2018-ы толькі пачаўся, а гэта значыць, што кожны яшчэ паспее скласці спіс мэтаў на будучы год. А ведаеце, чаму шмат хто лічыць, што вось такі to do-ліст - гэта суцэльнае пястота?
Ды таму што ім так і не ўдалося дасягнуць таго, што было ў гэтым спісе. Прычына такой няўдачы крыецца не ў адсутнасці мэтанакіраванасці, нейкага фантастычнага шанцавання, а ў няправільнай рэалізацыі пастаўленых мэтаў. Прыйшоў час выправіць сітуацыю. Вось вам 25 прычын, дзякуючы якім вы не толькі зразумееце, чаму леташні спіс планаў на год так і застаўся на паперцы, але і з лёгкасцю прыступіце да выканання задуманага.
1. Мы ўзвальваць на сябе вельмі шмат усяго і адразу.
Большасць планнеров прапануюць адразу ж узяцца за рэалізацыю чагосьці глабальнага. Паверце, наколькі хутка вы прыступілі да дасягнення такой мэты, настолькі ж хутка закінеце гэтую справу. Ідэальны варыянт: штодня праробліваць маленькія, хай і не вельмі адчувальныя, крокі насустрач жаданаму. Гэты працэс можна параўнаць, напрыклад, з паглынаннем торта. Так, ці вы не спяшаючыся адкусваць вялікі кавалачак, смакуючы смачнай выпечкай, ці ж за хвіліну злопае ўвесь дэсерт і ў выніку адчуеце ня асалоду і задавальненне, а толькі толькі цяжар у страўніку.
2. Мы хутка здаёмся.
Як толькі матывацыя пачынае згасаць, адразу ж зазірніце ў нататнік, у якім у пачатку года дэталёва распісвалі сваю мэту. Напрыклад, да канца года вы хочаце купіць новае аўто, забыўшыся пра яздзе ў душным грамадскім транспарце. Несумненна, цяжка працаваць без адпачынку, авертайме. Часам хочацца здацца, узяць заробленыя грошы і адправіцца на адпачынак. У такія моманты ідэальна зазірнуць у свой планнер, дзе будзе дэталёва распісана, навошта вам гэтыя грошы, на што вы іх збіраеце і як зменіцца ваша жыццё з купляй машыны.
3. Мы канцэнтруемся толькі на адмоўных момантах.
Да прыкладу, вы хочаце ўжо да лета прывесці сябе ў бездакорную фізічную форму, скінуўшы пару кілаграм. Так, для таго, каб пазбавіць сваё жыццё ад негатыўных рэчаў (у дадзеным выпадку гэта лішні вага), важна дадаць у яе станоўчыя моманты (гэта можа быць навучанне танцах на пілоне).
4. Мы занадта патрабавальныя ў адносінах да саміх сябе.
Спачатку мы абяцаем самой сабе есці менш салодкага. Затым губляем матывацыю, у нас апускаюцца рукі і, раптам, адкуль не вазьміся, а 23:00 вы сядзіце перад ноўтбукам з талеркай «Напалеона». У выніку злуецеся на саму сябе, а гэта ні да чаго добрага не прывядзе. Дазвольце сабе маленькі кавалачак чагосьці шкоднага, але такога смачнага. Зрабіце невялікі перапынак і прааналізуйце, чаму ж вы хочаце ёсць менш салодкай ежы, што гэта вам дасць, як ад гэтага зменіцца ваша жыццё. Паверце, у будучыні сіла волі падзякуе вам за гэта.
5. Мы не ўсё ведаем пра тое, як правільна фармуляваць свае мэты.
Існуе такое паняцце «разумная мэта» (SMART goals). У гэтым словазлучэнні SMART з'яўляецца нейкай абрэвіятурай, расшыфроўвае як: specific (канкрэтная), measurable (вымерную), achievable (дасягальная), relevant (актуальная), time-bound (абмежаваная ў часе). Сцісла: Задавайце рэалістычнымі канкрэтнымі мэтамі, якія паспееце дасягнуць за пэўны прамежак часу.
