнігамі існуюць фільмы для розуму, здольныя пашыраць прытомнасць і абуджаць мысленне. Гэта не толькі навукова-пазнавальныя фільмы, біяграфіі, дакументальныя стужкі. У топ-10 мастацкіх фільмаў, якія змяняюць погляд на жыццё і якія даюць ежу для розуму, уваходзяць:

  1. «Куды прыводзяць мары». Драма пра бессмяротнасць душы, напоўненая перажываннямі жудаснага гора.
  2. «Іншая зямля». Фільм пра трагічны скрыжаванні жыццяў, спробе змяніцца і стаць іншым насуперак усяму.
  3. «Траса 60». Роўд-муві пра адно падарожжы, у якім задаюцца глыбокія пытанні пра сэнс жыцця.
  4. «Гульні розуму». Біяграфія матэматычнага вундэркінда Джона Нэша, перад якім ўстаў сур'ёзны выбар - каханне ці пакуты.
  5. «Дастукацца да нябёсаў». Стужка пра апошнія дні жыцця, якая прымушала задумвацца пра пройдзены шлях.
  6. «Трынаццаты паверх». Экранізацыя рамана пра віртуальнай рэальнасці. Ці можна знайсці ў ёй адказы на свае пытанні?
  7. «Зялёная міля». Неверагодна сумная містычная драма пра чалавека, які ведае больш, чым яму належыць.
  8. «Мірны воін». Спартыўная драма пра таленавітага гімнасты, якая вучыць ніколі не здавацца.
  9. «Недарэчным чалавек». Стужка аб ілжывым «горадзе шчасця», у які трапляе просты рабацяга. Ён разважае, ці можна жыць без эмоцый.
  10. «Догвилль». Шакавальны фільм пра жорсткай прыроды чалавека, які прымушае капацца ў сабе.

Музыка для развіцця інтэлекту

Даследаванні ангельскіх навукоўцаў паказалі, што любая музыка дапамагае выконваць манатонную працу, настройвацца на патрэбны лад. Да радасці меламанаў, задаюць пытанні, як стаць разумней з дапамогай музыкі, у плэй-ліст «карысных» кампазіцый ўваходзяць таксама любімыя песні любых жанраў. Іх праслухоўванне дапамагае хутчэй спраўляцца з задачамі і генерыраваць ідэі. Але калі гаворка ідзе пра творчую, цяжкай або інтэлектуальнай працы спатрэбіцца музыка для розуму і мозгу:

Прадукты для розуму і памяці

Мозг можна падкормліваць не толькі трэніроўкамі і правільным аўдыё-візуальным асяроддзем. Існуе ежа для розуму ў літаральным сэнсе. гэта:

  1. Грэцкія арэхі. Галоўная ежа эрудыта, крыніца бялку і цэлага комплексу амінакіслот, якія спрыяльна ўздзейнічаюць на сасуды галаўнога мозгу.
  2. Рыба - выдатная ежа для розуму і памяці. У рыбе шмат ёду і ПНЖК амега-3, неабходных для клетак мозгу.
  3. Шпінат. У ім утрымліваецца Лютэін, які абараняе клеткі мозгу ад заўчаснага старэння.
  4. Гарбузовыя семечкі - цынк ў жывым выглядзе. Паляпшае памяць.

Адпачынак для мозгу

Клапоцячыся пра тое, як стаць разумным, нельга забываць аб паўнавартасным адпачынку. У працэсе разумовай працы карысна часам пераключыцца, зрабіць перапынак, напрыклад, выпіць кубак гарбаты або прагуляцца на вуліцы. Гэты прамежак часу мозг выкарыстоўвае, каб раскласці ўсё па паліцах. Кожныя 40-50 хвілін інтэлектуальнай працы патрабуюць 10-хвіліннага перапынку. Адпачынак для розуму і цела аднолькава важныя. Ўсяго паўгадзіны дзённага сну робіць працу мозгу эфектыўней на 30%.

Той, хто вырашыў стаць разумней, не павінен адыходзіць ад пастаўленай задачы. Матывацыя вышэй за ўсё, а вынікі не прымусяць сябе чакаць. Працуючы над сабой нельга губляць ні хвіліны. Калі выдалася вольны час, лепш правесці яго з карысцю, напрыклад, прачытаць цікавую артыкул у навукова-папулярным часопісе. Для чалавека, задаволенага сваім інтэлектуальным узроўнем, трэніроўкі для розуму таксама не будуць лішнімі. На працягу ўсяго жыцця трэба падтрымліваць разумовы орган у форме. Да таго ж вучыцца, развівацца і пазнаваць нешта новае ніколі не позна.