Бег - адзін з найбольш даступных відаў спорту, які, акрамя зручнай абутку, не патрабуе больш ніякай экіпіроўкі, пры гэтым з'яўляецца выдатным спосабам падтрымання фізічнай формы і здароўя. Акрамя гэтага, прабежкі на свежым паветры пад любімую музыку, якая гучыць праз навушнікі, спрыяюць здыманню нервовага напружання, збавенню ад стрэсу, дэпрэсіі, комплексаў.
Але варта ўлічваць, што бег - гэта яшчэ і каласальная нагрузка для арганізма, якая можа быць нават небяспечнай, асабліва для пачаткоўцаў, якія звыкліся з маларухомым ладам жыцця, а таксама для тых, у каго маюцца якія-небудзь захворвання. Вельмі вялікіх нагрузак падчас бегу падвяргаюцца калені, на якія прыходзіцца практычна ўвесь вага чалавека. У сувязі з гэтым многія сутыкаюцца з тым, што пасля бегу пачынаюць хварэць калені збоку, з унутранага ці вонкавага боку.
Чаму баляць калені пасля бегу?
Боль у розных аддзелах калена можа быць выклікана пашкоджаннем сустава, звязкавага апарата, а таксама абвастрэннем паталогій, якія раней не мелі выяўленых праяў. Найбольш частымі прычынамі з'яўляюцца:
1. Вывіх каленным кубачкі - суправаджаецца рэзкім болем у момант атрымання траўмы, дэфармацыяй калена.
2. Пашкоджанне меніска (круглявы храсток ў коленном суставе) - узнікае часцей у выніку подворачивания ногі, суправаджаецца болем і абмежаваннем рухомасці ў суставе.
3. Пашкоджанне звязкаў (расцяжэнне, разрыў).
4. Наяўнасць хранічных запаленчых або дэфармацыйных паталогій:
- артрыт;
- артроз;
- синовит;
- тендинит;
- бурсіт;
- плоскаступнёвасць;
- скаліёз і пр.
У непрафесіяналаў, якія нядаўна пачалі займацца бегам, болі ў каленях нярэдка могуць быць звязаныя з наступнымі фактарамі:
- няправільная тэхніка бегу (часцей - няправільнае становішча цела, ног падчас прабежкі);
- няправільна падабраная спартыўная абутак;
- адсутнасць альбо Непаўнацэнная размінка перад бегам;
- бег па няроўнай або асфальтаванай (занадта цвёрдай) паверхні;
- перагрузка.
Што рабіць, калі баляць калені пасля бегу?
Любыя болевыя сіндромы ў галіне каленных суставаў з'яўляюцца сігналам, што нагрузку варта спыніць і ў бліжэйшы час наведаць лекара для ўстанаўлення дакладных прычын. Калі боль выклікана траўматычнымі фактарамі, калена пашкоджана, то, у першую чаргу, неабходна выканаць наступнае:
- Арганізаваць супакой для пашкоджанай ногі - прылегчы і надаць ёй злёгку ўзвышанае становішча.
- Прыкласці да калена халодны кампрэс .
- Зафіксаваць сустаў бандажом або эластычным бінтам.
Пры моцнай болю можна прыняць абязбольвальны прэпарат з групы нестероідных супрацьзапаленчых сродкаў. Калі боль не звязаная з траўматычнымі фактарамі, то можна ўжыць разаграваюць кампрэсы або мазі (крэмы) з разаграваў эфектам, якія спрыяюць паляпшэнню мікрацыркуляцыі ў тканінах. Аднак у любым выпадку рэкамендуецца звярнуцца да спецыяліста.
Якое патрабуецца лячэнне, калі баляць калені пасля бегу?
Для вызначэння прычын болевага сіндрому праводзіцца пільны агляд каленнага сустава, пры гэтым звяртаецца ўвага на стан мяккіх тканін, характар парушэння хады, опороспособную ног. Пасродкам пальпацыі ўдакладняецца лакалізацыя болю, наяўнасць выпату. Выкарыстоўваюцца таксама інструментальныя методыкі:
- рэнтген;
- УГД;
- МРТ;
- артроскопия і пр.
Тое, як і чым лячыць калені, калі яны баляць пасля бегу, можна вызначыць па выніках дыягностыкі. Калі ніякіх паталогій выяўлена не будзе, варта адкарэктаваць працягласць трэніроўкі, змяніць абутак, пракансультавацца ў вопытнага спартсмена з нагоды правілаў прабежкі.