Што такое здароўе і як захаваць яго на доўгія гады?

Здароўе з'яўляецца найважнейшых каштоўнасцю чалавека, але, пакуль яно не падводзіць, чалавек рэдка пра яго задумваецца. Пачынаць берагчы здароўе варта яшчэ тады, калі яно ёсць: пазбягаць таго, што яго псуе, і прытрымлівацца таго, што яго умацоўвае.

Што такое здароўе - вызначэнне

Погляд на тое, што такое здароўе, мяняўся з цягам часу. Так, у 11 стагоддзі да н.э. лекар Гален вызначаў здароўе як стан, у якім адсутнічае боль, і якое дапамагае паўнавартасна выконваць абавязкі. З пачатку 20 стагоддзя погляд на здароўе істотна змяніўся, пашырыўся і паглыбіўся. Вызначэнне здароўя па СААЗ кажа аб тым, што здароўе ўключае ў сябе комплекс фактараў, якія складаюцца з сацыяльнага, фізічнага і душэўнага дабрабыту.

Некаторыя навукоўцы, разважаючы аб тым, што такое здароўе, укладваюць у гэта паняцце і рэзервовыя магчымасці арганізма. Чым лягчэй арганізм рэагуе на змены ў навакольным асяроддзі, адаптуецца, змагаецца са шкоднымі агентамі, тым больш моцным лічыцца здароўе. Да рэзервовым магчымасцяў ставіцца і здольнасць вытрымліваць працяглыя нагрузкі фізічнага і псіхалагічнага плана.

фізічнае здароўе

Фізічнае здароўе - гэта такі стан арганізма, пры якім усе органы і сістэмы органаў эфектыўна функцыянуюць. Добрае фізічнае здароўе дапамагае чалавеку паўнавартасна займацца сваімі абавязкамі, звыклымі справамі і адпачываць. Вызначальнымі складнікамі фізічнага здароўя з'яўляюцца такія кампаненты:

ўзровень фізічнага развіцця чалавека;
ўзроставыя анатама-фізіялагічныя асаблівасці;
ўзровень физподготовленности;
наяўнасць або адсутнасць захворванняў у вострай або хранічнай форме;
фізічныя дэфекты.

псіхічнае здароўе

Пытанне, што такое псіхічнае здароўе, можна разглядаць з двух бакоў:

З пункту гледжання псіхіятрыі, псіхічнае здароўе - гэта адсутнасць псіхічных адхіленняў і анамалій асобаснага развіцця.
З пункту гледжання псіхалогіі, - гэта стан, якое дазваляе паўнавартасна рэалізаваць свае здольнасці, праявіць сябе як асоба, мець аптымістычны погляд на жыццё, імкнуцца наперад і дамагацца пастаўленых мэтаў, эфектыўна ўзаемадзейнічаць з іншымі людзьмі і быць карысным членам грамадства.

ўзроўні здароўя

У медыка-сацыяльных даследаваннях вылучаюць некалькі узроўняў здароўя:

індывідуальнае здароўе чалавека, пад якім разумеюць стан здароўя асобна ўзятай асобы;
рэгіянальнае здароўе - стан здароўя насельніцтва асобна ўзятага адміністрацыйнага раёна;
групавое здароўе - здароўе выдзеленай сацыяльнай ці этнічнай групы;
грамадскае здароўе - стан здароўя ўсяго грамадства ў цэлым.

паказчыкі здароўя

Асноўныя паказчыкі здароўя ўключаюць у сябе такія пункты:

генетычныя: у іх уваходзіць генатып, адсутнасць дизэмбриогенеза і дэфектаў, перададзеных па спадчыне;
марфалагічныя: ступень фізічнага развіцця і тып канстытуцыі;
біяхімічныя: узровень паказчыкаў біялагічных вадкасцяў і тканак;
клінічныя, якія гавораць аб наяўнасці або адсутнасці захворванняў;
метабалічныя: хуткасць абменных працэсаў;
функцыянальныя: у гэтую групу ўваходзіць норма супакою і норма рэакцыі, а таксама рэзервовыя магчымасці арганізма і функцыянальны выгляд;
псіхалагічныя, якія ўключаюць эмацыйна-валявую і пазнавальную сферу, тып ВНД і тэмпераменту;
сацыяльна-духоўныя: маральныя каштоўнасці і мэтавыя ўстаноўкі асобы, патрэбы і жаданні.

