Улетку зручна хадзіць у шортах і лёгкіх сукенках, але многія жанчыны саромеюцца іх апранаць з-за «апельсінавай скарыначкі». Целлюліт (липодистрофия) часцей дзівіць сцягна, але часам прысутнічае і на лытках. Ад дадзенага касметычнага дэфекту складана пазбавіцца, дапаможа толькі інтэнсіўная комплексная тэрапія.
Чаму з'яўляецца целлюліт на нагах?
Разгляданая праблема лічыцца нармальным з'явай у половозрелой жанчыны. Липодистрофия - вынік гарманальных ваганняў у арганізме і спадчыннасці, таму целлюліт на худых нагах сустракаецца гэтак жа часта, як і на поўных. Калі не лячыць «памяранцавую скарыначку» на ранніх стадыях, яна будзе прагрэсаваць і станавіцца больш прыкметнымі. Цяжкія формы паталогіі расцэньваюцца дактарамі як захворванне. Прычыны целлюліта на нагах, які суправаджаецца адукацыяй балючых вузельчыкаў, пакуль не высветлены. Фактары, якія мяркуецца, правакуюць липодистрофию:
- курэнне;
- эндакрынныя хваробы;
- незбалансаванай рацыён;
- рэзкія змены масы цела;
- прыхільнасць да алкаголю;
- гінекалагічныя захворванні;
- вянозная недастатковасць ;
- схільнасць да застою лімфы;
- маларухомы лад жыцця.
Як прыбраць целлюліт на нагах?
Каб аднавіць эластычнасць скуры і зрабіць яе гладкай, цалкам пазбавіцца ад «апельсінавай» скарыначкі, патрабуецца комплексны падыход. Целлюліт на нагах не знікне ад разрэкламаванага крэму або папулярных абкручванняў. Для нармалізацыі лімфотока і кровазвароту неабходна адначасова скарэктаваць вагу, паскорыць абмен рэчываў і павысіць цягліцавы тонус. Рэкамендацыі, як хутка прыбраць целлюліт на нагах:
- Скласці збалансаваны рацыён.
- Рэгулярна рабіць адмысловы масаж.
- Выконваць касметычныя працэдуры, накіраваныя на паляпшэнне стану скуры.
- Займацца спортам.
Дыета ад целлюліта на нагах
Расшчапленне тлушчавай тканіны адбываецца за кошт паступлення ў арганізм «доўгіх» вугляводаў і бялкоў. Сярод саветаў, як пазбавіцца ад целлюліта на нагах, галоўным пунктам з'яўляецца складанне здаровага меню. Важна пастаянна прытрымлівацца правільнага рацыёну, а не выконваць экспрэс-дыеты або галадаць. Харчаванне пры целлюліте мяркуе нармальнае колькасць калорый, якія адпавядаюць выдатку энергіі. Адмовіцца прыйдзецца толькі ад шкодных прадуктаў:
- вэнджаніна;
- салодкія газаваныя напоі;
- смажаныя стравы;
- алкаголь;
- жывёлы тлушчы (абмежаваную ўжыванне);
- здобныя, пластовага выпечка;
- кансервацыя;
- прысмакі (у невялікай колькасці).
Перавага варта аддаваць ежы, багатай вітамінамі, складанымі вугляводамі і вавёркамі. Самыя карысныя прадукты, якія дапамагаюць пазбавіцца ад липодистрофии:
- авакада;
- бананы;
- курыныя і перапёлчыны яйкі;
- тварог;
- кіно;
- зёлкавыя культуры;
- капуста;
- насенне сланечніка;
- вострыя вострыя прыправы;
- зялёныя ліставыя гародніна;
- пажитник;
- арэхі;
- дыетычнае мяса і рыба;
- марскія водарасці.
