У кожнага з нас бываюць як добрыя дні, так і дрэнныя. Таму важна ведаць, як папоўніць недахоп аптымізму і усяліць упэўненасць у лепшае заўтра.
На першы погляд можа здацца, што гэтыя спосабы занадта складаныя, але, паверце, яны элементарна. Проста удыхніце глыбей, і прыступім!
1. Для пачатку выпіце шклянку звычайнай вады.
Вада з'яўляецца неабходным элементам чалавечага арганізма. Падчас стрэсу ці проста дрэннага настрою арганізм можа быць абязводжаны. Каб пазбегнуць гэтага, досыць выпіць шклянку вады і адчуць прыліў станоўчых эмоцый. Проста паспрабуйце!
2. заслаць вашу ложак.
Хоць гэты спосаб гучыць крыху дзіўна, але ён дапамагае прывесці думкі ў парадак і накіраваць іх у патрэбнае рэчышча.
3. Адпраўляйцеся ў ванну і прыміце душ.
Калі вы прымаеце душ, то быццам бы змываць ўвесь негатыў і выходзіце з ваннай пакоі зусім іншым чалавекам. Таму, калі вы адчуваеце, што энергія пакідае вас, паспрабуйце прыняць душ або папесціцца ў пеннай ванне.
4. Дазвольце сабе перакусіць чым-небудзь сытным і па-сапраўднаму карысным.
Калі вы не ўпэўненыя ў карыснасці вашага харчавання, то надасце гэтага ўвагу. Правільная ежа здольная папоўніць недахоп энергіі, падняць настрой і палепшыць агульнае самаадчуванне. Ніколі не грэбуйце карыснай ежай. Памятаеце, мы - тое, што мы ямо!
5. Паспрабуйце прагуляцца на свежым паветры.
У самыя сумныя моманты смела выходзіце на свежае паветра і адпраўляйцеся на шпацыр. Паветра, прырода або гарадскі пейзаж - вось што «страсяне» вас, як след. 15-хвілінная размінка яшчэ нікому не шкодзіла.
6. Переоденьтесь.
Псіхолагі даюць невялікі савет: калі вы адчуваеце, што хандра накрывае з галавой, і няма ніякіх сіл, то проста паспрабуйце пераапрануцца. Нават калі вам не трэба выходзіць з дому. Звычайна такі спосаб дапамагае маментальна ўзбадзёрыцца.
7. Памяняйце сваё асяроддзе.
Змена навакольнага прасторы заўсёды станоўча ўплывае на настрой чалавека. Таму не варта баяцца змяніць сваё звыклае навакольнае асяроддзе. Смела адпраўляйцеся ў кафэ, бібліятэку, да аднаго. Не варта сядзець у чатырох сценах.
8. 15 хвілін гутаркі пазбаўляюць ад дрэннага настрою.
Даказана, што ад дакучлівых і сумных думак пазбаўляе размова з іншым чалавекам на адцягненых тэму. Усё роўна, як вы будзеце мець зносіны: праз інтэрнэт, па тэлефоне ці ўжывую. Галоўнае, што 15 хвілін размовы дапамагаюць натхніцца і наладзіцца на пазітыўны лад.
9. станцыямі пад каханую рытмічную песню.
У кожнага з нас ёсць песня, якая прымушае танцаваць, атрымліваючы асалоду ад рытмам і мелодыяй. У моманты смутку ўключайце такую песню і, даўшы волю сваім эмоцыям, танцуйце. Танец адцягвае і расслабляе, праганяючы благія думкі.
10. Зрабіце невялікую размінку з дапамогай практыкаванняў.
У хуткаплынным рытме сённяшняга дня вельмі цяжка знайсці час для спорту. Таму надасце 5-10 хвілін для комплексу простых практыкаванняў або нават невялікі порцыі сучаснай ёгі. Гэта выдатна ачышчае думкі і вяртае пазітыўны настрой.
11. Займіцеся працай.
Не можаце засяродзіцца з-за сумных думак - займіцеся працай. Хай нават вы зробіце нешта невялікае, але вы адразу ж адчуеце сябе значна лепш. Нездарма кажуць, што праца дапамагае нават у самых запушчаных выпадках.
12. Абдыміце свайго хатняга гадаванца.
Вы ведаеце, што жывёлы вельмі чула рэагуюць на змены эмацыйнай атмасферы. Калі вы раптам адчулі, што туга з'ядае вас знутры, то проста пагладзьце або абніміце свайго ўлюбёнца. Вам тут жа стане лягчэй!
13. Напішыце спіс рэчаў, якія вы ўжо ЗРАБІЛІ.
Не варта пісаць сьпіс вашых планаў, якія толькі трэба будзе зрабіць, калі вас наведваюць сумныя думкі. Замест гэтага зрабіце спіс рэчаў, якія вы ўжо зрабілі. Нават самая маленькая выкананая задача лічыцца невялікі перамогай над сабой і дапамагае зноўку паверыць ва ўласныя сілы.
14. Паглядзіце смешныя відэа.
Надасце некалькі хвілін для прагляду смешных відэа ў інтэрнэце. Часам дастаткова парачкі такіх відэа, і ўсмешка з вашага асобы не будзе схадзіць цэлы дзень.
15. Дазвольце сабе адчуваць сябе дрэнна.
Можа быць, гэта гучыць дзіўна, але вы маеце поўнае права адчуваць сябе ўсё роўна, сумаваць і займацца «самабічаваннем». Калі вас зусім нічога не радуе, то дазвольце сабе трохі Пажурыўшыся. Часам нам усім патрабуецца час, каб адчуць сябе лепш.