Як правільна спаць падчас гестации?
Для пачатку неабходна сказаць, што практычна на працягу ўсяго 1 трыместра, жанчыне прадастаўлена так званая «свабода дзеянняў», г.зн. яна можа ў час адпачынку займаць найбольш зручную і каханую позу. Аднак ужо да 12-13 тыдні лекары рэкамендуюць пачынаць перавучвацца і сачыць за тым, каб цела падчас сну знаходзілася ў правільным становішчы.
Так, лепшай паставай для сну пры цяжарнасці прызнана тая, пры якой жанчына спіць на баку, прычым на левым. Падобная пазіцыя спрыяе лепшаму крывацёку ў пасудзінах маткі, у выніку чаго развіццё такога парушэння, як гіпаксія плёну, выключана.
Таксама адной з правільных поз падчас сну для цяжарных, з'яўляецца фаулеровское становішча, г.зн. напаўлежучы. Верхняя частка тулава размяшчаецца да ніжняй прыкладна пад вуглом у 45 градусаў. Для гэтага неабходна падкласці пад спіну падушку. У такім становішчы ціск на дыяфрагму, які аказваецца маткай, мінімальна, таму гэта станоўча адбіваецца на дыхальным працэсе і выключае дыхавіцу.
Названыя 2 паставы для сну падчас цяжарнасці можна назваць правільнымі, бо менавіта такое становішча цела ніяк не ўплывае на кровазварот і паступленне да плён пажыўных рэчываў.
Якіх поз падчас сну лепш пазбягаць цяжарным?
Адказваючы на гэтае пытанне, у першую чаргу неабходна сказаць аб становішчы лежачы на спіне. Адпачынак у такой паставе можа аказваць уплыў на працэсы развіцця малога, а таксама даставіць масу нязручнасцяў самой цяжарнай:
- знізіць артэрыяльны ціск;
- абцяжарыць працэс дыхання;
- парушыць крывацёк у галіне малога таза;
- выклікаць балючыя адчуванні ў вобласці спіны;
- справакаваць абвастрэнне геморроідальные вузлоў.
Найбольш небяспечным з пералічаных вышэй наступстваў адпачынку на спіне падчас выношвання маляняці, з'яўляецца парушэнне кровазвароту. Уся справа ў тым, што з павелічэннем тэрміну рэзка ўзрастае ціск на крывяносныя пасудзіны, якія размешчаны непасрэдна за маткай. Найбольш буйным з іх з'яўляецца ніжняя полая вена, якая цягнецца ўздоўж хрыбетнага слупа. Парушэньне руху крыві па яе можа стаць прычынай развіцця асфіксіі ў плёну.
Тое ж самае можа адзначацца і пры сне на правым баку. Акрамя таго, у гэтым выпадку існуе верагоднасць развіцця такога з'явы, як рэфлюкс, - змесціва страўніка трапляе назад у стрававод і выклікае пякотку.
Спаць на жываце падчас выношвання маляняці не рэкамендуецца, нават калі яшчэ памер яго дазваляе. Залішняе ціск на матку і плод прыводзіць да развіцця маткавага гіпертонусе, што ў далейшым можа стаць прычынай перапынення цяжарнасці ці заўчасных родаў на вялікім тэрміне. Апісаныя паставы для сну недапушчальныя ў трэцім трыместры цяжарнасці.
Якія прыстасаванні можна выкарыстоўваць цяжарным падчас адпачынку?
Для таго каб жанчына ў становішчы адчувала сябе больш камфортна, існуюць спецыяльныя падушкі.
- U-вобразныя - падтрымліваюць цела жанчыны адразу з 2 бакоў, аслабляючы і здымаючы нагрузку са спінных цягліц, падтрымліваючы жывот;
- C-вобразныя - выдатны варыянт для сну на баку, які прадугледжвае падтрымку які павялічваецца ў аб'ёме жывата;
- I-вобразныя - падкладвала пад жывот, выкарыстоўваюцца для адпачынку на баку.
У гэты час такія прыстасаванні дазваляюць будучай маме расслабіцца і добра адпачыць.