Паказчыкі здароўя чалавека

Аб'ектыўныя паказчыкі здароўя чалавека ўключаюць у сябе 12 шкал:

Артэрыяльны ціск. Ідэальным ціскам лічыцца 110/70 мм рт. арт. Некаторыя крыніцы сцвярджаюць, што з узростам ціск можа павялічвацца да 120-130 мм рт. арт, і што такое павышэнне з'яўляецца нормай. Такое меркаванне можна назваць паблажлівым, бо на самай справе любое павышэнне ціску з'яўляецца вынікам хвароб і вядзення няправільнага ладу жыцця.
Частата сардэчных скарачэнняў (ЧСС) у спакоі. Нормай лічыцца 60 пульсовых удараў у хвіліну.
Дыхальныя рухі. У хвіліну павінна быць не больш за 16 удыхаў.
Тэмпература цела. Здаровы чалавек мае тэмпературу цела, раўняцца 36,60 С.
Гемаглабін. Для жанчын норма гемаглабіну - 120 мг / л, а для мужчын - 130 мг / л. Падзенне гэтага паказчыка прыводзіць да негатыўных зменаў у дадзеных іншых параметраў.
Білірубін. У норме гэты паказчык складае 21 мкмоль / л. Ён паказвае наколькі добра арганізм спраўляецца з перапрацоўкай аджылых эрытрацытаў.
Мача. Штодня з арганізма чалавека выводзіцца паўтара літра мачы з удзельнай вагой 1020 і кіслотнасцю 5.5.
Індэкс росту і вагі. Дадзены індэкс вылічаецца па табліцах шляхам адымання масы цела з росту.

Цукар у крыві. Нармальны паказчык складае 5.5 млмоль / л.
PH крыві. Нормай лічацца паказчыкі ў межах 7,32-7,42. Дадзеныя ніжэй 6,8 і вышэй 7,8 з'яўляюцца смяротна небяспечнымі.
Лейкацыты. У здаровага чалавека паказчык лейкацытаў будзе раўняцца 4.5 тыс. У дзявятай ступені. Павышаныя лічбы кажуць пра наяўнасць запаленчага працэсу.
Халестэрын. Нармальны ўзровень халестэрыну не павінен перавышаць 200 мг / дл. Паказчык у 239 мг / дл з'яўляецца гранічна дапушчальным.

Паказчыкі здароўя насельніцтва

Грамадскае здароўе паказвае сярэдні стан здароўя членаў грамадства і адлюстроўвае яго агульныя тэндэнцыі развіцця. Да яго ставяцца такія фактары:

Каэфіцыент нараджальнасці. Да яго адносіцца колькасць нараджэнняў у год на тысячу чалавек. Сярэднім паказчыкам з'яўляецца з'яўленне на свет 20-30 дзяцей.
Каэфіцыент смяротнасці. Сярэднім паказчыкам смяротнасці з'яўляецца 15-16 памерлых у год на тысячу чалавек. Калі смяротнасць па ўзросту лічыцца нормай, то дзіцячая смяротнасць лічыцца паталогіяй і адлюстроўвае грамадскае няшчасце. Нізкім паказчыкам дзіцячай смяротнасці з'яўляецца паказчык менш 15 дзяцей у год на 1000 нованароджаных, высокім - больш за 60 дзяцей.
Прырост насельніцтва адлюстроўвае розніцу паміж колькасцю народжаных дзяцей і колькасцю памерлых членаў грамадства.
Сярэдняя працягласць жыцця. Добрым паказчыкам з'яўляецца лічба ў 65-75 гадоў, нездавальняючым - у 40-50 гадоў.
Каэфіцыент састарэннем членаў грамадства вылічваецца з розніцы паміж колькасцю людзей да 60 гадоў і пасля 60. Дрэнным паказчыкам з'яўляецца працэнт вышэй за 20, а добрым - менш за 5.
Механічны рух насельніцтва паказвае працэнт міграцыі.
Паказчык захворвання.
Паказчык прыроджанай і набытай інваліднасці.
Паказчык фізічнага развіцця залежыць ад этнічнай групы, кліматычных і геаграфічных умоў пражывання.

