Існуе шмат розных тэхнік, якія дазваляюць раскрыць чалавечыя магчымасці і справіцца з рознымі праблемамі, напрыклад, дэпрэсіяй. Да іх адносяць унікальнае холотропное дыханне, якое мае як свае перавагі, так і недахопы.
Холотропное дыханне - што гэта?
Адна з разнавіднасцяў псіхатэрапіі, накіраваная на працу з асобасных ростам чалавека - гэта холотропное дыханне. Спецыяльныя дыхальныя тэхнікі прынята выконваць пад музыку. З іх дапамогай чалавек запускае ў арганізме розныя хімічныя рэакцыі, што ўплывае на дзейнасць нервовай сістэмы. Холотропное дыханне было распрацавана амерыканскім псіхолагам Станіславам Грофа ў 50-я гады. Дзякуючы праведзеных даследаванняў гэтая тэхніка была дазволена ў якасці альтэрнатыўнага метаду псіхатропных прэпаратаў.
Што дае холотропное дыханне?
Папулярнасць тэхнікі абумоўлена шырокім спектрам дзеянняў, якія можна ацаніць пры правільным яе выкананні. З яе дапамогай можна зразумець прыроду напружання ў целе і справіцца з ім. Практыка холотропного дыхання дае шанец палегчыць наступствы стрэсу і пазбаўляе ад розных псіхасаматычных захворванняў. Яе рэкамендуецца выкарыстоўваць, каб пазмагацца з дэпрэсіяй, апатыяй і трывогай. Карысць гэтай унікальнай тэхнікі заключаецца ў яе здольнасці змагацца з шкоднымі звычкамі.
Холотропное дыханне - «за» і «супраць»
Прадстаўленая тэхніка, як лекавыя прэпараты і фізіопроцедуры, валодае станоўчымі і адмоўнымі бакамі. Карысць холотропного дыхання можа быць атрымана, калі яго выкарыстоўвае здаровы чалавек з улікам супрацьпаказанняў і асаблівасцяў заняткаў. Пры правільным ужыванні тэхнікі можна справіцца з існуючымі псіхалагічнымі праблемамі. Правільнае дыханне дае шанец пранікнуць у глыбіню свядомасці. Рэкамендуецца выкарыстоўваць спецыяльнае дыханне пасля праходжання спецыяльных курсаў.
Шкода і карысць холотропного дыхання - тэма, якая выклікае шмат спрэчак, таму ёсць і праціўнікі гэтай практыкі. Яны аргументуюць гэта тым, што чалавек выконваючы дыхальныя практыкаванні, правакуе часовае ўдушэнне мозгу, што прыводзіць да адмірання нервовых канчаткаў. Пасля аднаго занятку адбываецца страта вуглякіслага газу, што можа прывесці да голавакружэнне і страты прытомнасці. Пры няправільным выкананні тэхнікі могуць узнікнуць небяспечныя наступствы.
Холотропное дыханне - тэхніка ў хатніх умовах
Традыцыйна заняткі праводзяцца ў групах пад кантролем спецыяліста, але людзі, якія ўпэўненыя ў сваіх сілах, могуць займацца самастойна дома. Праводзіць трэніроўкі трэба ў камфортным і прасторным памяшканні. Важна, каб побач знаходзіўся чалавек, які будзе сачыць за ходам заняткі. Не рэкамендуецца прымаць ежу перад пачаткам практыкі. Падчас трэніроўкі дапускаецца мяняць становішча цела, як падказвае прытомнасць. Засвоеная самастойна тэхніка холотропного дыхання мае на ўвазе правільны падбор музыкі:
- Спачатку павінна гучаць лёгкая музыка, стымулюючая дыханне.
- На 20 сек. мелодыя павінна змяніцца на больш стымулюючую.
- Для наступных 20 сек. рэкамендуецца выбраць этнічную музыку, якая ўключае барабанны дроб.
- Каб увайсці ў транс, лепш перайсці на драматычную кампазіцыю, якая павінна з часам стаць больш спакойнай і расслабляльнай.
Холотропное дыханне - як правільна дыхаць?
Працягласць аднаго заняткі ў сярэднім складае прыкладна тры гадзіны. Дыханне ажыццяўляецца толькі ротам, і яно з'яўляецца рытмічным. Нельга перарываць дыханне і выкарыстоўвайце такі прынцып: інтэнсіўны ўдых і расслаблены выдых. Правільнае холотропное дыханне залучае ў працу верхнюю частку грудной клеткі. Каб сканцэнтравацца, неабходна адкінуць усе думкі і абавязкова заплюшчыць вочы. Ёсць некалькі важных нюансаў, якія варта ўлічыць:
- Калі падчас заняткі паўсталі дыскамфортныя адчуванні, неабходна прадставіць сабе, што падчас выдыху негатыў сыходзіць, а пры ўдыху яго месца запаўняе дабро. Гэта дапаможа не збіцца.
