Зона камфорту - для чалавека гэта важная складнік яго жыцця, то, на што можна абаперціся ў свеце, які змяняецца і нестабільнай свеце. Але нішто не можа доўга знаходзіцца ў нязменным стане, і застаючыся доўга ў звыклым, асоба паступова дэградуе.
Што такое зона камфорту?
Зона камфорту - вызначэнне гэтага феномену інтэрпрэтуецца як індывідуальнае прастору чалавека, у якім ён адчувае сябе максімальна абароненым і упэўненым, каштоўнасць гэтага заключаецца ў стабільнасці маленькага мікрасвету, створанага асобай пад свае патрэбы. Разбурэнне зоны камфорту - гэта выхад з псіхалагічнай раўнавагі.
Зона камфорту ў псіхалогіі
Зона камфорту чалавека - псіхалогія вызначае гэта як пэўнае жыццёвую прастору, якое задавальняе базавыя патрэбы датычнасьці, бяспекі і пэўны псіхалагічны стан, калі ёсць пачуццё «глебы пад нагамі», душэўная расслабленасць. Псіхолагі лічаць, што зона камфорту - «палка аб двух канцах». Прыемна быць расслабленым, упэўненым у заўтрашнім дні, але калі стан расслабленасці становіцца сталым, чалавек перастае развівацца.
Што значыць выйсці з зоны камфорту?
Для таго, каб зразумець, як выйсці з зоны камфорту, трэба дакладна ўяўляць навошта і для якой мэты гэта трэба. Выйсці з зоны камфорту гэта паставіць сябе на шлях невядомасці, у першапачаткова некамфортныя ўмовы і пачаць здзяйсняць нязвыклыя дзеянні, кардынальна адрозныя ад таго, што чалавек прывык рабіць. Выхад з камфорту - гэта рызыка, але і спосаб убачыць сябе з новага боку.
Пашырэнне зоны камфорту
Ўсведамленне - важны момант, падчас якога адбываецца выхад праблемы з падсвядомага ўзроўню на свядомы, гэта значыць, што чалавек ўсведамляе неабходнасць пераменаў. Усё трэба рабіць паступова і паэтапна, заахвочваць сябе за кожны крок у напрамку змены свайго жыцця. Як пашырыць зону камфорту, этапы:
- Пастаноўка мэты - павінна быць дакладнай, з бачаннем канчатковага жаданага выніку.
- Вызначэнне тэрмінаў змен - тут важна прапісаць усе нюансы, пазначыць часавыя рамкі, напрыклад прапісаць задачы на паўгода, месяц, тыдзень і падводзіць вынікі. Гэта карысна для адсочвання змяненняў, што матывуе ісці далей.
- Канкрэтны план працы над сабой. Выхад з стабільнасці і камфорту на першапачатковым этапе вельмі балючы, могуць назірацца зрывы і жаданне вярнуцца ў звыклае стан, але важна працягваць здзяйсняць паслядоўныя крокі і заручыцца падтрымкай блізкіх людзей, чытаць матывіровачную літаратуру ці глядзець відэа аб паспяховых асобах;
- Дасягненне поспеху і яго замацаванне. Мэта дасягнута, можна адпачыць набрацца сіл, але спыняцца на дасягнутым не варта, каб зноў не ўвайсці ў балота руціны, важна ставіць новыя мэты.
Выхад з зоны камфорту - практыкаванні
Выхад з зоны камфорту - гэта змена звыклых, шаблонных дзеянняў, часцей выконваюцца на аўтаматызм - яны зразумелыя, не выклікаюць трывогі, але і не дадаюць фарбаў - жыццё становіцца цьмянай і прадказальнай, але многіх людзей гэта задавальняе і гэта ні кепска ні добра - усё залежыць ад нашага ўспрымання. Але калі руціна, аднастайнасць сталі невыносныя, то прыйшла пара выйсці з гэтага стану. Практыкаванні - спосабы для выхаду з зоны камфорту:
- Змена звыклага маршруту - чалавек за сваё жыццё прывыкае да якім то канкрэтным мясцінах, адным і тым жа маршрутах накіравання. Савет: змяніць гэтыя маршруты, пайсці іншымі шляхамі на працу, выбіраць новыя месцы сустрэч з сябрамі - ад замыленный для вачэй уражанняў трэба пазбаўляцца.
