Халестэрын - адно з нешматлікіх вядомых рэчываў, якія змяшчаюцца ў арганізме чалавека. Гэта значыць, няма, напэўна, такога чалавека, які б не ведаў нічога пра халестэрыне і пра тое, наколькі ён шкодны для здароўя. У рэчаіснасці ж існуе пэўная норма халестэрыну ў жанчын, вызначаная па ўзросту. У гэтым колькасці рэчыва не проста карысна, але і жыццёва неабходна арганізму.
Норма халестэрыну ў жанчын па ўзросце
Халестэрын - жироподобное рэчыва. Яно сапраўды можа станавіцца прычынай сур'ёзных праблем са здароўем. Але і адсутнасць халестэрыну ў крыві на арганізме спрыяльна не адбіваецца. Гэта рэчыва неабходна для будаўніцтва клетак і забеспячэння іх нармальнага функцыянавання.
Яшчэ адна вялікая памылка - лічыць, быццам бы халестэрын трапляе ў арганізм выключна з ежай. На самай справе рэчыва выпрацоўваецца печанню. Прытым вырабляе арганізм больш за 80% ад агульнай колькасці халестэрыну, і толькі 20% рэчывы пранікаюць з прадуктамі харчавання.
Прынята вылучаць тры асноўныя нормы халестэрыну ў жанчын па ўзросце, якія характарызуюць колькасць дрэннага, добрага рэчывы і агульны паказчык. Усё проста: у арганізме халестэрыну ў чыста выглядзе практычна няма. Вялікая частка рэчыва знаходзіцца ў складзе адмысловых злучэнняў - ліпопротеідов. Апошнія бываюць нізкай і высокай шчыльнасці.
ЛПНП - дрэнны халестэрын, ляжыць на сценках сасудаў і які становіцца прычынай адукацыі тромбаў. ЛПВП - добрае рэчыва, якое збірае дрэнны халестэрын і адпраўляе яго на перапрацоўку ў печань.
Калі ў крыві ў жанчын змяшчаецца нармальнае па іх узросту колькасць халестэрыну ЛПВП і ЛПНП, усе працэсы працякаюць правільна, і самаадчуванне застаецца добрым. Нармальнымі ж лічацца такія паказчыкі:
- Колькасць добрага халестэрыну ў крыві можа вар'іравацца ў межах ад 0,87 да 4,5 ммоль / л.
- Дрэннага халестэрыну ў арганізме здаровай жанчыны сярэдняга ўзросту можа знаходзіцца менш 4ммоль / л.
- Па норме, колькасць агульнага халестэрыну ў жанчын, па ўзросце не перавышаюць 50 гадоў, павінна быць у межах ад 3,6 да 5,2 ммоль / л. Пасля пяцідзесяці норма трохі павялічваецца і можа дасягаць 7-8 ммоль / л.
Ўважліва сачыць за ўзроўнем халестэрыну трэба ў любым узросце. Асабліва людзям з залішняй вагой, схільнасцю да сардэчна-сасудзістых захворванняў, тым, хто злоўжывае цыгарэтамі. З асаблівай пільнасцю ставіцца да здароўя трэба і жанчынам у перыяд менопаузы.
Лячэнне пры халестэрыне вышэй за норму ў жанчын па ўзросце - таблеткі і дыеты
Пачынаць лячэнне і прымаць прафілактычныя меры трэба нават пры неістотна адхіленні халестэрыну ад нормы. Падтрымліваць колькасць тлустага рэчыва на належным узроўні дапаможа рэгулярная фізічная актыўнасць і вітамінныя комплексы. Вельмі важна рэгулярна бываць на свежым паветры. Надзвычай карысныя прагулкі перад сном.
Тым, хто звязаны з сядзячай працай, кожную гадзіну рэкамендуецца рабіць караценькія перапынкі. І нікому не перашкодзіць рэгулярная зарадка, якая складаецца з комплексу самых простых практыкаванняў.
Каб падтрымліваць халестэрын у норме ў жанчын па ўзросце варта выконваць дыету. Пажадана звесці да мінімуму колькасць тоўсты ежы ў рацыёне. Адмовіцца не перашкодзіць і ад перасоленых і залішне перченые страў. Замяніць іх можна свежай садавінай і гароднінай, зёлкавымі, пажыўнымі кашамі і арэхамі. Выдатна нейтралізуюць халестэрын рыба і іншыя морапрадукты. Так што іх смела можна дадаваць у сваё штодзённае меню.
Ўжыванне алкаголю непажадана, але ў невялікіх колькасцях дапускаецца. У ідэале ж спіртныя напоі варта замяніць падбадзёрлівым зялёным гарбатай .