- Калі трэба хутка выйсці з трансу, неабходна перайсці на сабачае дыханне, што дазволіць прадухіліць з'яўленне негатыву.
- Калі пры выкарыстанні холотропного дыхання дасягаецца паслабленне, зрабіце глыбокія ўдыхі і выдыхі праз нос.
Холотропное дыханне пры дэпрэсіі
Шматлікія практыкі даказалі, што прадстаўленая тэхніка дае хуткі тэрапеўтычны эфект, так за пару гадзін можна знізіць узровень трывогі, пазбавіцца ад фобій і стрэсу. Выкарыстоўваюць холотропное дыханне пры неўрозах, дэпрэсіях, посттраўматычных стрэсавых засмучэннях, панічных атаках, астме, вегето-сасудзістай дыстаніі і іншых праблемах. Рэгулярныя заняткі робяць чалавека псіхічна гнуткім, стрэсаўстойлівасць, сабраным і цэласным. Эфект дасягаецца дзякуючы павышэнню ўзроўню кіслароду ў крыві.
Холотропное дыханне для пахудання
Навукоўцы даказалі, што кісларод спрыяе спальванню тлушчу, а яшчэ ён паскарае абмен рэчываў. Мае холотропное дыханне эфект ачышчэння, паколькі прадукты распаду пераходзяць ў лёгкія, адкуль яны і выходзяць вонкі, пакідаючы арганізм. Карысць абумоўлена тым, што падчас энергічных удыхаў і выдыхаў адбываецца скарачэнне цягліц, якія забяспечваюць паўнавартасны масаж. Гэта станоўча адбіваецца на стане стрававальнай і вылучальнай сістэмы. Пры рэгулярных трэніроўках адбываецца ўмацаванне прэса, паляпшэнне паставы і скід лішніх кілаграмаў.
Холотропное дыханне для выхаду ў астрал
Існуе некалькі спосабаў, каб наведаць астральны свет. Дапамагае ўвайсці ў астрал і холотропное дыханне. Для таго каб паспрабаваць гэта на сабе, неабходна падабраць і ўключыць музыку. Дазвольце вібрацыям пракрасціся ў цела і сфакусуйцеся на ўласных удыху і выдыху. Нельга адцягвацца на староннія думкі і праграмаваць сябе на пэўныя эмоцыі. Выкарыстоўвайце правілы, апісаныя вышэй. Холотропное дыханне ў хатніх умовах рэалізуецца па такой схеме:
- 5-10 мін. лёгкай музыкі для размінкі;
- 5-10 мін. рытмічная кампазіцыя;
- 10-20 мін. ударныя і цяжкі рок;
- музыка для паслаблення.
Холотропное дыханне і праваслаўе
Царква ставіцца да падобных практыкам катэгарычна, называючы іх бесаўшчына. Лічыцца, што выкарыстоўваючы холотропное дыханне, чалавек трапляе пад дзеяннем паўшых анёлаў і увасабляе сябе з абсалютным свядомасцю, а гэта з'яўляецца дэманічным прасторай. У выніку прыняцця перажыванняў людзі, якія праводзяць сеансы, рана ці позна прыйдуць да духоўнай і цялеснай смерці. Святары лічаць, што выкарыстоўваючы метад холотропного дыхання, чалавек прэтэндуе на тое, каб прыраўняцца да Бога, атрымаўшы новыя веды і магчымасці.
Холотропное дыханне - супрацьпаказанні
Усе методыкі, якія аказваюць уплыў на чалавека, могуць нанесці шкоду, калі не ўлічыць існуючыя супрацьпаказанні. Важна ведаць, чым небяспечна холотропное дыханне, так нельга яго выкарыстоўвацца пры глаўкоме, эпілепсіі, астэапарозе, цяжарнасці і вострых інфекцыйных захворваннях. Проціпаказаныя сеансы, калі ёсць цяжкія хранічныя захворванні, сур'ёзныя псіхатычных стану і пасля нядаўна праведзеных аперацый. Перад правядзеннем сеансаў рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.
Холотропное дыханне - негатыўныя наступствы
Ёсць навукоўцы, якія лічаць, што да гэтага накірунку варта ставіцца, як да неадназначнага з'яве, і яно паддаецца значнай крытыцы. Адно з самых распаўсюджаных меркаванняў, паказвае, што спецыялісты ў гэтым кірунку аказваюць уплыў на чалавека, умела маніпулюючы ім. Негатыўныя наступствы холотропного дыхання звязаныя з тым, што пры выкарыстанні гэтай методыкі адбываецца гіпервентыляцыя мозгу , а гэта прыводзіць да вымывання вуглякіслага газу і адмірання нервовых клетак. У выніку заняткі не развіваюць мозг, а пагаршаюць яго працу.