Падрыхтоўка да родаў: што трэба ведаць - дыханне
Акушэры раяць жанчынам яшчэ ў перыяд гестации паступова пачынаць падрыхтоўвацца да родаў. Яна заключаецца непасрэдна ў засваенні пэўных тэхнік. Практыкаванні рэкамендуюцца да выканання штодня. Магчыма ўключэнне іх у комплекс гімнастыкі для цяжарных. Пры гэтым працягласць саміх дыхальных практыкаванняў - не больш за 10 хвілін. Працяглыя заняткі могуць выклікаць Гіпервентыляцыя лёгкіх, што багата галавакружэннем і галаўным болем.
Такі працэс, як падрыхтоўка да родаў, дыханне пры якіх гуляе важную ролю, вельмі працяглы. Лекары звяртаюць увагу жанчын непасрэдна на засваенне дыхальных тэхнік, якія значна дапамагаюць у перыяд з'яўлення немаўля. Умоўна іх можна падзяліць на 2 групы:
- ўключэнне брушнога дыхання, поўнае дыханне.
- павелічэнне эфектыўнасці, эканамічнасці.
Выкарыстанне першай методыкі мяркуе ачышчальны выдых, які павінен мець максімальную амплітуду. Адбываецца напружанне цягліц брушнога прэса, жывот ўцягваецца і «прырастае» да хрыбетнага слупа. Затым варта павольнае, плыўнае паслабленне. У выніку адзначаецца пасіўнае запаўненне ніжніх аддзелаў лёгкіх, паветрам. Для кантролю тэхнікі лекары рэкамендуюць размясціць далоні на вобласць падрабрыння: выдых - рукі перамяшчаюцца пад рэбры, ўдых - выязджаюць наперад.
Пасля асваення брушнога, пераходзяць да поўнага дыхання. Пачатак такое ж, - ачышчальны выдых, што прыводзіць да апушчэнне пярэдняй сценкі брушыны. Пры ўдыху - размешчаныя пад рэбрамі далоні рук прыўздымаюцца, пашыраюцца ніжнія аддзелы дыхальнай сістэмы. Паступова адбываецца павелічэнне ў аб'ёму сярэдніх. У наступстве адзначаецца ўздым ключыц, што кажа пра ўключэнне ў працэс верхавін лёгкіх.
Вельмі важна ў гэтым практыкаванні ўцягваць жывот, які выконвае ролю апоры. Выдых адбываецца ў зваротнай паслядоўнасці. Апошнім назіраецца втяжение цягліц тазавага дна. Пасля гэтага варта паўза, - брушная сценка адпускаецца, пасля яе - вырабляецца новы ўдых. Выкарыстанне такіх тэхнік мяркуе плот паветра праз нос. Дыяфрагма павінна апускацца плаўна. Выконваюць практыкаванне парадку 10 раз у суткі, можна і больш.
Эканомнае дыханне важна пры родах. Для таго каб павысіць эфектыўнасць дыхальнага працэсу неабходна суадносіны працягласці удыху і выдыху да ліку сардэчных скарачэнняў, якія адбыліся ў гэтых фазах. Паклаўшы вялікі палец на пульс у вобласці запясця, жанчына праводзіць падлік, колькі удараў адбываецца на ўдыху і выдыху. Часцяком суадносіны 1: 1, 1: 1,5, але яго неабходна давесці да 1: 2. У выніку праводзячы павелічэнне даўжыні фазы выдыху, атрымоўваецца больш эфектыўна дыхаць. На засваенне падобнай тэхнікі адводзіцца парадку тыдня.
Як правільна дыхаць падчас родаў?
Правільнае дыханне падчас родоразрешеніе мае важнае значэнне. Яно не толькі дапамагае парадзіхі справіцца з хваравітымі адчуваннямі, знізіць іх інтэнсіўнасць, але і папярэджвае ўзнікненне родавых траўмаў. Як правільна дыхаць пры родах цяжарным распавядаюць, пачынаючы з другой паловы гестации. Пры гэтым жанчына павінна строга прытрымлівацца дадзеных рэкамендацый, праводзіць практыкаванні самастойна ў хатніх умовах, не толькі маральна, але і фізічна рыхтуючыся.
Дыханне пры сутычках
Згодна з фізіялогіі радавога працэсу, пачынаецца ён непасрэдна са з'яўлення сутычак. Спачатку яны маюць слабую інтэнсіўнасць і малую працягласць. На дадзеным этапе акушэры рэкамендуюць выкарыстоўваць павольную тэхніку - плыўная, паступовая змена выдыху і ўдыху, з павелічэннем першага. Плот паветра ажыццяўляцца носам, выпуск - ротам. Пачынаюць з глыбокага выдыху - здымае напружанне. У прамежках выкарыстоўваюць рэлаксацыйныя дыханне.
