У рэчаіснасці, такое цяжкае псіха-эмацыянальны стан пасля родаў, або дэпрэсія, з'яўляецца цалкам вытлумачальным з'явай. Да яго нельга ставіцца легкадумна, наадварот, пры з'яўленні першых прыкмет дадзенага хваробы неабходна прыняць меры, каб як мага хутчэй яго перамагчы. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, як можна справіцца з дэпрэсіяй пасля родаў, і якімі сімптомамі характарызуецца дадзенае стан.
Чаму пасля родаў ўзнікае дэпрэсія?
На самай справе, асноўная прычына падобнага стану крыецца ў гарманальнай перабудове арганізма. Для таго каб узровень гармонаў у крыві маладой мамы нармалізаваўся, як правіла, патрабуецца 2-3 месяцы, і ўвесь гэты час жанчына можа адчуваць рэзкія і бескантрольныя перапады настрою і нечаканыя ўспышкі агрэсіі.
Акрамя таго, ўзнікненне послеродовой дэпрэсіі можна растлумачыць і іншымі прычынамі, у прыватнасці:
- страх і няўпэўненасць у сваіх сілах;
- негатыўныя змены ў постаці і ў знешнасці;
- немагчымасць жыць ранейшай жыццём, напрыклад, рэгулярна наведваць забаўляльныя мерапрыемствы;
- фізічны боль або дыскамфорт падчас адпраўлення натуральных патрэб, а таксама падчас палавых адносін з мужам.
Прыкметы послеродовой дэпрэсіі
Распазнаць послеродовую дэпрэсію можна па наступных прыкметах:
- незвычайная дрымотнасць на працягу дня і немагчымасць заснуць ўвечары;
- пастаянная трывога і смутак;
- празмерная раздражняльнасць;
- беспадстаўны плач і істэрыкі;
- рэзкія перапады настрою;
- пачуццё неверагоднай стомы, заняпад сіл;
- адчуванне ўласнай непаўнавартаснасці або недасканаласці;
- пачуццё віны перад дзіцем;
- адчужанасць і нежаданне мець зносіны са старымі сябрамі.
Як не ўпасці ў дэпрэсію пасля родаў?
На жаль, якіх-небудзь спосабаў пазбегнуць послеродовой дэпрэсіі не існуе. З гэтым цяжкім станам можа сутыкнуцца зусім любая жанчына, па-за залежнасці ад яе ўзросту і ад таго, колькі дзяцей у яе ўжо маецца. Адзінае, што вы можаце зрабіць, каб максімальна знізіць верагоднасць развіцця дэпрэсіі, - гэта загадзя папрасіць дапамогі ў сваіх блізкіх, напрыклад, мамы, свякрухі, сёстры ці сяброўкі.
Акрамя таго, яшчэ да нараджэння дзіцяці неабходна дакладна агаварыць, якія абавязкі па хаце і па догляду за дзіцем будзе ажыццяўляць ваш муж. Мужчыны далёка не адразу разумеюць, што набылі новы статус, і зараз іх жыццё кардынальна змянілася. Менавіта таму адразу пасля з'яўлення маляняці на святло прадстаўнікі моцнага полу, як правіла, не ўсьведамляюць, што яны павінны рабіць, і як яны могуць дапамагчы сваёй дражайшей «палове».
Калі ж дэпрэсія пасля родаў вас усё-такі кранула, выйсці з яе вам дапамогуць такія парады, як:
старайцеся рыхтаваць вялікімі порцыямі, каб не праводзіць час на кухні кожны дзень; - спіце як мага больш, у тым ліку, і днём;
- чытайце любімыя кнігі падчас кармлення маляняці;
- «Завядзіце» хобі і старайцеся надаваць яму хоць бы 20 хвілін у дзень;
- правільна кармецеся, а таксама прымайце мультівітаміны з кальцыем і аскарбінавай кіслатой;
- шмат шпацыруйце ў скверах і парках;
- ўключайце любімую музыку і танцуйце з малым на руках.