Апошнім часам імя 40-гадовай выканаўцы і актрысы Шакіры не сыходзіць з першых палос газет. Зусім нядаўна стала вядома, што яна перажывае складаныя часы ў адносінах са сваім умілаваным Жэрарам Піке, а сёння ў прэсе з'явілася інтэрв'ю асабістага фітнес-трэнера Шакіры Ганны Кайзер, якая расказала пра трэніроўкі і харчаванні знакамітай кліенткі.
Спецыяльныя трэніроўкі і плаванне
Сваё інтэрв'ю Ганна, якая з'яўляецца вядучым трэнерам і ўладальніцай нью-ёркскага спортклуба пад назвай AKT InMotion Studio, пачала з таго, што распавяла пра трэніроўкі Шакіры:
«У маёй знакамітай кліенткі вельмі напружаны канцэртны графік. Так, напрыклад, самы звычайны тур Шакіры доўжыцца каля 5-6 месяцаў, на працягу якіх яна штодня дае двухгадзінныя канцэрты. Для таго, каб арганізм змог гэта вытрымаць, я прыдумала для выканаўцы спецыяльны комплекс практыкаванняў, які дапамагае ёй хутка аднавіцца з сіламі і пры гэтым не страціць фізічную форму. Адна трэніроўка разлічана на паўтары гадзіны і ўключае ў сябе напераменку працу з сілавым комплексам і кардионагрузкой. Акрамя гэтага я параіла Шакіры чаргаваць комплексы, пачынаючы трэніроўку то з сілавы, то з актыўнай часткі.Акрамя гэтага, хочацца надаць увагу пытанню аб гнуткасці. Спявачка не забывае пра яе. Калі мы ўпершыню сустрэліся, а гэта было каля 10-ці гадоў таму, яна мне распавяла, што пакутуе лёгкім артрытам ў локцях і часам яе турбуюць болі ў лодыжцы. З-за гэтага я парэкамендавала ёй пачынаць свой дзень з расцяжкі. Няхай гэта будзе 15-20 хвілін, але затое пра такія непрыемных праблемах, як болі, яна забудзе.
І ў рэшце хочацца сказаць пра тое, як жа Шакіра завяршае свой дзень. Я магу сказаць з упэўненасцю на 100%, што знакамітасць перад сном плавае ў басейне. Гэта вельмі дапамагае расслабіцца, а таксама ўмацаваць працу сардэчнай мышцы. Калі вы плаваеце, то гэта не азначае, што вы не пацее і ня спальвайце тлушч. З гэтым заняткам вы губляе масу калорый, а набываеце заспакаенне нервовай сістэмы. Плаванне цалкам можна прыраўнаваць да прыняцця гарачыя ванны, пасля якой сон наступае значна хутчэй, а раніца пачынаецца з добрага самаадчування ».
- Шакіра паказала ўражальную гнуткасць
- Шакіра заплаціла 25 мільёнаў даляраў, каб не сесці ў турму
- На злосць чутках аб расставанні Жэрар Піке і Шакіра праводзяць час з дзецьмі ў Барселоне
Некалькі слоў пра харчаванні Шакіры
Пасля таго, як Кайзер распавяла аб фізічных нагрузках Шакіры, яна вырашыла некалькі слоў сказаць аб харчаванні сваёй знакамітай кліенткі. Вось якія словы прамовіла Ганна:
«Зусім нядаўна ў спявачкі з'явіўся свой асабісты кухар, а да гэтага моманту для яе стравы рыхтавала я. Скажу адразу, што я іх распрацавала сама і яны падыходзяць для рацыёну менавіта Шакіры, а не кагосьці іншага, бо трэба разумець, што ўсе мы індывідуальныя. Акрамя трохразовага харчавання, якое ўключае ў сябе сняданак, абед і вячэру, я рэкамендавала Шакіры днём яшчэ два разы перакусваць. Спачатку гэта былі свежыя гародніна і нізкакаларыйныя садавіна, аднак цяпер я больш настойваю на агароднінных супах. Так, напрыклад, Шакіра вельмі любіць суп, які складаецца з базіліка, салеры і жолуда сквош. Усё гэта варыцца вельмі хутка, а пасля гэтага проста перамолваецца блендеров. У такім супе ёсць велізарная колькасць вітамінаў, якія вельмі карысныя. З такім харчаваннем я разрешаю сваёй зорнай кліентцы на выходных сябе крыху папесціць. Вы, напэўна, неаднаразова бачылі, як Шакіра разам з дзецьмі і бойфрэндам есць у кафэ марозіва. Паверце, гэта яна можа рабіць толькі дзякуючы пільнаму кантролю над харчаваннем і інтэнсіўным трэніроўкам ».