Няма нічога саладзей моцнага і здаровага сну. Аднак у свеце інтэрнэту і пастаянных стрэсаў, такая праблема, як стомленасць і дрымотнасць рэгулярна ўстае на парадку дня. А ўлічваючы, што многія з нас аддаюць перавагу праводзіць выхадныя ў начных клубах і на вечарынках, не дзіўна, што арганізм пастаянна выпрошвае ў нас сапраўдны, паўнавартасны адпачынак.
Як перамагчы стомленасць і дрымотнасць на працы?
Здараецца, што прыступы апатыі, стомленасці і дрымотнасці з'яўляюцца вынікам банальнага недосыпа. Калі вы выкарыстоўвалі начны час не па прамым прызначэнні, то можна узбадзёрыцца наступнымі метадамі:
- эфірныя алею. Такія эфіры, як грэйпфрут ці размарын дапамогуць пазбавіцца ад дрымотнасці днём і прыбраць слабасць у целе. Капніце некалькі кропель на сурвэтку і пакладзеце побач з сабой;
- патрыце мочкі вушэй, а затым і ўсе вуха. Гэта простае практыкаванне дапамагае узбадзёрыцца і наладзіцца на працоўны лад;
- дайце адпачынак вачам. Зрабіце простае практыкаванне: пакладзеце галаву на далоні (складзеныя "лодачкай») так, каб ціск даводзілася на вобласць вакол лаз. Праз некаторы час акуратна развядзіце іх у боку. Дарэчы, такое дзеянне дапамагае пазбавіцца ад мяшкоў пад вачыма, выкліканых ацёчнасцю;
- калі ёсць магчымасць, памыйцеся халоднай вадой.
Як перамагчы хранічную дрымотнасць?
Адна справа, калі вы адчуваеце стомленасць з-за недастатковай адпачынку адзін-два дні, а іншае, калі дрымотнасць з'яўляецца вашым сталым спадарожнікам на працягу доўгага часу. Такое паняцце, як сіндром хранічнай стомленасці , сур'ёзна турбуе многіх лекараў. У першую чаргу вы можаце звярнуцца менавіта да іх, каб здаць аналізы і пераканацца, што пастаянная стомленасць, дрымотнасць і апатыя не зьяўляюцца вынікам збою ў гарманальным фоне. Акрамя таго, прыслухайцеся да нашых рад:
- старайцеся прытрымлівацца пэўнага рэжыму. Гэта тычыцца не толькі сну, але і прыёму ежы, а таксама работы;
- памятаеце, што лепш легчы раней, чым занадта позна. Сон да дванаццаці гадзін ночы
з'яўляецца самым здаровым і глыбокім; - прысвячаем сну не меней 8 гадзін;
- ежце здаровую ежу. Акрамя таго, не грэбуйце вітаміннымі дабаўкамі, калі ў вашым рацыёне недастаткова свежых садавіны і агародніны (не забудзьцеся пракансультавацца з лекарам);
- праводзіце дастатковы час на свежым паветры;
- не забывайце аб рэгулярных фізічных нагрузках !
Калі вы ўважліва прачыталі нашы парады, то павінны былі заўважыць, што іх можна сфармуляваць у просты дэвіз: любіце сябе і паважайце свой арганізм. Вось ўбачыце, ён адкажа вам ўзаемнасцю!