- Змяніць імідж. Гэта тычыцца і жанчын і мужчын. Змена ладу дапамагае чалавеку адчуць сябе па-іншаму.
- Пачаць развівацца ў новым, нязведаным кірунку. Спосабаў шмат: вывучэнне рамёствы, прафесіі, чытанне кніг для самапазнання, наведванне навучальных тенингов асобаснага самаразвіцця.
- Заняцца спортам. Усім вядомы факт, што ўмераныя заняткі спортам павялічваюць колькасць эндарфінаў, і гэта спрыяе выдатнаму настрою і імкненню дасягаць пастаўленых перад сабой мэт. Зона камфорту - гэта «такое» месца з якога складана рухацца і развівацца далей, спорт дапамагае пераадолець сфармаваліся інертнасць.
- Пачаць падарожнічаць. Магчымасці ва ўсіх розныя, і гэта неабавязкова павінны быць падарожжа ў заморскія краіны. У сваёй галіне, рэгіёне ёсць шмат маляўнічых і гістарычных мясцін, якія цікава падаследаваць.
Страх выхаду з зоны камфорту
Зона камфорту і стабільнасці так страшна і балюча яе пакідаць. На чым грунтуецца страх выхаду з прывычнага і знаёмага, хай і не самай лепшай? Гэта боязь навізны і непрадказальнасці наступстваў, таму што ўсе што ёсць і «нажыта непасільнай працай» - усё гэта ў зоне рызыкі страт. Звыклае - яно роднае і прадказальнае, а за зонай камфорту - ніхто не дае гарантый што гэта таго варта. Навошта выходзіць з зоны камфорту, прычыны, чаму варта гэта зрабіць:
- застаючыся ў звыклым, патэнцыял чалавека не можа раскрыцца;
- развіццё спыняецца, узнікае працэс стагнацыі (прыпынкі), затым рэгрэсу;
- жыццё ў зоне камфорту становіцца сумным, няма пачуцця драйву.
Кнігі пра выхад з зоны камфорту
Браян Трэйсі «Выйдзі з зоны камфорту. Змяні сваё жыццё »- гэта кніга-бэстсэлер, напісаная вядомым НЛП-практыкам дапамагла многім зразумець, што пры жаданні можна дабіцца ашаламляльных поспехаў і пачаць трэба з таго, што« адарваць »сябе ад канапы, і здзейсніць першы крок з зоны камфорту ў сапраўдную, поўную захапляльных прыгод жыццё. Паспяховыя людзі пераадольваюць сябе і паказваюць сваім прыкладам, што гэта рэальна стаць паспяховым, па сутнасці, літаратура на тэму выхаду з зоны камфорту гэта пра пераадоленне сябе і імкненне да поспеху.
Псіхолагі рэкамендуюць наступныя кнігі пра тое, як выйсці з звыклага, цёплага і ўтульнага прасторы і змяніць сваё жыццё:
- «Крок за крокам да дасягнення мэты» Р. Маурер. Паслядоўнасць, якая складаецца з маленькіх, штодзённых крокаў - ключ да поспеху, так лічыць аўтар. У кнізе шмат надаецца барацьбе са страхам пераменаў.
- «Звычка дасягаць» Б. Рот. Для тых, хто адчувае што «заседзеўся» ў звыклым і хоча развівацца далей, але няма інструментаў «як». Практычныя простыя практыкаванні, правільныя пытанні дапамогуць выйсці з творчага ступару і зоны камфорту, і зноў пачаць рухацца.