Для таго каб цяжарная змагла зразумець, як правільна дыхаць падчас сутычак, гінеколагі на вялікіх тэрмінах неаднаразова праводзяць гутаркі на гэтую тэму. Адпрацоўваюцца алгарытмы на практыцы. Трэніроўкі жанчына можа праводзіць і хаты, самастойна. Ведаючы, як дыхаць падчас сутычак, будучая мама зможа паменшыць хваравітасць дадзенага працэсу. Пры гэтым варта ўлічваць наступнае правіла: чым сутычкі даўжэй і мацней, тым больш глыбокае і павольнае павінна быць дыханне.
Дыханне пры патугах
Другі этап родаў патрабуе максімальных фізічных высілкаў. Непасрэдна ў гэты час адбываецца з'яўленне на свет малога. Каб усё прайшло гладка, кожная парадзіха павінна ведаць, як правільна дыхаць пры патугах:
- пачатак скарачэння маткі - найглыбейшы ўдых;
- набраны паветра не выдыхаецца, а як бы праглынаецца;
- пры з'яўленні пачуцця недахопу кіслароду - плаўны, павольны выдых і паўтор спачатку.
Заглынаць аб'ём паветра вырабляе ціск на дыяфрагму, якая ўласна перадае напружанне дне маткі. Пасля выдыху неабходна сачыць за тым, каб не было перапынку, кароткіх удыхаў, бо рэзка зніжаецца эфектыўнасць, у сілу руху дыяфрагмы ўверх. За 1 патугі, працягласць якой роўная 1 хвіліне, жанчына павінна паўтарыць 3 цыклу удыху і выдыху, пры гэтым пазбягаць нагрузкі на мышцы тазавага дна - ня тужыцца ў галаву (акушэрскі тэрмін).
Калі непасрэдна адбываюцца роды, як правільна дыхаць і тужыцца жанчыне, тлумачыць акушэр. З-за таго, што ўзровень болевых адчуванняў настолькі высокі, парадзіха можа не заўсёды прытрымлівацца рэкамендацый і атрымліваюцца радам. У ўвазе такіх асаблівасцяў, многія лекары адпрацоўваюць з будучымі мамамі гэтыя практыкаванні яшчэ да таго, як пачнецца родоразрешеніе. Такія трэніроўкі не праходзяць дарма.
Тэхніка дыхання пры сутычках і родах
Варта адзначыць, што ў пэўныя перыяды радавога працэсу, дыханне павінна ажыццяўляцца па-рознаму. Тэхніка дыхання падчас родаў значна адрозніваецца ад той, што выкарыстоўвалася на першым этапе з'яўлення немаўля. Правільнае яе выкарыстанне дапамагае пазбегнуць:
- развіццё гіпаксіі плёну;
- папярэдзіць узнікненне родавых траўмаў;
- аблегчыць працэс для самой парадзіхі;
- знізіць болевую нагрузку на арганізм.
Тэхніка дыхання пры родах для зняцця болю
Поўны алгарытм дзеянняў пры родоразрешеніе агаворваецца з цяжарнай жанчынай падчас наведвання гінеколага ў другой палове цяжарнасці. Пры гэтым тэхніка дыхання пры родах разглядаецца асобна. Асноўнымі яе момантамі з'яўляюцца:
- першы выдых ротам на вышыні сутычкі;
- ўдых праз нос, пасля чаго выкарыстоўваюць эканомнае дыханне - спакойны плот паветра, працяглы, спакойны выдых;
- расслабляльнае дыханне ў прамежках паміж сутычкамі.
Дыханне сабачкай пры родах
Акушэры раяць дыхаць па-сабачы пры родах для зняцця болю пры працяглых, частых сутычках. Пачынаюць з павольнага дыхання, паступова даводзячы яго да 1-2 удыхаў у секунду. У выніку абедзве фазы маюць аднолькавую працягласць. Плот праводзяць ціха, выпускаюць з невялікім гукам. Каб вільгаць менш выпаралася з ротавай паражніны, - затуляюць далонню. Перыядычна праводзяць паласканне рота вадой. Калі спыніўся сутычкі пераходзяць на эканомнае дыханне.
Дыханне конікам пры родах
З-за хваравітых адчуванняў, адбываецца рэфлекторнае сціск і напружанне ўнутраных органаў, што негатыўна адбіваецца на самаадчуванні плёну. Спазм сасудаў плацэнты прыводзіць да памяншэння колькасці кіслароду, які паступае немаўляці. Акрамя таго, адзначаецца зніжэнне яго і у крывяным рэчышчы самой мамы, што можа адмоўна адбіцца на раскрыцці шыйкі. Дыханне конікам на гэтым этапе можа выправіць сітуацыю. Дадзеная тэхніка ажыццяўляецца так:
- глыбокі ўдых праз нос;
- паступовы, павольны плыўны выдых праз выцягнутыя вусны.
У выніку жанчыне атрымоўваецца зняць напружанне з цягліцавых валокнаў асобы, шыі і вуснаў. Паступова, рэфлекторна адбываецца паслабленне і ніжніх аддзелаў. Практыкаванне дапамагае выдатна паслабіць маткавую мускулатуру, палягчае і паскарае перыяд такога важнага моманту, як раскрыццё шыйкі. У выніку першы этап працякае хутчэй і нашмат лягчэй для самой будучай мамы.