Як схуднець пры цяжарнасці, ня нашкодзіўшы дзіцяці?

Безумоўна, маса цела жанчыны ў перыяд чакання з'яўлення на свет яе сына ці дачкі даволі пераканаўча павялічваецца. Палохацца гэтага не варта, бо пасля родаў вага жанчыны даволі хутка вяртаецца да ранейшых, добеременному значэнняў. Тым не менш, не заўсёды ўсё працякае так добра.

Калі прыбаўка вагі ў будучай мамы значна перавысіла дапушчальную, пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў пасля нараджэння драбкі можа быць досыць складана. Да таго ж, празмерная маса цела ў дадзенай сітуацыі можа нашкодзіць здароўю і жыццядзейнасці плёну, а таксама пагоршыць агульны стан самой жанчыны.

Менавіта таму ў сітуацыі, калі прыбаўка пачынае перавышаць дапушчальную норму, будучая мама павінна задумацца, як яна можа знізіць масу цела. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, як схуднець пры цяжарнасці, ня нашкодзіўшы дзіцяці.

Як схуднець цяжарнай жанчыне без шкоды для дзіцяці?

Каб схуднець без шкоды для дзіцяці падчас цяжарнасці, трэба выконваць такія правілы, як:

• праз кожныя 3-4 сутак ладзіць разгрузныя дні;
• з рацыёну выключыць лёгка засваяльныя вугляводы - заправу, кандытарскія вырабы, цукеркі і гэтак далей;
• за паўгадзіны да любога прыёму ежы варта выпіць 250 мл звычайнай негазаванай вады пакаёвай тэмпературы;
• ёсць часта, але маленькімі порцыямі;
• хоць у рацыёне цяжарнай жанчыны павінна быць дастаткова садавіны і агародніны, такія прадукты, як свежы вінаград і дыня, а таксама адварная бульба і морква, трэба абмежаваць;
• вечарам варта есці не пазней 19-20 гадзін і, у любым выпадку, не менш, чым за 3 гадзіны да ўкладвання ў ложак;
• ўжываць вялікая колькасць бялковых прадуктаў - абястлушчанага тварагу, рыбы і мяса (нятлусты гатункаў) і гэтак далей;
• акрамя таго, нялішнім будзе наведванне плавальнага басейна і выкананне лёгкіх гімнастычных практыкаванняў, прызначаных спецыяльна для дзяўчат і жанчын у становішчы.

Як праводзіць разгрузныя дні пры цяжарнасці, каб схуднець без шкоды для дзіцяці?

Арганізоўваць разгрузны дзень, знаходзячыся ў «цікавым» становішчы, неабходна, строга выконваючы наступныя рэкамендацыі:

• ў якасці адзінага прадукту харчавання ў гэты перыяд трэба выбраць печаныя яблыкі без цукру, свежыя агуркі або абястлушчаны кефір;
• дзённая норма базавага прадукту - ад 1 да 1,5 кг;
• на працягу разгрузнага дня варта выпіць 1,5 літра мінеральнай вады.

Худнець, выкарыстоўваючы строгія дыеты, ў «цікавым» становішчы можа быць вельмі небяспечна, таму рабіць гэтага, не параіўшыся з лекарам, катэгарычна нельга.