Спартовае тейпирование з'яўляецца вельмі эфектыўным метадам зніжэння траўматызму цягліц і суставаў . Яго можна выкарыстоўваць для рэабілітацыі пасля траўмаў. Многія спартсмены сталі ўжываць перад спаборніцтвамі спартыўныя пластыры для цягліц - тейп, каб знізіць рызыку атрымання траўмы.
Для чаго патрэбен спартыўны тейп?
Спартыўны тейп ўяўляе сабой клейкую стужку. З выгляду яна трохі нагадвае лейкопластырь. Але ў адрозненне ад яго, тейп валодае зусім іншымі ўласцівасцямі і надзелены іншым прызначэннем. Гэтыя пластыры ўжываюць для фіксацыі і падтрымкі суставаў. Яны прадухіляюць траўмы і дапамагаюць хутка аднавіцца арганізму.
Варта ведаць, што пры няправільным нанясенні, тейп могуць прычыніць нязручнасці падчас трэніровак і нават стаць прычынай траўмы. Найпростае тейпирование можна прарабіць і самастойна (лодыжкі, запясці).
Віды спартыўных тейп
- Неэластычная тейп. Гэты варыянт з'яўляецца класічным. У большасці выпадкаў, мае белы колер або крэмавы адценне. Такія тейп задзейнічаюць для лодыжак і запясцяў. Таксама іх можна выкарыстоўваць у якасці частак для больш складанай тэхнікі тейпирования.
- Эластычны тейп. З назвы зразумела, што ў адрозненне ад папярэдняга варыянту, ён надзелены эластычнасцю, якая дазваляе ўзмацняць ступень фіксацыі і павялічваць плошчу пакрыцця.
- Кинезио тейп. Прызначаны для канкрэтных частак цела і надзелены адмысловай формай. Спартыўныя кинезио тейп з'яўляюцца найбольш запатрабаванымі, паколькі патрабуюць меншага ўменні ў тэхніцы тейпирования. Да таго ж яны выдатна выконваюць сваю функцыю.
Правілы налепвання тейп
Перш чым прыступаць да налепвання, важна пераканацца, што ўчастак скуры, на які будзе ладзіцца спартыўны тейп, з'яўляецца чыстым і сухім. Пасля гэтага неабходна адрэзаць пластыр патрабаванай даўжыні і формы, а затым выдаліць ахоўную плёнку.
Каб тейп лепш зафіксаваўся, рэкамендуецца закругліць краю стужкі. Важна памятаць, што першыя і апошнія 5 см накладваюць на скуру без расцяжэння.
Далей неабходна трохі расцягнуць скуру і наклеіць кинезиотейп па ўсёй даўжыні. Калі вобласць нельга расцягнуць з-за траўміравання, для падтрымкі звязкаў і суставаў, тейп фіксуюць з невялікім расцяжэннем (не больш за 50%). Пасля пріклеіванія, варта добра расцерці паверхню цела для актывізацыі хвалепадобнага клеевого пласта.
Правільна прылеплены тейп можна насіць на працягу 3-5 дзён. Увесь гэты час стужка будзе аказваць тэрапеўтычнае дзеянне. Здымаюцца тейп пры дапамозе нажніц. Часта ў наборы з тейп прадаецца спецыяльная вадкасць для растварэння клею.
Як наляпіць тейп на калена?
Разглядаючы больш дэталёва пытанне аб тым, як наляпляць тейп на калена, варта звярнуцца да пакрокавай інструкцыі. Для гэтага спатрэбіцца два адрэзка кинезио тейп даўжынёй ад 15 да 20 см.
Неабходна сагнуць нагу пад вуглом 90 °.
Пачатак тейп без нацяжэння неабходна наляпіць пад каленным кубачкам. Затым ён накладваецца з нацяжэннем 20%, абводзячы каленны кубачак збоку.
Для ўзмацнення фіксацыі спатрэбіцца адрэзак кинезиотейпа даўжынёй ад 12 да 17 см. Неабходна разарваць папяровую падкладку пасярэдзіне і з максімальным нацяжэннем наклеіць цэнтр тейп пад каленны кубачак. Канцы тейп варта трымаць за паперу і без нацяжэння прыляпіць іх з знешняй і ўнутранай бакоў сцягна.
У пріклеіванія спартыўных тейп няма нічога складанага. Тым не менш, перад пріклеіванія, рэкамендуецца пракансультавацца са спецыялістам, які знаёмы з асновамі анатоміі і будынкам апорна-рухальнага апарата. У адваротным выпадку ёсць рызыка няправільнага накладання тейп, што можа прывесці да неспрыяльных наступстваў.