Бываюць моманты, калі пачынаюць апускацца рукі. Не варта перажываць. Рабіце гэтыя рэчы кожны раз, калі адчуваеце, што пачынаеце падаць і эмацыйна згасаць. І памятайце: вы цудоўныя.
1. Будзьце добрыя да сябе.
Бывайце і любіце сябе, не гледзячы ні на што!
2. Зрабіце гэта вашым ранішнім распарадкам.
Прачынаючыся кожную раніцу, кажаце сабе, што вы досыць круты і што ніхто не зможа выкарыстоўваць вас. А яшчэ, што нікому не дазволена рабіць гэта.
3. Добра кармецеся.
Ўжывайце ў ежу авакада. Ён багаты нутриентами, якія здымаюць запаленне і боль у цягліцах. Няхай ваш наступны сэндвіч будзе з авакада, а лавандовый ліманад дапаможа супакоіцца.
4. Выпіце «магічнага чаю».
Вось вам прычыны таго, чаму чай можна назваць магічным:
- У вас заўсёды ёсць выбар: вы можаце дадаць у чай малако. Можаце насыпаць цукар. Ці можаце змяшаць яго з ліманадам.
- Чай дапаможа трохі супакоіць голад, калі вы занадта засмучаныя для таго, каб з'есці што-то больш каларыйнае. Гэтая вадкасць можа: Асвяжыць. Быць цёплай. Быць салодкай. Быць моцнай. Нядрэннае спалучэнне.
- Калі чай сапраўдны, то ён складаецца толькі з травы і вады.
- Чай можа дапамагчы вам прачнуцца.
- Чай дапаможа вам заснуць.
- Чай - гэта тое, што вам трэба ў халодны, дажджлівы дзень. З кубачкам падбадзёрлівага і моцнага гарбаты вы можаце ўладкавацца на канапе з кніжкай і атрымаць асалоду ад пахмурным надвор'ем за акном.
- Кубачак добрай гарбаты дапаможа вам адчуць дабрыню і радасць.
- Чай зробіць вас больш шчаслівым.
- У многіх культурах існуюць свае віды гарбаты. Напрыклад, некаторыя віды гарбаты выклічуць у вас галюцынацыі. З некаторымі вы можаце паспытаць найсмачныя пампушкі. Некаторыя лічаць, што чай здольны прыцягнуць поспех!
5. Зрабіце перапынак. І вось, што вам трэба абавязкова зрабіць:
- Схадзіце ў ванную.
- Паслухайце музыку.
- Пасплю.
- Выкупацца.
- Паглядзіце на аблокі.
- Запаліце свечкі.
- Ляжце і пакладзеце ногі на сцяну.
- "Выпусціце пар".
- Запусціце паветранага змея.
- Паглядзіце на зоркі.
- Напішыце ліст.
- Вывучыце нешта новае.
- Паслухайце нешта якое аднаўляе сілы.
- Пачытайце кнігу.
- Адпачніце на прыродзе.
- Паходзіце павольна пару колаў.
- Ўздыхнем на поўныя грудзі.
- Помедитируйте.
- Патэлефануйце сябрам.
- Пабадзяецеся па горадзе.
- Напішыце што-то ў сваім дзённіку.
- Прыслухайцеся да свайго цела.
- Выйдзіце на вуліцу.
- Купіце кветкі.
- Знайдзіце пах, які б расслабіў вас.
- Паешце у цішыні.
- Пабегаць.
- Пакатайцеся на ровары.
- Дасьледуйце рэчы кожны дзень свежым поглядам.
- З'ездзіце на машыне ў новае месца.
- Выключыце ўсе электрычнасць.
- Схадзіце ў парк.
- Завядзіце касматага пушысцікаў.
- Прыдумайце свой перапынак на каву.
- Паглядзіце якую-небудзь жывапіс.
- Порисуйте каляровымі алоўкамі.
- Пагуляйце на музычным інструменце.
- Пасадзіце дрэва.
- Адпусціце нешта непатрэбнае.
- Схадзіце ў ўсходні краму.
- Забудзьцеся таго, хто вам не патрэбны.
- Пачытайце ці паглядзіце нешта пацешнае.
- Зрабіце маленькае добрую справу.
- Зрабіце лёгкую расцяжку.
- Замест шпалер наляпіце нешта іншае.
- Напішыце паэму.
- Пачытайце верш.
- Уключыце якую-небудзь музыку і танцуйце.
- Выкажыце падзяку за ўсё, што ў вас ёсць.
6. Напішыце спіс, які ўзбадзёрыць вас.
Напішыце на лісточку паперы 10 прычын, чаму сёння стаіць выбрацца з ложку. Уважліва вывучыце яго. Паверце, гэты спосаб рэальна працуе.
7. Падчас стрэсу надзеньце сваю дыядэму. Не палохайцеся, карона на галаве яшчэ нікому не шкодзіла.
Дыядэма для асаблівых выпадкаў!
8. Атачэце сябе рэчамі, якія б натхнялі вас.
Атачэце сябе прадметамі і людзьмі, якія падымаюць ваш настрой і прымушаюць адчуваць прыліў сіл.
9. Пастаўце перад сабой мэту.
Напішыце на аркушы паперы свае намеры. Напішыце, што будзеце рабіць у гэтым годзе; што ці каго вы адпусціце, а з кім, наадварот, уз'ядналіся; чым будзеце ганарыцца і што пакахаеце; чым падзяліцеся з гэтым светам. Напішыце, што назаўжды запомніце гэты год, як год, у якім вы дазволілі сябе кахаць і быць каханай і што сказалі сабе "хопіць".
