Амега-3 для прафілактыкі і лячэння акушэрскіх ўскладненняў
Амега-3 пры цяжарнасці неабходна для:
- Прафілактыкі самаадвольнага перапынення цяжарнасці і заўчасных родаў.
- Памяншэння верагоднасці ўзнікнення таксікозу на позніх тэрмінах.
- Недапушчэння ўзнікнення і развіцця дэпрэсіі ў цяжарнай.
- Правільнага фарміравання імунітэту, мозгу і перыферычнай нервовай сістэмы дзіцяці.
- Зніжэння крывянага ціску.
Амега-3 пры цяжарнасці забяспечвае выдатнае стан скуры, паляпшае колер твару, павышае настрой, падтрымлівае нармальнае агульнае фізічны стан.
Крыніцы амега-3 для цяжарных
Неабходную дозу амега-3 пры цяжарнасці можна атрымліваць, штодня ужываючы ў ежу прадукты, якія змяшчаюць гэта рэчыва. Галоўнымі «пастаўшчыкамі» поліненасычаных тоўстых кіслот з'яўляюцца рыба і агароднінныя алею. Таксама, амега-3 ёсць у арэхах, насенні, гародніне, у многіх садавіне, яечным жаўтку, мясе, хатняй птушцы. Лідэрамі сярод алеяў па змесце тоўстых кіслот з'яўляюцца рапсавы і соевае. Аднак, для запраўкі салатаў і прыгатавання іншых страў цалкам можна выкарыстоўваць ільняное масла. Рыба падыдзе не любая, а толькі марская і толькі тоўстых гатункаў. Найбольш багатыя на амега-3: скумбрыя, селядзец, ласось. Пры падрыхтоўцы рыбных страў варта пазбягаць смажання. Значна смачней, а галоўнае карысней, адварная рыба або запечаная ў духоўцы на рукаве. Апошняя рыхтуецца ва ўласным соку, а значыць максімальна захоўвае карысныя рэчывы.
Правільнае, збалансаванае харчаванне з абавязковым ужываннем морапрадуктаў у большасці выпадкаў можа забяспечыць цяжарную штодзённай дозай амега-3. Аднак, часам аднаго толькі збалансаванага харчавання аказваецца недастаткова і тут ужо на дапамогу прыходзяць розныя Бады.
Карысць і небяспека прэпаратаў амега 3 для цяжарных
На недахоп амега-3 у арганізме цяжарнай жанчыны можа паказваць празмерная сухасць скуры, аж да з'яўлення свербу. Папоўніць запасы каштоўнага рэчывы можна, прымаючы біялагічна актыўныя дадаткі. На сённяшні дзень такія прэпараты - не рэдкасць, і выпускаюцца амаль усімі фармацэўтычнымі кампаніямі. З-за велізарнай колькасці вытворцаў амега 3 для цяжарных, у будучых мам нярэдка ўзнікае пытанне: якія з іх лепш? Часцей за ўсё жанчынам у становішчы прызначаюць прэпараты Амега Витрум Кардыё і Аевит, а таксама вітамінныя комплексы з высокім утрыманнем тоўстых кіслот Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Аднак, нягледзячы на тое, што БАД не з'яўляецца медыцынскім прэпаратам і не мае абсалютных супрацьпаказанняў, рэкамендаваць прыдатныя амега 3 і іх дазоўку для цяжарных можа толькі лекар.
Для тых, хто вырашыў атрымліваць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, ужываючы Бады, акрамя ўважлівага прачытання інструкцыі, неабходна таксама пракансультавацца ў доктара. Перанасычанасць гэтым рэчывам арганізма цяжарнай жанчыны таксама небяспечная. Бо празмернае ўжыванне амега-3 можа павялічыць рызыку ўзнікнення крывацёку ў некалькі разоў. Не варта слепа верыць водгуках і парадаў знаёмых, толькі вынікі лабараторных даследаванняў могуць стаць прамым паказаннем да яго ўжывання.
Калі цяжарная жанчына атрымлівае поліненасычаныя кіслоты выключна з ежы, «перадазіроўка» практычна немагчымая, калі, вядома, не харчавацца штодня адной толькі рыбай.