5 чыннікаў не спаць ноччу

Як усе мы ведаем сон - гэта натуральны фізіялагічны працэс. Стану сну адрозніваецца ад стану няспання не толькі адчуваннем поўнага расслаблення цягліц цела, але і зніжэннем актыўнасці мозгу. Падчас сну мы бачым сны і фарміруем у сябе ва ўяўленні сімвалічныя вобразы.

Рэйтынг самых распаўсюджаных прычын, якія не даюць спаць ноччу сёння выглядае так:

1. Грудное дзіця.
2. Бессань.
3. Праца ў начны час сутак.
4. Сэкс.
5. Інтэрнэт залежнасць.

Шкодна ледзь не спаць ноччу?

Чалавечы арганізм уладкованы такім чынам, што ўсе яго функцыянальныя сістэмы падпарадкоўваюцца гадавым, месячным і сутачным цыклах. За сотні гадоў развіцця нашы ўнутраныя механізмы сталі настолькі дакладныя, што чалавек на працягу многіх гадоў можа прачынацца ў адзін і той жа час, з розніцай толькі ў некалькі хвілін.

У дзяцінстве мы часта чулі ад дарослых фразу «ноччу трэба спаць», ці так гэта на самай справе, нам трэба будзе разабрацца. З медыцынскага пункту гледжання адсутнасць сну ў начны час сутак можа быць абгрунтавана, некалькімі прычынамі.

1. Натуральныя біярытмы чалавека. Калі ўся справа ў гэтым, то вам варта вызначыць да якога з 3 асноўных тыпаў, вы ставіцеся: сава, голуб або жаўрук і планаваць сваю дзейнасць адпаведным чынам. Да прыкладу, калі вы сава то пік вашай актыўнасці і працаздольнасці прыпадае на позні вячэрні час, а значыць, вам варта знайсці адпаведную працу, якая б адказвала такім патрабаванням і тады вы будзеце паспяваць значна больш.
2. Бессань і іншыя парушэнні сну. Калі прычына адсутнасці сну крыецца ў гэтым, то вам варта звярнуцца па дапамогу да ўрача, бо рэгулярнае недасыпанне прыводзіць да пагаршэння абмену рэчываў, праблемах з сардэчна сасудзістай сістэмай, парушэнняў нервовай сістэмы, пагаршае колер і эластычнасць скуры асобы, а значыць, прыводзіць да заўчаснага з'яўлення маршчын.

Хачу уначы не спаць

Калі ж вам у сувязі з жыццёвымі абставінамі даводзіцца адмовіцца ад паўнавартаснага 8-9 гадзіннага сну, то запомніце некалькі хітрасцяў, якія дапамогуць вам за кошт аптымізацыі часу сну паспяваць рабіць больш спраў і пры гэтым не нанесці шкоду здароўю.

1. Чытанне перад сном, дапаможа хутчэй заснуць.
2. Абуджэнне будзе не такім цяжкім, калі будзільнік зазвоніць на хуткай фазе сну.
3. Хуткі сон па неабходнасці, на працягу дня, надасць сіл і энергіі для выканання ўсіх запланаваных спраў.

Звярніце ўвагу, што калі не спаць 2 ночы, то любыя прыёмы будуць не дзейсныя, паколькі сілы арганізма на зыходзе, а чалавек, як і ўсе жывыя істоты, мае патрэбу ў рэгулярным адпачынку.