6. Няправільнае мысленне.
Калі вы плануеце кінуць паліць, але пры гэтым дома або на працы ўвесь час выпрабоўваеце стрэс, то гэта цяжка будзе ажыццявіць. Перш чым прыступіць да якіх-небудзь зменаў, ухіліце негатыў у сваім жыцці.
7. Мы няправільна распараджаемся нашым часам.
Усе мы розныя, а таму тое, што працуе ў жыцці аднаго, іншаму чалавеку можа не дапамагчы. Але, у рэшце рэшт, у кожнага з нас ёсць 24 гадзіны. Калі большую частку свайго каштоўнага часу вы прысвячаеце сацыяльных сетках, то пара з гэтым завязваць. Быць можа, вы марнуеце яго на відэагульні або на пустыя размовы з таксічнымі людзьмі? Пазбаўцеся ад пажыральнікаў вашага часу.
8. Мы самотныя.
Самае цяжкае - ажыццяўляць задуманае ў адзіночку. Якім бы пустэльнікам вы сябе не лічылі, людзям, як паветра, неабходна зносіны з іншымі. Шукайце таго, хто будзе ісці з вамі па адным шляху. Паверце, ўдваіх лягчэй пераадольваць любыя цяжкасці.
9. Фінансавыя абмежаванні.
Нярэдка мы лічым, што для таго, каб скінуць вагу, трэба пачаць хадзіць у дарагі зала. На самай справе існуе нямала менш затратных спосабаў дасягнення вызначаных мэт.
10. Мы часта адцягваецца.
Калі нам трэба сфакусавацца на тым, што сапраўды важна, пара ліквідаваць тое, што ўвесь час адцягвае нашу ўвагу. Тут усё зводзіцца да расстаноўцы прыярытэтаў. Важны савет: усё, што не дапамагае вам дасягнуць мэты, адцягвае яе ажыццяўленне, адкідвае вас на крок назад.
11. Няма выразна вызначанага плану.
Калі не ўдаецца дасягнуць жаданага, вялікі спакуса здацца, пакінуць усё на паўдарозе. Каб у момант адчаю ня закінуць пачатую справу ў далёкую скрыню, важную ролю варта адвесці планаванню. Добра прадуманы план дазволіць вам адшукаць правільныя дзеянні. Іншымі словамі, калі не працуе план А, пара пачынаць запасных.
12. Занадта шмат планаў на выпадак непрадбачаных абставінаў.
Так, бывае і такое. Ёсць тыя, якія ня маюць ні адзінага запаснога плана, але існуюць і такія людзі, у якіх іх мінімум дзесяць. Аказваецца, ствараючы вялікую колькасць альтэрнатыўных варыянтаў, мы аддаем перавагу самому лёгкаму спосабу дасягнення жаданага.
13. Не жадаеце што-небудзь планаваць.
Яшчэ адна прычына, чаму ў многіх мэты так і застаюцца марамі. Калі не навучыцеся планаваць, вы абавязкова пацярпіце няўдачу. Запісвайце на аркушы паперы крокі, якія дапамогуць вам змяніць сваё жыццё, ўвасобіць задуманае ў рэальнасць. Важна ўсё дэталізаваць, не забываючы пра прынцып SMART (глядзіце пункт №5).
14. Мы канцэнтруемся на нашы няўдачы.
Калі робіце памылкі, то вы на правільным шляху. Праблемы ў тых, хто ні разу не пацярпеў няўдачу. Тут дарэчы ўспомніць словы Ўінстана Чэрчыля: «Поспех - гэта ўменне рухацца ад няўдачы да няўдачы, не губляючы запалу», а таму факусуюць на сваіх моцных баках. Разглядайце памылкі як карысны жыццёвы вопыт.
15. Мы нецярплівыя.
