Ці так важна прымаць вітаміны перад цяжарнасцю? Гэтае пытанне хвалюе большасць будучых матуль. І вядома ж, любы лекар адкажа вам, што пры планаванні цяжарнасці прымаць вітамінныя комплексы сапраўды трэба. Так папаўняецца запас неабходных макра- і мікраэлементаў, вітамінаў. Гэта дазволіць шчасна зацяжарыць, выносіць і нарадзіць здаровага маляняці.
Але не спрабуйце самастойна вызначыць якія вітаміны вам лепш прымаць. Для гэтага вам неабходна пракансультавацца з гінеколагам, які і раскажа вам, якія вітаміны трэба піць перад цяжарнасцю. Але не забывайце, што ў свежай зеляніны, садавіне і гародніне ўтрымліваюцца прыродныя вітаміны, якія, перш за ўсё, патрабуюцца арганізму. Гэта вельмі важна для прадухілення дэфіцыту мінералаў і вітамінаў, з якім вы сутыкнецеся ў першыя месяцы цяжарнасці. Дарэчы, практычна ўсім жанчынам, якія плануюць цяжарнасць, прызначаюцца вітаміны. Мужчыну таксама будзе карысны прыём вітамінаў за 3 месяцы да планаванай цяжарнасці.
Якія вітаміны патрэбныя для якія плануюць цяжарнасць?
Фалійная кіслата патрабуецца пры бурным росце клетак. Нават невялікі дэфіцыт гэтага вітаміна можа выклікаць найцяжэйшыя заганы развіцця дзіцяці, такія як недаразвіццё ці адсутнасць галаўнога мозгу. Развіццё гэтых заганаў небяспечна тым, што некаторыя з іх могуць пачаць развівацца ў самым пачатку цяжарнасці, калі жанчына можа яшчэ не ведаць, што цяжарная, і працягваць весці звычайны лад жыцця. Плацэнта таксама мае патрэбу ў вялікай дозе вітаміна, пры яго дэфіцыце няправільна фармуецца дзіцячае месца, што можа справакаваць выкідкі.
Жанчыне варта пачаць прымаць фоліевую кіслату ў дозе 400 мкг за 1-3 месяцы да наступлення цяжарнасці для стварэння запасу вітаміна. У прыродзе фалійная кіслата ўтрымліваецца ў: печані, цытрусавых, бабовых, гарбузу, памідорах і кавунах. Будучаму таце таксама не перашкодзіць фалійная кіслата, пры яе дэфіцыце зніжаецца працэнт здаровых народкаў.
Рэтынол або вітамін A неабходны ў вялікіх дозах цяжарнай жанчыне і пры кармленні грудзьмі. Нялішнім будуць гэтыя вітаміны і для падрыхтоўкі да цяжарнасці. Тым не менш, залішняя колькасць вітаміна можа выклікаць ўскладненні і паталогіі, таму скончыць прыём прэпарата варта за 6 месяцаў да планавання цяжарнасці. Вітамін А змяшчаецца ў сметанковым алеі, рыбіным тлушчы, тварагу і печані, у зялёных, жоўта-чырвоных гародніне і садавіне (шыпшыннік, абрыкос, чорная парэчка, абляпіха, кроп).
Аскарбінавая кіслата (вітамін C) дапамагае змагацца з хваробатворнымі бактэрыямі, нейтралізуе таксіны, і памяншае запалення. Акрамя гэтага, дапамагае засвойвацца залозу, што спрыяе прафілактыцы анеміі. Аскарбінкі змяшчаецца ў рабіны, цытрусавых, чорнай парэчцы, капусце і бульбе.
Вітамін E - такаферол павышае дастаўку пажыўных рэчываў і кіслароду да клетак, стабілізуе іх мембрану і аказвае супрацьзапаленчае дзеянне. Яго дэфіцыт можа прывесці да выкідкаў на ранніх тэрмінах, таму варта прымаць гэты вітамін да планавання цяжарнасці. Асабліва багатыя вітамінам E алеі.
Для развіцця шкілета і фарміравання зубоў будучай матулі неабходны вітамін D. Калі яго не хапае, то ў цяжарнай руйнуюцца зубы, таму варта прымаць вітамін да таго, як жанчына зацяжарыла. Больш за ўсё яго ўтрымоўваецца ў морапрадуктах, грыбах, сметанковым масле і малацэ.
У перыяд планавання цяжарнасці таксама важныя вітаміны групы B. Але не захапляйцеся! Перадазіроўкі можа прывесці процілеглага эфекту, напрыклад, да інтаксікацыі. Асабліва небяспечныя высокія дозы вітамінаў A і D.
Будучыя бацькі павінны зразумець, што вітаміны цяжарным неабходныя, але калі ў першыя (самыя важныя), тыдня развіцця плёну існуе дэфіцыт гэтых рэчываў, то далейшы прыём не ліквідуе развіліся ўскладненні. Большай частцы ускладненняў, якія ўзнікаюць пры цяжарнасці, можна пазбегнуць, папаўняючы дэфіцыт вітамінаў у арганізме яшчэ перад цяжарнасцю. З вышэйсказанага можна зрабіць выснову, што вітаміны падчас планавання цяжарнасці гуляюць вельмі важную ролю.