Болі ў лытках ног, непрыемныя адчуванні ў цягліцах і курчы - даволі распаўсюджаная з'ява. Многія нават не звяртаюць увагі, калі адбываецца нешта падобнае, ды і лекары не спяшаюцца насцярожвацца, калі да іх звяртаюцца пацыенты з такімі сімптомамі. Калі ў вас зводзіць ікры ног, прычына часцей за ўсё крыецца ў гипокальцемии, альбо гипокалимии. Недахоп кальцыя і калія назіраецца ў 75% людзей, якім зводзіць курчамі ікры ног. Як правіла, дастаткова папоўніць дэфіцыт названых рэчываў, і ўсё стане на свае месцы. Але ёсць свае нюансы.
Зводзіць ікры ног - лячэнне і прафілактыка
Калій і кальцый - мікраэлементы, якія перашкаджаюць засваенню адзін аднаго. То бок, калі ў чалавека ў рацыёне занадта шмат прадуктаў, якія змяшчаюць кальцый (цвёрдыя сыры, тварог, малако і рыба), то калій будзе засвойвацца горш і паўстане яго дэфіцыт. Калі ж ёсць шмат бабовых, капусты, зеляніны, бананаў і іншых прадуктаў, багатых каліем - паўстане недахоп кальцыя. Таму ў выпадку, калі ў вас часта зводзіць ікры ног, хутчэй за ўсё, трэба перагледзець сваю дыету. У першую чаргу - пастарацца ўжываць прадукты з высокім утрыманнем кальцыя і калія ў розны час сутак. Паколькі добра засвойвацца калію дапамагае магній , можна дадаць у рацыён прадукты з высокім утрыманнем гэтага мікраэлемента.
Калі зводзіць ікры ног пры пацягванні
Калі ў вас зводзіць ікры ног пры пацягванні, ёсць верагоднасць, што прычына крыецца ў кароткачасовым спазме цягліц, які сведчыць аб высокіх фізічных нагрузках. Калі вы ўвесь дзень правялі на нагах, ды яшчэ на высокіх абцасах, натруджаныя ікроножные мышцы застаюцца ў напружаным стане нават падчас сну. Калі вы ўжо адпачылі і поўныя сіл, мышцы толькі пачынаюць расслабляцца і распростваецца, узнікае спазм. Па раніцах зводзіць мышцы ног у прадаўцоў, сцюардэс, балерын і прадстаўнікоў іншых прафесій з высокімі нагрузкамі.
Справіцца з курчай дапаможа простае практыкаванне: трэба падняць нагу ўверх, а шкарпэтку ступні пацягнуць на сябе. Калі ў вас вельмі моцна зводзіць ікры ног, праблематычна ўстаць, ці нават сесці, паспрабуйце расцерці мышцу рукамі, пашчыпаць, ўкалоць. Як толькі спазм пройдзе, нашмаруйце ікры сагравальнай маззю.
Калі зводзіць ікры ног пры хадзе
У тым выпадку, калі курчы з'яўляюцца непасрэдна пры хадзе, плаванні, альбо іншы фізічнай актыўнасці, прычыны могуць быць не толькі ў дэфіцыце кальцыя, або калію, але і ў парушэнні кровазвароту. Часам зводзіць ікры пры хадзе ў жанчын, схільных да варыкознага пашырэння вен, што дапамагае своечасова выявіць захворванне і распачаць усе неабходныя меры для таго, каб яно не прагрэсавала. Таксама прычынай можа быць банальнае плоскаступнёвасць.
Ёсць некалькі спосабаў хутка пазбавіцца ад сутаргі:
- Ўкалоць зведзенае месца шпількай, або моцна ўскубнуць.
- Ўстаць на хворую нагу, падняцца на шкарпэтачку, потым апусціцца на пятку і падціснуць пальцы ногі.
- Зрабіць інтэнсіўны масаж з разаграваў сродкам.
Калі ж вас цікавіць прафілактыка, прытрымвайцеся наступных правіл:
- Трымаеце ногі і ікры ног у цяпле.
- Сілкуйцеся правільна, пры неабходнасці прымайце вітаміны і мінералы дадаткова.
- Пазбягайце высокіх нагрузак на ногі, менш хадзіце на высокіх абцасах.
- Праходзіце планавае абследаванне ў лекара раз у паўгода.
Калі часта зводзіць ікры ног
Калі вы прачыталі гэты артыкул, а пытанне, чаму зводзіць курчамі ікры ног, так і засталося без адказу, прыйшоў час звярнуцца да лекара. Такое бывае даволі рэдка, але часам курчы з'яўляюцца сімптомамі неўралагічных захворванняў, напрыклад, эпілепсіі. Альбо сведчаць пра пухліну мозгу і іншых сур'ёзных захворваннях. Калі справіцца з праблемай сваімі сіламі не атрымалася, не рызыкуйце, парайцеся з прафесіяналам.
Таксама падобныя курчы - частая з'ява ў цяжарных. З-за недахопу вітамінаў і мінералаў, а таксама павелічэлай масы, у жанчын у становішчы таксама зводзіць ікры ног. Калі прычына крыецца менавіта ў гэтым - прымайце нашы віншаванні, з вамі ўсё ў парадку!