- «Зрабі сябе сам». Т. Силиг. Зона стабільнасці і комфорта- гэта прыпынак у развіцці. Чалавек не павінен спыняцца, узяў адну вяршыню, трэба імкнуцца да наступнай. За сваё жыццё можна атрымаць поспех шмат у чым.
- «Алхімік» П. Коэльо. Кніга, якая прымушае задумацца пра свой шлях аб пошуку сябе, пра тое, каб здзейсніць галоўнае сваё падарожжа трэба выйсці з хаты, сысці прэч ад усяго звыклага, прайсці мноства выпрабаванняў і цяжкасцяў, але ў рэшце здабыць усё, то пра што марылася.
- «Без жалю да сябе. Раздвинь межы сваіх магчымасцяў »Э.Б. Ларссен. Бэстсэлер нарвежскага аўтара дапамог сотням людзей зрушыць з «мёртвай» кропкі і дамагчыся поспеху. Зона спакою і камфорту зацягвае і не заўсёды ўсведамленне дае вызваленне, патрэбныя практычныя інструменты і гэтая кніга з'яўляецца падтрымкай для тых, хто хоча дамагчыся спрыяльных змен у сваім жыцці.
Зона камфорту - асабістая прастора
Калі казаць пра адчуванне, дабрабыце чалавека, то зона асабістага камфорту ў навакольным прасторы вельмі важная - гэта пра захаванасць асабістых межаў, ўварванне ў якія выклікае трывожнасць, агрэсію, фізічнае недамаганне і яшчэ шэраг псіхалагічных праблем. Зона камфорту пры ўзаемадзеянні з людзьмі залежыць ад таго, якія адносіны паміж імі.
Зоны камфорту пры зносінах
Зона камфорту ў зносінах дзеліцца на 5 радыусаў або прасторавых дыстанцый:
- грамадская - 3 і больш метраў, мяркуе выступу перад вялікай групай людзей, канферэнцыі, семінары;
- сацыяльная - 2-3 метра (выкладчыцкая дзейнасць, афіцыйныя сустрэчы з малазнаёмымі людзьмі);
- асабістая - ад 40 см да 2 метраў, у гэтым дыяпазоне камфортна зносіны з сябрамі, прыяцелямі, калегамі;
- інтымная - ад 15 да 40 см, у гэтым радыусе зносіны давернае, часта тое, што закранае кинестетический (тактыльны) аспект - усё хто ўваходзіць у разрад блізкіх людзей, сяброў, не выклікаюць у чалавека адрыньвання;
- сверхинтимная зона камфорту - да 15 см, толькі для адносін маці-дзіцё або фізіялагічная блізкасць паміж мужчынам і жанчынай.
Інтымная зона камфорту
Як вызначыць сваю зону камфорту? Гэта лёгка, трэба адсачыць свае пачуцці пры зносінах на розных дыстанцыях і з рознымі людзьмі, ці выклікае гэта пачуццё дыскамфорту ці не. Інтымная і сверхинтимная зоны камфорту ўварванне ў іх неспрыяльным чынам адбіваецца на самаадчуванні чалавека. Усім знаёма адчуванне калі едзеш у перапоўненым транспарце або стаіш у вялізнай чарзе - узнікае стан трывогі, неабароненасці, недахопу паветра, можа паўстаць паніка, як пры пагрозе жыцця.
Зона камфорту ў адносінах
Асабістая зона камфорту чалавека ў адносінах з любімымі людзьмі, сябрамі паступова скарачаецца, калі прыяцельскія адносіны гэта дыстанцыявацца адносіны, і збліжэнне адбываецца толькі пры поціску рукі падчас сустрэчы, то можна заўважыць, што блізкія сябры, сваякі часта на кароткай дыстанцыі адзін ад аднаго, ім так камфортна, таму што ёсць давер адзін да аднаго і пачуццё прыхільнасці .