10. Памятаеце, што вы ўнікальныя.
Хопіць параўноўваць сябе з іншымі. Перастаньце лічыць сябе разумней або дурней, смяшней або лепш за іншых. Вы надзвычайны. І астатнія таксама.
11. Пакіньце сабе паведамленне на аўтаадказчык.
Напрыклад, паведамленне падобнага роду: "Прывітанне, Лена. Гэта Лена, якая жыве тут. Я кахаю цябе. Пакуль ".
12. Пакіньце час на рэчы, ад якіх вам становіцца лепш.
- Чытайце кнігі, якія робяць вас больш шчаслівым.
- Ешце добрую ежу ці ежу, якая добрая менавіта для вас.
- Запішыце планы на дзень, месяц, год і заплануйце сваю будучыню.
- Прычапурыцца, зрабіце макіяж. Уключыце музычны трэк і Патанчы.
- Паглядзіцеся ў люстэрка і скажыце сабе, што вы цудоўна (або папытаеце каго-небудзь сказаць вам пра гэта).
- Паслухайце музыку пад настрой. Гэта можа быць сумная, ці агрэсіўная, або вясёлая музыка.
- Правядзіце свой дзень без тэлефона, кампутара і тэхнікі.
- Выйдзіце на вуліцу і нацешыцеся светлым днём.
- Попишите, порисуйте што-небудзь.
13. асалоду ад адзінотай.
Застаўшыся сам-насам, можна схадзіць у душ, наведаць бібліятэку, пачытаць газету, выпіць кавы, пазаймацца спортам, схадзіць у храм. Вучыцеся атрымліваць задавальненне ад адзіноты. Яно часам дапамагае зразумець многія рэчы.
14. Пабудуйце сваю "сцяну хуткай дапамогі", дзе размесціце:
- Любімыя фільмы, якія падымуць настрой у хвіліны суму.
- Нумары тэлефонаў лепшых сяброў, якім можна патэлефанаваць у хвіліны адзіноты.
- Спіс таго, што вы можаце рабіць, калі сумняваецеся ў сабе.
- Спакойную музыку ў хвіліны злосці.
- Ўтульнае коўдру ў момант смутку.
- Мішку, антыстрэсавага мячык, любімыя кнігі і іншыя рэчы, якія дапамогуць вам ўзбадзёрыцца.
15. Падумайце аб усіх тых цудоўных рэчах ў свеце, якія вы збіраецеся перажыць. І вось невялікі спіс у дапамогу:
- Глядзець серыялы ўсю ноч.
- З'есці незвычайны бутэрброд на сняданак, які складаецца з насення, сыру, авакада, грудзінкі, натуральных фермерскіх яек, чесночного падліўкі Пестаў.
- Пракаціцца на матацыкле.
- Вывучыць новыя словы (напрыклад, эметология - вобласць медыцыны, якая вывучае ваніты).
- Правесці хвіліны з блізкімі.
- Ўсвядоміць, што мары стануць рэальнасцю.
16. Выкіньце ўсе, што атручвае вашу жыццё.
17. І шануеце сваё цела за ўсё тое, што яно дае вам.
Вось 10 прычын любіць сваё цела:
- Проста прыміце усё тое, што робіць ваша цела штодня. Памятаеце, што цела - гэта не толькі ўпрыгожванне, але і ваш галоўны інструмент.
- Шукайце прыгажосць у свеце і ў сабе. Памятаеце, што ваша цела здзейснена.
- Падумайце пра рэчы, якія вы можаце зрабіць з часам і энергіяй, і патурбуйцеся аб сваім знешнім выглядзе. Паспрабуйце.
- Кожную раніцу, прачынаючыся, падзякуеце сваё цела, што яно дапамагло вам адпачыць і аднавіць сілы, і зараз вы можаце атрымаць асалоду ад новым днём.
- Палічыце не належыце сабе недахопы, а вартасці.
- Трымаеце гэты спіс станоўчых рэчаў пра сябе на ўвазе.
- Прыляпіце на кожнае люстэрка надпіс: "Я прыгожая звонку і ўнутры".
- Абстаўляйце сябе людзьмі, якія нагадваюць вам пра вашай ўнутранай сіле і прыгажосці.
- Будзьце сябрам і абаронцам свайго цела, а не ворагам.
- Зразумейце, што ваш вага не вызначае вашу каштоўнасць.
18. Дарыце абдымкі. Прымайце абдымкі.
19. паспіць трохі!
Не можаце спаць? Рабіце зарадку. Прытрымлівайцеся здаровага харчавання. Займайцеся якой-небудзь справай, вывучайце замежныя мовы або тое, што вам цікава.
20. «раз'ядноўвае». Штодня адпачывайце ад інтэрнэту і сацыяльных сетак.
На кароткі час выключыце інтэрнэт. Проста устаньце і зрабіце гэта.
21. Займіцеся ёгай. Сур'ёзна, гэта будзе карысна для вас.
22. Будзьце ўважлівыя. Будзьце смелыя.
"Я спадзяюся, што ты ганарышся тым жыццём, якой жывеш. Калі апынецца, што гэта не так, то, спадзяюся, ты знойдзеш у сабе сілы пачаць усё спачатку "- Скот Фитцджеральд.
23. Заўсёды расстаўляйце прыярытэты.
Заўсёды памятайце адну самую галоўную рэч: вы для сябе нумар 1! Вы павінны быць у прыярытэце.
24. Не забывайце дыхаць.
Не турбуйцеся. Спыніцеся і ўздыхнем. Будзьце на пазітыве.