Тэма збавення ад харчовай залежнасці застаецца актуальнай ўжо на працягу многага часу. Часта людзі выкарыстоўваюць ежу, каб вырашыць нейкія псіхалагічныя праблемы, да прыкладу, пазбавіцца ад стрэсу, перамагчы хваляванне, забыцца старое каханне і да т.п. У такіх сітуацыях чалавек папросту не можа кантраляваць колькасць з'едзенай ежы, ды і пра карысць выбраных прадуктаў казаць не прыходзіцца.
Каб справіцца з гэтай праблемай, трэба даведацца аб прыкметах наяўнасці харчовай залежнасці. Большасць людзей не прызнаюць праблему і не заўважаюць свой лішні вага . Чалавек перастае кантраляваць апетыт і есць у любы час і ў неабмежаваных колькасцях. У многіх заўважаецца любоў да канкрэтнаму прадукту, і калі яго няма, то ўзнікае пачуццё нездаволенасці і агрэсіі.
Як пазбавіцца ад харчовай залежнасці?
Ёсць некалькі рэкамендацый, якія дазволяць справіцца з гэтым адхіленнем:
- Пачаць варта з усведамлення праблемы. Прычым чалавек павінен зрабіць гэта не пад ціскам, а самастойна.
- Важная рэкамендацыя аб тым, як змагацца з харчовай залежнасцю - знайдзіце, чым адцягнуцца. Вылучыце для сябе справу, якое будзе дапамагаць расслабляцца і адцягвацца, да прыкладу, пачніце вышываць, шпацыруйце, вандруйце, праводзіце час з сябрамі. Дарэчы, менавіта падтрымка блізкіх людзей з падобнай залежнасцю важная.
- Лячэнне харчовай залежнасці мае на ўвазе карэкцыю рацыёну і звычак ў ежы. Пачаць варта з рэвізіі халадзільніка і выдалення з яго ўсіх каларыйных і не карысна прадуктаў. Харчавацца рэкамендуецца дробава, робячы паміж асноўнымі прыёмамі ежы карысныя перакусы. Многія людзі пераядаюць у перыяд стрэсу , на гэты выпадак рэкамендуецца заўсёды мець з сабой яблык або любы іншы гародніна або фрукт.
Калі не атрымліваецца справіцца з залежнасцю самастойна, то рэкамендуецца адправіцца да псіхолага, які дапаможа распрацаваць правільны курс лячэння.