Тэмп сучаснага жыцця напоўнены перагрузкамі і сталымі стрэсамі, што, несумненна, ніякім чынам не спрыяе разумовай працаздольнасці і яснасці думкі. Не шматлікія, хто ў самым эпіцэнтры руху сучаснага ладу жыцця не задумваюцца аб тым, як павысіць сваю працаздольнасць і як дапамагчы арганізму за кароткі перыяд часу набрацца сіл.
Павышэнне працаздольнасці - абавязковы паказчык паспяховай жыцця і здаровага ладу жыцця, а стому, у сваю чаргу, - вынік аднастайнай і манатоннай дзейнасці.
Перш чым разгледзім фактары, якія ўплываюць на аднаўленне вашай працаздольнасці, пералічым прычыны, што характарызуюць зніжэнне як фізічнай працаздольнасці, так і эфектыўнай працаздольнасці мозгу.
- Фізічнае ператамленне ў асноўным можа быць выклікана ў выпадку, калі вы доўгі час выконваеце працу, якая патрабуе значнай фізічнай нагрузкі.
- Фізічнае недамаганне ці ж хвароба. Прычына паніжанай працаздольнасці з'яўляецца тады, калі ў вашым арганізме парушаюцца якія-небудзь фізіялагічныя функцыі.
- Манатонная праца таксама спараджае стан стомленасці, у першую чаргу, не ад таго, што яна вельмі цяжкая для вас, а проста па прычыне сваёй псіхалагічнай стомным.
Сродкі павышэння працаздольнасці
- Няхай ваш мозг аж спацее. Зарадка розуму стварае зачын інтэлектуальнай моцы. Выконвайце спецыяльныя практыкаванні, якія спрыяюць развіццю памяці. Вывучайце замежныя мовы, вырашайце матэматычныя задачы, крыжаванкі, гуляйце ў гульні, якія развіваюць мыслення.
- Правільнае харчаванне. Ўжывайце прадукты, якія ўтрымліваюць натуральны крухмал і цукар (бульба, бабовыя, чорны хлеб, арэхі і рыс).
- Сачыце за тым, што вы будзеце піць. Пастаўце на працоўны стол бутэльку са звычайнай вадой і кожную гадзіну выпівайце па шклянцы, нават калі піць не хочацца. Гэты ўратуе як ад смагі, так і ад абязводжвання арганізма.
- Не пераядайце. Навукоўцы з упэўненасцю сцвярджаюць, што голад карысны для здароўя. Вы напэўна адчувалі, як пагаршаецца ваша працаздольнасць, калі вы пераядаеце падчас абеду.
Так што сочыце за аб'ёмам вашых порцый. - Карысная літаратура. Чытанне не толькі павялічвае канцэнтрацыю ўвагі, але і стымулюе уяўленне. А значыць, што мозг працуе.
- Не забывайце пра свой адпачынак. Праца без адпачынку заўсёды багатая стратай працаздольнасці. Рабіце невялікія перапынкі ў вашай працы. Дайце арганізму магчымасць перадыхнуць.
Ставіцеся да свайго арганізма з павагай, ён мае патрэбу часам як у адпачынку, так і ў разумовых і фізічных нагрузках. Але не забывайце, што ва ўсім павінна быць залатая сярэдзіна.