Як напампаваць мышцы похвы?

Пытанне, як натрэніраваць цягліцы похвы, цікавіць многіх жанчын. Для кагосьці гэта спосаб палепшыць якасць палавога жыцця, хто-небудзь хоча падрыхтавацца да радавой дзейнасці, а некаторым, якія ўжо адбыліся мамам, прыходзіцца аднаўляць першапачатковы памер і тонус похвы пасля родаў. Больш за тое, пэўна вядома, што ў працэсе трэніроўкі інтымных цягліц ўмацоўваецца ўся тазавая дыяфрагма, паляпшаецца кровазварот, а гэта ў сваю чаргу прадухіляе апушчэнне маткі і мачавой бурбалкі, а разам з комплексным лячэннем дапамагае дамагчыся нядрэнных вынікаў пры іншых гінекалагічных захворваннях.

Такім чынам, як напампаваць і падцягнуць цягліцы похвы, - давайце спынімся на гэтым пытанні больш падрабязна.

Як жанчыне пампаваць цягліцы похвы?

Існуе некалькі эфектыўных метадаў, якія дазваляюць падцягнуць інтымныя мышцы за досыць кароткі час. Часта гінеколагі раяць жанчынам, так званыя практыкаванні Кегеля. Вось некалькі з іх:

1. Сціск і ўтрыманне інтымных цягліц у такім стане 5-10 секунд. Гэта практыкаванне трэба выконваць як мінімум 5 хвілін у дзень.
2. Хуткае скарачэнне і расслабленне (мігценне) похвавай мускулатуры і анусу. Паўтараць трэба не менш за 20 разоў за адзін падыход, апошніх павінна быць некалькі.
3. Выштурхоўванне. Нараджалі жанчыны адразу зразумеюць прынцып гэтага практыкаванні, толькі тужыцца трэба з ўмеранай сілай. А нерожавшім неабходна прадставіць, быццам яны спрабуюць выпхнуць іншародны прадмет з похвы.

Калі вы хочаце натрэніраваць і распрацаваць цягліцы похвы як мага хутчэй, вам таксама спатрэбяцца спецыяльныя трэнажоры, тыпу похвавай экспандера, нефрытавых яек, вагінальных шарыкаў і грузаў. Дарэчы, ёсць спецыяльныя прыстасаванні, якія дазваляюць падтрымліваць зваротную сувязь. Гэта значыць, па меры таго як вы будзеце пампаваць цягліцы похвы, вы зможаце адсачыць тэндэнцыю, паколькі прыбор будзе паказваць сілу мускулаў. Што тычыцца яек і шарыкаў, іх прынцып дзеяння вельмі просты. Перад тым як вы пачнеце сціскаць і расціскаць цягліцы похвы, выконваючы ўжо знаёмыя вам практыкаванні Кегеля, трэба змясціць туды адзін з выбраных трэнажораў. Ён будзе ажыццяўляць масаж інтымных цягліц, ўзмацняць прыток крыві, павышаць тонус.

Нядрэнных вынікаў дапаможа дамагчыся і сістэма грузаў, якая ўяўляе сабой шарык з прымацаванай грузам, вага якога павінен павялічвацца па ходзе трэніровак. Задача жанчыны - утрымаць шарык у похве. Характэрна, што з такім трэнажорам яна можа выконваць звычайныя фізічныя практыкаванні, напрыклад прысяданні.

Як бачыце, правільна трэніраваць мышцы похвы нескладана. Калі быць паслядоўнай і пастаяннай, ужо за 1-2 месяцы можна дамагчыся ўзрушаючых вынікаў.