Вялікая памылка, што разумным можна толькі нарадзіцца і мець нейкія прыроджаныя таленты. А калі чалавек дурны, ня эрудыяваны, павольна цяміць - гэта нічым не выправіць. У рэчаіснасці працу мозгу можна і трэба падтрымліваць і развіваць на працягу ўсяго жыцця. У любым узросце, асабліва пасля 30-ці, розуму неабходныя рэгулярныя трэніроўкі.
Ці можна стаць разумней?
Розум - паняцце няпэўнае і складаецца з некалькіх параметраў: прыроджанага інтэлектуальнага патэнцыялу, памяці, логікі, гнуткасці свядомасці, творчага пачатку, хуткасці рэакцыі. Усе гэтыя навыкі, за выключэннем прыроджанага ўзроўню інтэлекту , можна развіць, каб стаць разумней. Перад чалавекам, які павысіў свой інтэлект, адкрываюцца новыя гарызонты.
Ніколі не позна пачынаць трэніроўкі, ні ў 15 гадоў, ні ў 90. Паток ведаў павінен павялічвацца з кожным пражытым годам. Але самае галоўнае - ўжываць усе атрыманыя веды на практыцы, збіраючы карысную інфармацыю з розных крыніц і пускаючы яе ў справу. Разумовыя здольнасці напрамую залежаць ад таго, як чалавек кіруе сваім мозгам і прымушае яго працаваць больш плённа.
Як стаць больш разумнымі і павысіць узровень інтэлекту?
Многіх людзей цікавіць пытанне, як стаць разумней. Мозг як і мышцы, нядрэнна паддаецца трэніроўцы, але для развіцця інтэлекту патрэбен комплексны падыход. Як бы банальна гэта ні гучала, пачаць лепш са здароўя. Правільнае харчаванне, пазбаўленне ад шкодных звычак, павышэнне агульнага тонусу арганізма і рэгулярныя заняткі спортам паляпшаюць працу мозгу. Наступны крок - практычныя заняткі: павышэння інфармацыйнай нагрузкі і эрудыцыі, чытанне, трэніроўка памяці і г.д. Думаючы пра тое, як паразумнець, неабходна распрацаваць выразны план па паляпшэнні сваіх разумовых працэсаў і прытрымлівацца яму.
Практыкаванні для мозгу - як стаць разумней?
Ўсе існуючыя практыкаванні для розуму накіраваны на развіццё памяці, логікі, канцэнтрацыі і ўвагі. Чалавек павінен развівацца. Карысна бывае мяняць абстаноўку, старыя звычкі, круг зносін, інтарэсы, нават заезджаныя фразы замяняць новымі. У павышэнні інтэлектуальнага ўзроўню дапамагаюць практыкаванні для мозгу:
- рашэнне задач (лагічных, на запамінанне, тэсты, крыжаванкі і рэбусы);
- рэгулярнае папаўненне слоўнікавага запасу;
- вывучэнне замежных моў;
- вядзенне асабiстай дзённіка або блога;
- завучванне вершаў;
- лагічныя гульні (шашкі, шахматы, тэтрыс);
- чытанне.
Якія кнігі чытаць, каб стаць разумней?
Чытанне - самы папулярны і правераны спосаб павышэння інтэлекту. Яно пашырае светапогляд, паляпшае слоўнікавы запас, развівае памяць, вучыць думаць і фармуе асобу. Выбіраючы, што чытаць, каб стаць разумней, сваю ўвагу варта звярнуць на класічную, сучасную мастацкую і навуковую літаратуру, даведнікі, філасофскія працы, кнігі па псіхалогіі, мемуары, біяграфіі паспяховых людзей. Кнігі, якія дапамогуць стаць разумней і дасягнуць поспеху:
- «Эссенциализм», Грег МакКеон - кніга, якая дапаможа змяніць стаўленне да жыцця і адшукаць самае важнае.
- «Ад добрага да вялікаму», Джым Колінз - бэстсэлер, які дапамагае разабрацца ў складаных бізнес-працэсах.
- «Бяры і рабі!», Дэвід Ньюман - зборнік простых і слушных саветаў, якія напаўняюць працу новым сэнсам.
- «Упэўненасць у сабе», Эліс Мьюир - кніга, якая падтрымлівае ў цяжкіх сітуацыях.
- «Як размаўляць з кім заўгодна», Марк Роудз - практычнае кіраўніцтва да дзеяння.
