Вучымся рабіць кола
Для выканання практыкаванні «кола» у дзіцяці павінны быць дастаткова моцныя мышцы рук, ног і добра распрацаваны плечавы сустаў. Таму разумным будзе папярэдне навучыцца адціскацца, прысядаць і рабіць іншыя практыкаванні з нагрузкай на патрэбныя мышцы.
Тэхніка выканання практыкаванні кола:
- Рукі і ногі выцягнутыя і расстаўленыя на адной лініі;
- Пачынаць з апорнай ногі і такі ж апорнай рукі (правая-правая, левая-левая). Адштурхнуцца апорнай нагой і перанесці цэнтр цяжару на апорную бок (калі з правай нагі, то адштурхваюцца ёю і, перамясціўшы цэнт цяжару направа, ўстаём на правую руку), затым адштурхваецца другой нагой і ўстаём на другую руку. Павольна па чарзе ставім адну нагу на падлогу (у нашым выпадку левую), затым другую.
Як хутка навучыцца рабіць кола?
Для пачатку неабходна падрыхтаваць паверхню, на якой будзе выконвацца практыкаванне. Пол павінен быць мяккім, каб падаючы, дзіця не траўмаваўся.
Правесці размінку на працягу 25 хвілін, для ўважлівага разагрэву усіх цягліц. Каб дзіця зразумеў, як правільна рабіць практыкаванне кола ён павінен навучыцца стаяць на выцягнутых руках з расстаўленымі нагамі. Пачынаць можна ля сценкі, а потым паступова адводзіць ад яе ногі. У гэты момант вы абавязкова павінны падстрахоўваць дзіцяці.
Калі ўпэўнена будзеце стаяць на руках, можаце прыступаць да выканання трука. Пакладзеце доўгую вяроўку ці скакалку па маршруце, каб дзіця зразумеў траекторыю. І растлумачце, што ён павінен па гэтай лініі прайсці і ножкамі і ручкамі.
Прывучайце першапачаткова трымаць ўвесь корпус роўна, не згінаючы ні спіну, ні канечнасці, тады поспех наступіць значна хутчэй. Калі рукі і ногі будуць роўнымі, дзіцяці не панясе ў бок.