Ніхто не дасягае сваіх мэтаў за адну ноч. Ведаеце, з якога разу Томас Эдысан вынайшаў лямпачку? Не, не з другога і ня з трэцяга, а з тысячнага. Памятаеце пра гэта і не спяшаецеся хвалявацца, калі праз тыдні, месяцы не ўдаецца дасягнуць жаданага.
16. Мы баімся пацярпець няўдачу.
Вядома, вы можаце не спрабаваць. Менавіта тады вы не дазволіце няўдачу, не застанецеся ў неразбітого карыта. Але можна проста пачаць, паспрабаваць дамагчыся поспеху. Ці ж вы хочаце ўсё жыццё сядзець на адным месцы, наракаць на жыццё і не спрабаваць яе змяніць у лепшы бок?
17. Мы недаацэньваем свае здольнасці.
Вы нават не здагадваецеся, на што здольныя. Чалавечыя магчымасці бязмежныя. Усе межы ў нас у галаве. Пры адным толькі жаданні і веры ў сябе вы можаце з лёгкасцю горы звярнуць.
18. Мы не да канца сумленныя з самім сабой.
Часам мы робім не тое, што хочам, а тое, што нам выклікае грамадства ці навязваюць нейкія канкрэтныя людзі. Важна зазірнуць ўнутр самога сябе, зразумець свае сапраўдныя жаданні. Хто ведае, але можа вам не ўдаецца дасягнуць пэўнай мэты, таму што яна была навязаная соцыумам? Зразумейце, чаго вам хочацца на самай справе.
19. Сканцэнтруйцеся на чымсьці адным.
Сацыяльныя псіхолагі не стамляюцца паўтараць, што сіла волі - абмежаваны рэсурс. Перастаньце распыляць яго направа і налева. Прыйшоў час засяродзіцца на чымсьці адным.
20. Мы параўноўваем сябе з іншымі.
Памятаеце, што з кім вам неабходна параўноўваць сябе, дык гэта з сабой у мінулым. Усе мы розныя, ва ўсіх свой жыццёвы вопыт і кожнаму з нас, каб дасягнуць жаданага, даводзіцца пераадольваць розныя перашкоды.
21. Мы бачым у сабе толькі дрэннае.
Перастаньце глядзець на сябе як на чалавека, які не ў стане дамагчыся таго, чаго хоча. Памятаеце, што вашыя думкі ўплываюць на вашы перакананьні, якія, у сваю чаргу, спараджаюць адпаведныя ўчынкі. Падыдзіце да люстэрка. Зараз на вас глядзіць паспяховы чалавек, якому мора па калена. Зарубіце гэта сабе на носе.
22. Складаем расклад на дзень.
Спантаннасць не павiнна кіраваць вашым днём. Яна згуляе злы жарт у пытаннях дасягнення мэты. Прама цяпер вазьміце ручку і ліст паперы. Складзіце прыблізны план дзеянняў на заўтрашні дзень.
23. Мы не можам сказаць «не».
Тут не хочацца шмат казаць. Важна адзначыць толькі адно. Так, людзі, якія часцей за ўсё прамаўляюць «няма, прабач, але не сёння», больш паспяхова астатніх.
24. Мы не жадаем браць на сябе адказнасць.
Перамены пачынаюцца і заканчваюцца намі, нашымі ўчынкамі, думкамі. Не чакайце з мора надвор'я. Толькі вы здольныя змяніць сваё жыццё. Як бы сумна гэта не гучала, але ўсім свеце ўсё роўна на тое, які вы няшчасны. Рабіце ўсё магчымае, каб дасягнуць пастаўленых мэтаў. Не шукайце матывацыю ў іншых. Вазьміце адказнасць за ўласнае жыццё.
25. Мы занадта сканцэнтраваны на выніку.
Чым больш вы сфакусаваныя на тым, чаго трэба дасягнуць, тым цяжэй будзе ваша падарожжа да мэты. Атрымлівайце асалоду ад кожным драбнюткім поспехам, кожнай, хоць і нязначнай, перамогай. Вы і не заўважыце, як хутка даможацеся жаданага.