Існуе шмат разнастайных методык для аднаўлення вастрыні гледжання. Адным з папулярных комплексаў з'яўляецца гімнастыка для вачэй па Жданаву. Практыкаванні вельмі простыя для выканання, але эфектыўна дапамагаюць справіцца з блізарукасцю, дальназоркасцю і, мяркуючы па шматлікіх станоўчым водгуках, нават з астыгматызмам на ранніх стадыях.
У чым заключаецца лячэбная гімнастыка для вачэй па метадзе прафесара Жданова?
Уладзімір Георгіевіч Жданаў распрацаваў сваю сістэму, грунтуючыся на тым, што ўсе засмучэнні гледжання адбываюцца з-за няправільнай працы цягліц, якія адказваюць за рухомасць вочы. Дарэчы, яго гімнастыка шмат у чым падобная на практыкаванні, рэкамендаваныя афтальмолагам Уільямам Бейтс яшчэ ў пачатку 20 стагоддзя. Яны накіраваны на паслабленне празмерна напружаных і стымуляцыю занадта малаактыўны вочных цягліц. У выніку ствараецца ідэальны баланс рухомасці, што дазваляе аднавіць правільную факусоўку і вастрыню гледжання.
Практыкаванні з гімнастыкі для вачэй па Жданаву пры дальназоркасці і блізарукасці
Перад пачаткам заняткі важна расслабіцца, сесці роўна на крэсла, хутка недаўменна памiргаў, не моцна сціскаючы павекі, каб максімальна зняць напругу з цягліц. Усе рэкамендацыі выконваюцца выключна вачыма, твар не рухаецца. Акуляры, лінзы варта зняць.
Гімнастыка для вачэй па метадзе Жданава:
- Паглядзець уверх, а затым ўніз. Рухаецца толькі вочны яблык. Паўтараць 5 секунд, але не менш за 6 разоў.
- Максімальна адвесці погляд спачатку налева, потым - направа. Таксама паўтарыць на працягу 5 секунд.
- Рухаць вачыма па акружнасці, некалькі разоў па кірунку руху і некалькі разоў супраць гадзінны стрэлкі.
- Хутка сціскаць і расціскаць павекі.
- Зрокава намаляваць прамыя дыяганальныя лініі вачыма - адвесці вочы да правага ніжняга куце, падняць іх наўскасяк да левай верхняй кропцы. Аналагічна правесці дыяганаль у процілеглым кірунку.
- Часта недаўменна памiргаў, не моцна сціскаючы павекі.
- Паднесці паказальны палец да вачэй, размясціць яго на пераноссі. Пастарацца сфакусавацца на пальцы.
- Падысці да акна, засяродзіцца на нейкім блізкім прадмеце, напрыклад, аконнай ручцы. Пасля гэтага адразу перавесці погляд на аддалены аб'ект, і пастарацца сфакусавацца на ім.
Кожнае практыкаванне неабходна паўтараць як мінімум па 6 разоў на працягу 5-6 секунд.
Гімнастыка для вачэй па Жданаву пры астыгматызм
Варта заўважыць, што афтальмолагі скептычна ставяцца да разгляданай методыцы для лячэння астыгматызму, але прыхільнікаў у яе даволі шмат.
Тэхніка выканання:
- Па чарзе глядзець уверх і ўніз, налева і направа, як бы абводзячы уяўны крыж перад вачыма.
- Акрэсліць вочнымі яблыкамі правільную акружнасць.
- Паўтарыць першае практыкаванне, толькі крыж павінен быць з дыяганальных ліній.
- Здзейсніць руху вочнымі яблыкамі, быццам абводзячы квадрат.
- Акрэсліць вачыма знак бясконцасці.
- Абвесці вочнымі яблыкамі ўяўную лічбу 8.
Пералічаныя практыкаванні таксама неабходна паўтараць па 6-7 разоў, пасля кожнага часта-часта лыпаць, не моцна сціскаючы павекі. У далейшым можна ўскладніць гімнастыку, дадаючы ў комплекс такія постаці як спіраль і зігзаг.
Супрацьпаказанні да гімнастыцы для вачэй па методыцы прафесара Жданова
Ёсць 2 сітуацыі, пры якіх катэгарычна нельга карыстацца прадстаўленымі практыкаваннямі:
- адслаенне сятчаткі вочы (гімнастыка па паслабленню і напрузе цягліц толькі пагоршыць стан);
- перыяд рэабілітацыі пасля хірургічных умяшанняў на сятчатцы (забаронена рабіць практыкаванні, калі з моманту аперацыі прайшло менш за 6 месяцаў).