Масаж ад целлюліта на нагах
Для максімальна хуткага эфекту пажадана сістэматычна наведваць спецыяліста па мануальнай тэрапіі. Калі гэтая паслуга недаступная, можна выконваць масаж ног ад целлюліта ў хатніх умовах. Просты варыянт - рэгулярна расціраць праблемныя вобласці цвёрдай шчоткай або вяхоткай, прымаючы душ. Падчас такіх маніпуляцый варта пазбягаць зон у раёне пахвіны і адваротнага боку каленаў. У гэтых участках шмат лімфавузлоў, якія могуць запаліцца пад дзеяннем працэдуры.
Больш прасунуты спосаб ліквідацыі «апельсінавай скарыначкі» - масаж ад целлюліта на нагах банкамі са шкла або сілікону. Яны ствараюць вакуум, засасывая скуру ўнутр і актывізуючы абменныя працэсы. Карыстацца такімі прыстасаваннямі вельмі лёгка, трэба вышмараваць апрацоўваныя вобласці любым касметычным алеем і вадзіць слоікам па кірунку знізу ўверх: ад шчыкалатак да каленяў і далей да сцегнавой костачках. Апісваны масаж таксама нельга рабіць у месцах навалы лімфатычных вузлоў.
Абкручванні ад целлюліта на нагах
Указаны метад тэрапіі служыць дапаможнай маніпуляцыяй, неабходнай для паляпшэння знешняга выгляду скуры. Абкручванні не ўваходзяць у пералік эфектыўных спосабаў, як хутка пазбавіцца ад целлюліта на нагах. Такія працэдуры дзейнічаюць толькі на эпідэрміс, не пранікаючы да ўнутранай тлушчавай праслойкі. Пасля сеансу ствараецца ўражанне памяншэння аб'ёмаў сцёгнаў, але гэта часова. За кошт парніковага эфекту з верхніх скурных слаёў выводзіцца вільгаць, праз некалькі гадзін яна вяртаецца.
Вось, як пазбавіцца ад целлюліта на нагах з дапамогай абкручванні:
- Змяшаць мёд з эфірнымі алеямі любых цытрусаў (мандарын, лімон, апельсін) з разліку 2-3 кроплі на 1 ст. лыжку прадукту.
- Нашмараваць складам ногі, ахінуць некалькімі пластамі харчовай плёнкі.
- Легчы пад коўдру на 20-35 хвілін.
- Вымыць скуру.
- Паўтараць 2-3 разы на тыдзень.
Скраб ад целлюліта
Пілінг таксама лічыцца дапаможным сродкам пры лячэнні липодистрофии. Маніпуляцыя са скрабом паляпшае кровазварот і стан эпідэрмісу, але расшчапленню тлушчу не спрыяе. Комплексная барацьба з целлюлітом на нагах ўключае рэгулярнае ўжыванне скрабов. Адным з самых папулярных і простых варыянтаў з'яўляецца молаты кава, можна яго выкарыстоўваць ужо пасля заварвання. Гушча парцыённа дадаецца ў гель для душа, гэтай сумессю трэба добра памасіраваць зоны з «апельсінавай скарыначкай».
Маскі ад целлюліта на нагах
Дзеянне разгляданых касметычных сродкаў аналагічна эфектам ад абкручванняў і пілінга. Маскі не дапамогуць прыняць сімптомы липодистрофии, асабліва калі прысутнічае целлюліт на лытках ног і грудкі моцна прыкметныя без здушвання скуры. Дадзеныя працэдуры трэба абавязкова спалучаць з масажам, дыетай і гімнастыкай. Рэкамендуемы дэрматолагамі спосаб, як пазбавіцца ад целлюліта на нагах, прадугледжвае курс гліняных масак:
- Разагрэць і ачысціць скуру.
- Блакітную гліну змяшаць з цёплай вадой да гушчыні крэму.
- Вышмараваць здзіўленыя «апельсінавай скарыначкай» зоны.
- Пакінуць сродак на 15-20 хвілін, можна закруціў плёнкай.
- Змыць склад.
