Многія людзі ўспрымаюць храп як непрыемную фізіялагічную асаблівасць, і нават не здагадваюцца пра тое, што гэта можа быць небяспечным для здароўя. Медыкамі ўстаноўлена, што людзі, якія храпуць, маюць павышаны рызыка захварэць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі, таму дадзеная праблема павінна падштурхнуць «храпуноў» да дадатковага абследавання.
Цікава таксама адкрыццё італьянскіх навукоўцаў, якія вызначылі, што сістэматычны храп прыводзіць да дэструктыўным зменам у мозгу, з-за чаго разумовыя здольнасці чалавека значна памяншаюцца. На шчасце, пазбавіцца ад храпу можна: і з дапамогай народных сродкаў, і з дапамогай практыкаванняў, а таксама спецыяльных прыстасаванняў.
Храп - прычыны і лячэнне
Падчас храпу ў чалавека залішне расслабляецца язычок і мяккае неба, з-за чаго тканіны глоткі пачынаюць вібраваць.
Як правіла, гэта следства старэння арганізма, аднак паслабленне мяккага неба і язычка можа назірацца і ў маладым узросце. Да прычынах храпу таксама адносяць парушэнні ў нервовай сістэме арганізма, схільнасць да ацёкаў і падвышаны артэрыяльны ціск. Часам храп можа ўзнікаць з-за няправільнага становішча галавы падчас сну: напрыклад, з-за вузкай нязручнай ложка або залішне вялікі падушкі.
Лічыцца, што гэтая з'ява - «прывілей» мужчын, аднак храп выяўляецца і ў жанчын, і ў дзяцей.
Дзіцячы храп часцей узнікае з-за катару і праходзіць пасля выздараўлення. Аднак прычынай могуць быць і павялічаныя адэноіды: у любым выпадку, для лячэння дзіцячага храпу ў першую чаргу трэба звяртацца да оталарынголага, і калі ён не выявіць паталогій, трэба шукаць іншыя прычыны з дапамогай неўрапатолага і кардыёлага.
Лячэнне храпу неспецыфічныя: пры ім эфектыўныя і народныя сродкі, і комплекс практыкаванняў, а таксама спецыяльныя падушкі. Медыкаментознае лячэнне патрабуецца толькі ў крайніх выпадках, калі храп прыводзіць да апноэ.
Практыкаванні ад храпу:
- 30 раз у дзень прамаўляеце працяжна літару «і»: гэта ўмацуе цягліцы і паслабіць мяккае неба і язычок.
- 30 раз у дзень прамаўляеце літару «а», шырока адкрыўшы рот.
- Запрокиньте мову да мяккага нёбу і трымаеце яго ў гэтым становішчы 5 секунд. Паўтарайце практыкаванне 10 разоў.
- А гэта практыкаванне прыйшло да нас з ёгічнай практыкі: высуньте мова максімальна, дакранаючыся яго кончыкам падбародка. Далічыўся да «7» ў гэтым становішчы пра сябе, а затым расслабьте мову. Рабіце гэта практыкаванне 3 разы на дзень.
Падушка ад храпу і асаблівасці становішча цела ў сне
Людзям, схільным да храпе, не рэкамендуецца спаць на спіне, так як у гэтым становішчы рызыка з'яўлення вібрацыі павялічваецца.
Таксама сёння існуюць спецыяльныя артапедычныя падушкі, якія дапамагаюць шыі знаходзіцца ў правільным становішчы падчас сну: яны пашыты так, каб не парушалася кровазварот (з-за чаго ноччу часта ўзнікаюць ацёкі, што таксама можа быць прычынай храпу) і галава знаходзілася ў камфортным становішчы без скрыўлення.
Часцей за ўсё такія падушкі складаюцца з сінтэтычнага матэрыялу: латекса, поліэстэру або вязкоэластичной пены, якія маюць ўмераны пругкасць, у адрозненне ад пер'евых або пуховых падушак. На рынку такой прадукцыі можна сустрэць падушку з напаўняльнікам ў выглядзе грачанай шалупіны - адмыслова для тых, хто не любіць карыстацца сінтэтычнымі матэрыяламі.
Народныя сродкі ад храпу
Народныя сродкі супраць храпу досыць эфектыўныя, і пры сістэматычным ужыванні дазваляюць пазбавіцца «Храпун» ад гэтай асаблівасці нават з шматгадовым стажам.
Адно з такіх сродкаў складаецца з соку капуснага ліста і мёду: змесціце ў сокавыціскалку 1 капусны ліст, і ў атрыманы сок дадайце 1 ст.л. мёду. Гэта сродак трэба прымаць штодня перад сном на працягу 2 тыдняў.
Таксама ад храпу дапамагае облепіховым алей: 3 разы на дзень на працягу месяца выпівайце па 1 ч. Л. облепіховым алею: яно паслабіць цягліцы і размягчыць тканіны, што дапаможа надоўга забыцца пра храпе.