Жыць па прынцыпе «ўсё павінна быць ідэальна» - зусім няпроста, і ў большасці выпадкаў такія людзі нешчаслівыя. Справіцца з унутраным голасам, які ўвесь час дае навучанні - складаная задача, але прадстаўленыя парады абавязкова дапамогуць.
Жывяце пад пастаянным націскам ўнутранага голасу, які нястомна паўтарае аб тым, што гэта няправільна, так непрыгожа, так нельга і ўсякае такое? Спрабуючы дамагчыся дасканаласці, многія не заўважаюць, як у сітуацыях, дзе гэта зусім не трэба, яны выпускаюць магчымасці атрымаць асалоду ад лепшымі момантамі жыцця. Прыйшоў час перамагчы ўнутраны голас і стаць больш упэўненым у сабе.
1. Атрымлівайце асалоду ад працэсам
Для перфекцыяніста жыццё без старанна прапрацаваны плану - практычна пекла. У большасці выпадкаў гэта проста замінае дасягаць жаданага. Распісваючы кожны свой крок, складана рэагаваць на выпадковасці, якія «падкідвае» лёс, і ў выніку можна стаць робатам. Атрымлівайце асалоду ад працэсам, і тады вынік абавязкова прынясе задавальненне, а жыццё зайграе новымі фарбамі.
2. Чаму вы імкнецеся да дасканаласці?
Вы хоць раз задавалі сабе такое пытанне, з якога моманту з'явілася жаданне рабіць усё ідэальна? Самая распаўсюджаная прычына - адчуванне ўразлівасці, напрыклад, перад бацькамі, настаўнікамі або аднагодкамі. Калі чалавеку рэгулярна паказваюць на памылкі і патрабуюць ідэальнага выканання задачы, то ў яго выпрацоўваецца нейкі стандарт паводзін, якому ён працягвае прытрымлівацца ўсё жыццё. Ведаючы прычыну праблем, з ёй значна прасцей змагацца, таму прааналізуйце сваё жыццё і знайдзіце адпраўную кропку свайго перфекцыянізм.
3. Адстаўце крытыку
Перфекцыяністы настолькі моцна давяраюць свайго ўнутранага голасу, што яны ўпэўненыя, ён кажа толькі праўду, і сумнявацца ў сказаным не варта. Ён раскажа пра лішнія кілаграмы, непрыгожай прычосцы і гэтак далей. Перастаньце займацца самоедством і лепш спытайце меркаванне ў чалавека, якому вы давяраеце. Крытыка - зброя, якое можа знішчыць, таму з ім трэба змагацца.
4. дапускаюцца памылкі
Пакажыце чалавека, які б у сваім жыцці не здзейсніў ні адной памылкі? Ды такіх людзей проста не бывае, і з гэтым варта змірыцца. Можна змагацца з ідэалізмам, наўмысна ствараючы хаос. Напрыклад, пакіньце нямытага посуд і няхай яна некаторы час «муляе" вочы, зрабіце растрапаныя прычоску ці неістотна памылку ў працы і да таго падобнае. Рабіце памылкі адмыслова і упакорцеся з фактам іх існавання. У выніку прыйдзе разуменне, што ад гэтага свет не паваліўся і нічога трагічнага не адбылося.
5. Забудзьцеся аб такім вымярэнні, як «ідэальна»
Варта навучыцца правільна расстаўляць прыярытэты і ацэньваць стан рэчаў, зыходзячы з рэальнасці, а не ідэальнасці. Многія перфекцыяністы маюць скажоную сістэму каштоўнасцяў, якая істотна ўскладняе ім жыццё. Старайцеся выконваць задачы на адзнаку «добра» ці хаця б пачніце з «выдатна».
6. Зрабіце крок
Праблема, якая распаўсюджаная сярод людзей, якія пакутуюць ідэалізмам, - боязь пачаць нешта новае. Напрыклад, даўно хочацца пайсці ў спартыўную залу, але заўсёды ёсць «важныя» перашкоды: няма часу, няма сіл, матывацыі і гэтак далей. Гэты спіс можна працягваць доўга, і ён увесь час папаўняецца новымі апраўданьнямі. Дык вось, задача ў наступным: не чакайце падыходнага моманту, а проста рабіце. Паверце, атрыманыя вынікі, стаяць гэтага.
7. Вызначце стрэсавы фактар
Часта перфекцыянізм ўзнікае ў людзей, якія жывуць у стрэсе, напрыклад, распаўсюджаным з'яўляецца страх неўхвалення з боку сваякоў або навакольных людзей. Можна, вядома, спытаць у іх прама, што яны думаюць аб вашай персоны, але лепш не думаць пра гэта ўвогуле і жыць для сябе, паколькі дагадзіць усім нерэальна. Ды і пастаянна падладжваючыся пад патрабаванні іншых, можна страціць сябе.
8. Толькі цвярозая адзнака
Стандартная сітуацыя: трэба выканаць нейкую задачу, але складваецца ўражанне, што для гэтага трэба шмат чаго падрыхтаваць, і пачынаецца «бурная дзейнасць». На самай справе - гэта проста адцягванне моманту для прыняцця важнага рашэння або здзяйснення галоўнага кроку насустрач невядомаму. Вучыцеся перасільвае сябе ў такія моманты і адкідваць ўсю лухту ў бок. Страх і перфекцыянізм - дзве непарыўныя рэчы, таму змагацца трэба з абедзвюма.
9. Вучыцеся ставіць кропку
Знаёмая сітуацыя: у галаве з'яўляецца ідэя, і ўнутраны голас пачынае падкідваць розныя сумневы. У выніку задума так і не ўвасабляецца ў рэальнасць ці ж атрыманы вынік зусім не падабаецца. Прымушайце сябе ставіць кропку, а не коску, і паверце, жыццё зменіцца. З'явілася ідэя, прадумалі яе, паставілі кропку і рэалізавалі.
10. Не імкнецеся паўтарыць, стварайце сваё
Калі чалавек у любой справе арыентуецца на прыклад іншага, імкнучыся яго паўтарыць у дробязях, то яго чакае правал, паколькі гэта практычна немагчыма. Усе людзі індывідуальныя і маюць свой почырк, так пакажыце яго свеце. Магчыма, у вас атрымаецца нашмат лепш, чым у ідэальнага, на вашу думку, прыкладу. Усведамляючы сваю індывідуальную прывабнасць, чалавек становіцца шчаслівым.
11. Прааналізуйце сусветнай шэдэўр
Можна правесці простае практыкаванне - вазьміце партрэт, напісаны таленавітым мастаком, напрыклад, сусветна вядомую Мону Лізу, і выпішыце сабе на лісціку яе недахопы. Гэта дазволіць зразумець, што нават вялікія стваралі рэчы з недахопамі, і яны станавіліся шэдэўрамі. Памятаеце пра гэта, калі будзеце старацца даводзіць нешта да ідэалу.