Народныя сродкі ад целлюліта на нагах
У альтэрнатыўнай медыцыне ёсць шмат рэцэптаў вонкавых прэпаратаў - масак, прымочак і кампрэсаў. Такія сумесі дзейнічаюць толькі на верхнія пласты эпідэрмісу, таму лепш выкарыстоўваць сістэмныя метады, як змагацца з целлюлітом на нагах. Натуральныя адвары і Насця для ўнутранага прыёму дапамагаюць паскорыць метабалізм, палепшыць кровазварот і адток лімфы.
Эфектыўны сродак ад целлюліта на нагах
інгрэдыенты:
- здробненыя карані і зеляніна пятрушкі - 2,5 арт. лыжкі;
- кіпень - 1,5-1,6 л;
- мёд - па гусце.
Падрыхтоўка, прымяненне:
- Заліць раслінны сыравіну якая закіпела вадой.
- Астудзіць, працадзіць раствор.
- Прымаць 4 разы ў суткі (нашча) па 2 арт. лыжкі напою, дадаючы мёд.
- Лячыцца 2-тыднёвымі курсамі з аналагічнымі перапынкамі.
Практыкаванні супраць целлюліта на нагах
Фізічная актыўнасць спрыяе спальванню адкладаў тлушчу і ўмацаванню цягліцавага гарсэта, дзякуючы чаму «апельсінавая скарынка» разгладжваецца. Калі выконваць практыкаванні ад целлюліта на нагах паралельна з масажамі, станоўчы вынік з'явіцца нашмат хутчэй. У спалучэнні з касметычнымі працэдурамі (пілінгом, абкручваннямі , маскамі) можна дамагчыся павышэння эластычнасці і тургора скуры.
Як пазбавіцца ад целлюліта на попе і нагах:
- Ўстаць на карачкі. Па чарзе адводзіць сагнутую нагу ўбок. Паўтараць па 15 разоў кожную канечнасць.
- Становішча ідэнтычны. Падымаць угору прамую нагу. Паўтарыць па 20 раз для кожнага боку.
- Седзячы на падлозе, выпрастаць адну нагу. Максімальна адводзіць яе наперад і назад. Паўтараць па 10 разоў.
- Легчы на спіну, сагнуць ногі ў каленях. Падняць тулава з упорам на пятку. Выцягнуць ўверх сагнутую нагу, выпрастаць, апусціць назад. Паўтараць для кожнай канечнасці 20 раз.
- Перавярнуцца на жывот, сагнуць ногі, ступні падняць уверх. Кожныя 5 секунд прыўздымаць сцягна, затрымліваючыся ў такім становішчы. Паўтарыць 15 разоў.
Бег ад целлюліта на нагах
Калі ўважліва разгледзець фатаграфіі прафесійных атлеток, у іх таксама можна заўважыць «памяранцавую скарыначку». На пытанне, ці дапамагае бег ад целлюліта на нагах, спецыялісты адказваюць станоўча, але з адной агаворкай. Рэгулярныя заняткі спрыяюць паскарэнню абмену рэчываў , расшчапленню тлушчавых адкладаў і павышэнню эластычнасці скуры. Гэта забяспечвае зніжэнне выяўленасці липодистрофии, але не пазбаўляе ад яе канчаткова.
Эфектыўны план прадугледжвае трэніроўкі тройчы на тыдзень (раніцай ці вечарам):
- У першы дзень пабегаць трушком 5-10 хвілін.
- Наступнае занятак - 10-12 хвілін, можна чаргаваць бег з хадой.
- Падчас трэцяй трэніроўкі бегаць трушком ўсе 12 хвілін.
- З другога тыдня павялічыць час заняткі да 15 хвілін.
- Пачынаючы з 7-8 падыходу кожны раз бегаць даўжэй на 1-2 хвіліны, імкнучыся захоўваць пастаянны тэмп або паскараючыся. Хада дапускаецца толькі ў пачатку і канцы трэніроўкі.