Гэтая з'ява - бізун сучаснага свету. На сённяшні дзень шматлікія людзі пакутуюць ад прокрастинации, нават не падазраючы пра гэта. Для таго, каб вызначыць ня знаходзіцеся вы ў зоне рызыкі і не ці варта прыняць меры, давайце разбярэмся, што такое прокрастинация і якія метады яе лячэння існуюць.
сімптомы прокрастинации
Гэты тэрмін азначае адкладванне важных спраў на потым. Знаёмае стан, дакладна? Аднак, не ўпадайце ў паніку, то што вы адклалі падрыхтоўку справаздачы на паўгадзіны, каб папіць гарбаты з калегам, ці не памытая вечарам з-за прагляду серыяла посуд зусім не азначае, што чалавек пакутуе ад прокрастинации . Лянота, як вядома, ўласцівая ўсім нам ў той ці іншай ступені.
Вось калі чалавек ужо не першы тыдзень не можа прымусіць сябе выканаць працоўныя і хатнія абавязкі, калі штодня ён сутыкаецца з тым, што ўсе справы ён адкладае на потым, калі ў жыцці пачалі з'яўляцца праблемы з-за таго, што справаздачы ніколі не здаюцца ў час , а дома на падлозе ляжаць клубкі пылу - гэта ўжо прыкметы прокрастинации.
Як пазбавіцца ад прокрастинации?
Існуе некалькі спосабаў, з дапамогай якіх можна пазбавіцца ад гэтай праблемы. Самымі папулярнымі лічацца два метаду, прымяняць якія можна і адначасова, і паасобку.
Сутнасць першага спосабу заключаецца ў тым, што чалавек ўзнагароджвае сябе за выкананую падчас задачу. Як правіла, раяць ужываць гэты метад такім чынам - засекчы адрэзак часу, які не перавышае паўгадзіны і паставіць сабе мэту зрабіць якую-небудзь частка працы за гэты перыяд. Калі ўсё атрымалася, то можна узнагародзіць сябе чым-небудзь прыемным, але таксама засякаючы час, напрыклад, выпіць кубак кавы выдаткаваўшы на гэта не больш за 15 хвілін. Гэта дзейсны спосаб барацьбы з прокрастинацией для тых людзей, якія ўжо ўсвядомілі сваю праблему і самі хочуць з ёй справіцца.
Калі ж чалавек разумее, што яго сілы волі не хопіць на тое, каб самастойна кантраляваць сябе, лепш скарыстацца іншым метадам, гэта значыць, папрасіць блізкіх людзей браць штрафы за не ў час выкананыя справы. Гэты спосаб спрацуе, толькі калі навакольныя людзі сапраўды будуць кантраляваць чалавека. Інакш, прокрастинатор не будзе адчуваць, што ён сапраўды пацерпіць матэрыяльна.
Метады барацьбы з прокрастинацией ў вучобе
Нярэдка бацькі сутыкаюцца з тым, што іх дзеці не выконваюць хатнія заданні і атрымліваюць дрэнныя адзнакі толькі з-за таго, што не могуць прымусіць сябе заняцца справай. У такой сітуацыі неабходна скарыстацца адначасова некалькімі метадамі барацьбы з прокрастинацией.
- Па-першае, не давайце дзіцяці магчымасць выкарыстоўваць кампутар для забавы. Пастаўце паролі, адключыце інтэрнэт, зрабіце ўсё, каб школьнік не мог забаўляцца ў Інтэрнэце ў вашу адсутнасць.
- Па-другое, ўзнагароджвалі дзіцяці за выкананую працу. Для гэтага трэба дакладна абазначыць яму ўмовы, на якіх ён атрымае доўгачаканы гаджэт або іншую рэч. Напрыклад, гэта можна зрабіць такім чынам, калі на працягу месяца дзіця будзе своечасова і з належным якасцю выконваць хатнія заданні, то па заканчэнне гэтага тэрміну ён атрымае пэўны падарунак.
- Па-трэцяе, вызначыце сістэму пакаранняў. Напрыклад, нявыкананае заданне па матэматыцы пацягне за сабой адключэнне інтэрнэту на 2 дні.
Самае важнае, гэта сапраўды кантраляваць тое, як дзіця выконвае сваю частку працы. А таксама ні ў якім разе не падманваць яго, калі бацькі паабяцалі купіць што-небудзь за выкананне хатніх заданняў у тэрмін, то зрабіць гэта неабходна. Ашукаўшы дзіцяці адзін раз, вы страціце яго давер назаўжды.