Фільмы для развіцця інтэлекту
Нароўні з кнігамі існуюць фільмы для розуму, здольныя пашыраць прытомнасць і абуджаць мысленне. Гэта не толькі навукова-пазнавальныя фільмы, біяграфіі, дакументальныя стужкі. У топ-10 мастацкіх фільмаў, якія змяняюць погляд на жыццё і якія даюць ежу для розуму, уваходзяць:
- «Куды прыводзяць мары». Драма пра бессмяротнасць душы, напоўненая перажываннямі жудаснага гора.
- «Іншая зямля». Фільм пра трагічны скрыжаванні жыццяў, спробе змяніцца і стаць іншым насуперак усяму.
- «Траса 60». Роўд-муві пра адно падарожжы, у якім задаюцца глыбокія пытанні пра сэнс жыцця.
- «Гульні розуму». Біяграфія матэматычнага вундэркінда Джона Нэша, перад якім ўстаў сур'ёзны выбар - каханне ці пакуты.
- «Дастукацца да нябёсаў». Стужка пра апошнія дні жыцця, якая прымушала задумвацца пра пройдзены шлях.
- «Трынаццаты паверх». Экранізацыя рамана пра віртуальнай рэальнасці. Ці можна знайсці ў ёй адказы на свае пытанні?
- «Зялёная міля». Неверагодна сумная містычная драма пра чалавека, які ведае больш, чым яму належыць.
- «Мірны воін». Спартыўная драма пра таленавітага гімнасты, якая вучыць ніколі не здавацца.
- «Недарэчным чалавек». Стужка аб ілжывым «горадзе шчасця», у які трапляе просты рабацяга. Ён разважае, ці можна жыць без эмоцый.
- «Догвилль». Шакавальны фільм пра жорсткай прыроды чалавека, які прымушае капацца ў сабе.
Музыка для развіцця інтэлекту
Даследаванні ангельскіх навукоўцаў паказалі, што любая музыка дапамагае выконваць манатонную працу, настройвацца на патрэбны лад. Да радасці меламанаў, задаюць пытанні, як стаць разумней з дапамогай музыкі, у плэй-ліст «карысных» кампазіцый ўваходзяць таксама любімыя песні любых жанраў. Іх праслухоўванне дапамагае хутчэй спраўляцца з задачамі і генерыраваць ідэі. Але калі гаворка ідзе пра творчую, цяжкай або інтэлектуальнай працы спатрэбіцца музыка для розуму і мозгу:
- класіка, асабліва Моцарт;
- гукі прыроды;
- інструментальная музыка;
- музыка барока.
Прадукты для розуму і памяці
Мозг можна падкормліваць не толькі трэніроўкамі і правільным аўдыё-візуальным асяроддзем. Існуе ежа для розуму ў літаральным сэнсе. гэта:
- Грэцкія арэхі. Галоўная ежа эрудыта, крыніца бялку і цэлага комплексу амінакіслот, якія спрыяльна ўздзейнічаюць на сасуды галаўнога мозгу.
- Рыба - выдатная ежа для розуму і памяці. У рыбе шмат ёду і ПНЖК амега-3, неабходных для клетак мозгу.
- Шпінат. У ім утрымліваецца Лютэін, які абараняе клеткі мозгу ад заўчаснага старэння.
- Гарбузовыя семечкі - цынк ў жывым выглядзе. Паляпшае памяць.
Адпачынак для мозгу
Клапоцячыся пра тое, як стаць разумным, нельга забываць аб паўнавартасным адпачынку. У працэсе разумовай працы карысна часам пераключыцца, зрабіць перапынак, напрыклад, выпіць кубак гарбаты або прагуляцца на вуліцы. Гэты прамежак часу мозг выкарыстоўвае, каб раскласці ўсё па паліцах. Кожныя 40-50 хвілін інтэлектуальнай працы патрабуюць 10-хвіліннага перапынку. Адпачынак для розуму і цела аднолькава важныя. Ўсяго паўгадзіны дзённага сну робіць працу мозгу эфектыўней на 30%.
Той, хто вырашыў стаць разумней, не павінен адыходзіць ад пастаўленай задачы. Матывацыя вышэй за ўсё, а вынікі не прымусяць сябе чакаць. Працуючы над сабой нельга губляць ні хвіліны. Калі выдалася вольны час, лепш правесці яго з карысцю, напрыклад, прачытаць цікавую артыкул у навукова-папулярным часопісе. Для чалавека, задаволенага сваім інтэлектуальным узроўнем, трэніроўкі для розуму таксама не будуць лішнімі. На працягу ўсяго жыцця трэба падтрымліваць разумовы орган у форме. Да таго ж вучыцца, развівацца і пазнаваць нешта новае ніколі не позна.