Фактары, якія ўплываюць на здароўе чалавека

Здароўе чалавека залежыць ад шэрагу ўмоў, таму веданне таго, якія фактары рызыкі для здароўя чалавека, а якія спрыяюць яго паляпшэнні, можа дапамагчы кожнаму члену грамадства палепшыць стан здароўя. Усе фактары, якія адлюстроўваюцца на самаадчуванні чалавека, можна падзяліць на такія групы:

лад жыцця;
біялагічная спадчыннасць;
сацыяльна-эканамічныя ўмовы;
стан навакольнага асяроддзя;
даступнасць медыцынскай дапамогі.

Фактары, якія спрыяюць умацаванню здароўя

Аналізуючы, як захаваць здароўе чалавека, лекары вылучылі такія фактары:

Рацыянальнае харчаванне і рэжым харчавання. Меню павінна быць разнастайным, збалансаваным, а ежа павінна прымацца па рэжыме.
Умераныя фізічныя нагрузкі.
Паўнавартасны адпачынак, здаровы сон.
Асабістая гігіена, чысціня жылля.
Загартоўвання працэдуры.
Добры стан навакольнага асяроддзя. Хоць экалогія і не залежыць ад кожнага чалавека, усё ж такі варта выбіраць для жыцця больш чыстыя рэгіёны.
Аптымізм і моцная нервовая сістэма. Са старажытных часоў вядома, што стан нервовай сістэмы напрамую адбіваецца на фізічным здароўе.

Фактары, разбуральныя здароўе

Разважанні пра тое, што такое здароўе, з'яўляюцца няпоўнымі без аналізу таго, што адмоўна адбіваецца на яго стане. Калі ўлічваць фактары, згубна ўплываюць на здароўе, і імкнуцца іх пазбягаць, можна павысіць узровень свайго жыцця і адчуць сябе больш шчаслівым чалавекам. Да фактараў, прычыняюць шкоду здароўю, адносяцца:

Шкодныя звычкі: ужыванне алкаголю, курэнне, наркаманія і таксікаманія.
Няправільнае харчаванне. Павелічэнне ў меню долі углеводо- і тлушчазмяшчальных прадуктаў і зніжэнне долі садавіны і агародніны прыводзіць да павелічэння вагі, зніжэння імунітэту, авітамінозам і дэфіцыту ў арганізме карысных мінералаў.
Гіпадынамія. З кожным годам назіраецца зніжэнне рухомасці насельніцтва, што прыводзіць да паслаблення функцый арганізма і частым захворванняў.
Стрэсы і перажыванні.

ахова здароўя

Здаровае грамадства з'яўляецца адным са складальнікаў паспяховага дзяржавы. Пытаннем здароўя грамадзян займаецца ахова здароўя, якое адказвае за прафілактыку і ахову здароўя насельніцтва. Ахову здароўя - гэта спалучэнне мер палітычнага, сацыяльнага, медыцынскага, культурнага, эканамічнага і санітарнага плана, накіраваных на паляпшэнне стану здароўя кожнага члена грамадства. Гэтыя меры накіраваны на захаванне здароўя, лячэнне грамадзян і прафілактыку. Здароўе дзяцей і жаночае здароўе з'яўляюцца прыярытэтнымі напрамкамі дзейнасці аховы здароўя.