Дрымотнасць - даволі частая з'ява ў сучаснага чалавека: хуткі рытм жыцця, пастаянная змена дзейнасці стамляюць і прыводзяць да таго, што з раніцы, у сярэдзіне дня і ўвечары вочы зліпаюцца, спрабуе адолець пазяханне і так і цягне прылегчы падрамаць пару гадзін, асабліва пасля абеду ці вячэры . Што ж рабіць, калі легчы спаць ніяк не атрымліваецца, таму што трэба працаваць або займацца з дзецьмі, вы чакаеце гасцей ці кудысьці збіраецеся? Як пазбавіцца ад дрымотнасці хутка і эфектыўна? Для пачатку трэба вызначыць прычыны дрымотнасці: імгненная яна ці хранічная, узнікае дзякуючы ўмовах надвор'я ці часу сутак.
хранічная дрымотнасць
Вы не можаце прачнуцца раніцай? У вачах паленне, нібы ў іх трапіў пясок, у галаве бязладдзе і няма сіл на найпростыя руху? На працягу дня вы перыядычна ловіце сябе на тым, што вочы самі сабой схлопываются і галава падае? Увечары вы п'яце каву кубак за кубкам, але замест бадзёрасці адчуваеце толькі паленне ў страўніку і жаданне прыняць гарызантальнае становішча? Засынаеце стоячы ў транспарце і седзячы за кампутарам? У вас моцная хранічная стомленасць, ператамленне і поўны заняпад сіл. Пара лячыцца. Моцная дрымотнасць ў гэтым выпадку лечыцца толькі паўнавартасным адпачынкам: 8-9 гадзін сну, здаровае харчаванне, прыём вітамінаў, прагулкі на свежым паветры і новыя ўражанні. Не спрабуйце лячыць ператамленне самастойна - ні да чаго добрага гэта не прывядзе, звярніцеся да лекара. Магчыма, каб пазбавіцца ад дрымотнасці, вам варта пахадзіць на масаж, прымаць кіслародныя кактэйлі і лекавыя прэпараты.
Дрымотнасць па раніцах
Вы цяжка ўстае раніцай? Не можаце нармальна паснедаць, і кубак кавы - гэта ўсё, што атрымоўваецца ў сябе прапхнуць? Вы дрэнна цяміце ў першай палове дня, адчуваеце сябе млявым і стомленым? Ненавідзіце звон будзільніка? Вы - сава, чалавек, чыя актыўнасць высокая ў другой палове дня. Ні адзін лекавы прэпарат у гэтым выпадку не дапаможа. Як пазбавіцца ад дрымотнасці словах спн? Прыдумаць сабе працу са свабодным графікам (магчымасць працаваць па начах і адсыпацца днём) або ў другую змену. Аднак ранішняя дрымотнасць можа быць і першым прыкметай авітамінозу - у гэтым выпадку варта пракансультавацца з лекарам.
З вечара ўсё спіцца ...
Сонейка сяло і вашы вочы зачыняюцца? Сродак ад дрымотнасці ў другой палове дня ёсць. Пераадолець дрымотнасць можна трыма спосабамі: з дапамогай падбадзёрлівых сродкаў, прытоку кіслароду або водных працэдур і гімнастыкі. Натуральна, да падбадзёрлівым сродках трэба ставіцца вельмі асцярожна: ужыванне кавы і энергетычных напояў падштурхне нервовую сістэму, і вы узбадзёрыцца, аднак вам нятанна абыдзецца такі спосаб пераадолець дрымотнасць. Лячэнне часта бывае трэба тым, хто «падсеў» на энергетыкі, таму што пастаяннае ўжыванне падбадзёрлівых сродкаў і адсутнасць паўнавартаснага адпачынку прыводзіць да знясілення арганізма. Таму, чым піць трэцюю кубак кавы ці пятую банку энергетыка, лепш адкрыйце акно і добра выветрыце пакой, прыміце прахалодны душ, устаньце на балконе або каля адчыненага акна (вядома, калі дазваляе тэмпература за акном) і падыхайце глыбока, павольна удыхаючы паветра, затрымаеце дыханне на 6-10 секунд, затым гэтак жа павольна выдыхніце. Папрысядаць, выканайце нахілы тулава, махі рукамі і нагамі. Не трэба рабіць паўнавартасную зарадку, проста разгонамі кроў па венах.
У дождж хіліць у сон?
За акном дожджык, і вы не можаце адарваць галаву ад падушкі? Вас часта асільвае дрымотнасць летам перад навальніцамі? Вы метэазалежных? Праверце сваё ціск. Часцей за ўсё метэазалежных людзі з паніжаным артэрыяльным ціскам. Пракансультуйцеся з лекарам, вам прапішуць сродкі для нармалізацыі ціску. У крайнім выпадку, выпіце кубачак моцнага чорнага каву, гарачага салодкага гарбаты або матэ.
Частая дрымотнасць - насцярожваць фактар, які паведамляе вам, што ў жыцці трэба нешта мяняць. Зрабіце поўнае медыцынскае абследаванне, перагледзьце свой рэжым дня, часцей праветрываць памяшканні, у якіх працуеце і адпачываеце, ня знаходзіцеся паблізу кандыцыянераў доўгі час, больш шпацыруйце.