Серотонін называюць гармонам задавальнення, так як дадзены фермент аказвае прамы ўплыў на ўзровень асалоды ад сэксу, ўжывання ежы і настроі. Ці існуюць метады таго, як павысіць ўзровень серотоніна ў арганізме? Разбярэмся з гэтым пытаннем.
Прэпараты, якія павышаюць узровень серотоніна ў арганізме
Павысіць серотонін ў арганізме могуць такія медыкаментозныя прэпараты, як выбарчыя блокаторы зваротнага захопу. У гэтую групу ўваходзяць:
- Пароксетин. Рэкамендуецца прымаць адначасова з ежай. Аптымальнае час прыёму - ранішнія гадзіны. Дазавання на прыём - 20 мг. Курс тэрапіі - 1,5-2 тыдня.
- Флуоксетин. Прызначаецца ў залежнасці ад канкрэтнага выпадку. Пры цяжкай дэпрэсіі курс лячэння доўжыцца месяц.
- Опра. У суткі дазволена прымаць не больш за 0,2 г прэпарата. Павелічэнне дазоўкі магчыма, але толькі пры адпаведных паказаньнях.
- Сертралин. Рэкамендуемая доза вар'іруецца ў межах 50-200 мг і цалкам залежыць ад індывідуальных паказчыкаў.
- Феварин. Тэрапія займае да паўгода. Дазоўка прэпарата - 50-150 мг аднаразова кожныя суткі.
- Эфектин. Прэпарат новага пакалення. На працягу 2 тыдняў з пачатку курса дазавання ў 0,75 г паступова павялічваецца. Прыём ажыццяўляюць штодня ў адзін час.
- Миртазапин. Яшчэ адзін прэпарат новага пакалення, але з отстроченным дзеяннем. Узровень серотоніна прыходзіць у норму праз 3 тыдні з пачатку прыёму.
Нягледзячы на эфектыўнасць фармакалагічных прэпаратаў, звяртацца да іх варта толькі ў цяжкіх выпадках псіхічнага расстройства. Здароваму чалавеку досыць адкарэктаваць лад жыцця, каб павысіць узровень серотоніна.
Як павысіць серотонін ў арганізме народнымі сродкамі?
- Найпросты метад - сонечныя ванны . Неабавязкова для гэтага адпраўляцца на паўднёвыя курорты, дастаткова больш часу праводзіць на свежым паветры.
- Перад тым як павысіць серотонін ў арганізме, варта пачаць прытрымлівацца рэжыму дня. Дзень - час актыўнай жыццядзейнасці, ноч прызначана для сну .
- Рэлаксацыя дазваляе знізіць стан трывожнасці, здабыць душэўную гармонію. А гэта неабходна людзям з паніжаным узроўнем гармону радасці.
Прадукты харчавання не ўтрымліваюць серотонін, але ў многіх з іх прысутнічаюць рэчывы, стымулюючыя яго выпрацоўку. Прадукты, якія падвышаюць серотонін ў арганізме:
- садавіна;
- бабовыя;
- малочныя прадукты;
- сухафрукты;
- гародніна;
- чорны шакалад;
- грэчка;
- проса;
- яйкі.
Не спрабуйце «заесці» тугу пірожнымі і тартамі. Якія змяшчаюцца ў іх вугляводы выклікаюць эфект, параўнальны з нарказалежнасцю. Акрамя таго, узровень серотоніна могуць знізіць алкаголь, мяса і прадукты з кансервантамі.