Сутаргі ў нагах - праблема знаёмая даволі шматлікім. Часцей за ўсё яны ўзнікаюць ноччу, калі вы спакойна спіце, а потым прачынаецеся ад рэзкай кінжальны болю. Вядома, праз некалькі хвілін, пасля таго, як вы разотрете нагу, боль адпусціць, але яшчэ нейкі час будзе даваць пра сябе ведаць. Наўрад ці такія адчуванні модна назваць прыемнымі. Паспрабуем разабрацца, якія ж прычыны выклікаюць сутаргі ў нагах.
Распаўсюджаныя прычыны курчаў у нагах
Сутарга - гэта міжвольнае скарачэнне цягліц, якое суправаджаецца рэзкім болем. Часцей за ўсё курчы назіраюцца ў лытках, хоць, бывае, зводзіць і ступні, і пальцы ног. Назірацца курчы могуць у розным узросце, але часцей за ім схільныя людзі сярэдняга і старэйшага пакалення. Мы разгледзім найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх можа зводзіць курчай ногі.
дэфіцыт мікраэлементаў
Найбольш частая прычына. У першую чаргу гэта тычыцца недахопу калія, кальцыя і магнію. Дэфіцыт мікраэлементаў можа ўзнікаць з-за прыёму некаторых медыцынскіх прэпаратаў, якія запавольваюць засваенне магнію. Да такіх прэпаратаў ставяцца, да прыкладу, антацыдныя сродкі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння пякоткі. Таксама дэфіцыт гэтых рэчываў ўзнікае пры цяжарнасці, бо арганізм жанчыны расходуе іх у значна большым, чым звычайна, колькасці. Засваенне кальцыя абцяжарваюць дыеты з высокім утрыманнем бялку. Акрамя таго, прычынай дэфіцыту мікраэлементаў можа стаць стрэс і ўзмоцненае потаадлучэнне. Апошняя прычына асабліва актуальная ў летні перыяд, і таму сутаргі ў цягліцах ног значна часцей узнікаюць у цёплы час года. Акрамя гэтага, курчы можа выклікаць недахоп вітаміна D.
Фізічныя нагрузкі і заняткі спортам
Курчы з'яўляюцца за кошт пастаяннага напружання мышцаў і недастатковага іх паслаблення. Звычайна фізічныя нагрузкі служаць прычынай курчаў у лытках ног, бо менавіта на ікроножные мышцы даводзіцца максімальная нагрузка.
іншыя прычыны
Да такіх адносяць:
- варыкознае пашырэнне вен ;
- пераахаладжэнне;
- наяўнасць старых траўмаў;
- радыкуліт;
- плоскаступнёвасць .
Прычыны курчаў у пальцах ног
Такія курчы назіраюцца радзей, чым курчы ікроножных цягліц. У жанчын прычынай курчаў ў ступнях і пальцах ног часта служыць доўгі нашэнне вузкай нязручнай абутку, абутку на высокім абцасе пры адсутнасці звычкі. Акрамя гэтага, курчы можа выклікаць пераахаладжэнне. Але калі сутаргі ў нагах не адзінкавыя, а назіраюцца часта, то трэба наведаць лекара, паколькі, хутчэй за ўсё, прычынай служыць вянозная недастатковасць, недахоп пэўных электралітаў або іншае захворванне.
Што рабіць пры курчах ў нагах?
Паколькі адчуванні пры курчах вельмі балючыя, то меры прымаць прыходзіцца неадкладна. Гэта асабліва важна, калі сутарга звяла нагу пры знаходжанні ў вадаёме:
- Хутка зняць курчы дапамагае укол вострым прадметам. Для гэтага некаторыя людзі, якія ведаюць, што схільныя курчам, пры купанні прыфастрыгоўваюць да плаўленняў ангельскую шпільку.
- Пры з'яўленні курчы устаньце, зніміце шкарпэткі і абутак, нягледзячы на балючыя адчуванні - прайдзіцеся. Пажадана па цвёрдай халоднай паверхні, а не па дыване.
- Расцярыце хворую канечнасць. Ня асцярожнічаюць, націскайце па
магчымасці моцна, каб прадушыць Звестак цягліцу. Пры масажы можна выкарыстоўваць гарчычнае алей. - У летні перыяд, каб пазбегнуць курчаў, ўжывайце мінеральную ваду з вялікай колькасцю соляў або злёгку падсольваць пітную ваду.
- Калі сутарга прайшла, але цягліца працягвае хварэць, нагу рэкамендуецца абматаць эластычным бінтам.
І памятайце: калі сутаргі паўтараюцца рэгулярна, то неабходна прапіць курс вітамінаў і мікраэлементаў, якія ўключаюць у сябе кальцый, магній, вітамін D, але перад гэтым наведаць лекара і здаць агульны і біяхімічныя аналізы крыві .