У кожнага чалавека ў крыві прысутнічае халестэрын . Бывае ён двух відаў: добры і дрэнны. У сталым узросце людзі часта сутыкаюцца з адукацыяй тромбаў, пагаршэннем агульнага стану, інфарктамі. Усе гэтыя праблемы звязаныя менавіта з павелічэннем колькасці «дрэнных» клетак у крыві. Многіх цікавіць, як панізіць халестэрын натуральным шляхам, гэта значыць без ужывання таблетак. Існуе мноства сапраўды добра дапамагаюць спосабаў, пра іх і распавядзем у нашай артыкуле.
Як пазбавіцца ад халестэрыну без таблетак з дапамогай дыеты?
У першую чаргу, каб знізіць халестэрын без таблетак, неабходна перагледзець сваё меню, так як менавіта харчаванне ўплывае на яго адукацыю. Вельмі добра памяншае колькасць гэтых клетак ўвядзенне ў свой рацыён рыбінага тлушчу і павелічэнне спажывання семак, арэхаў, садавіны (асабліва авакада, граната) і ягад (журавін, чарніцы, вінаграду). Таксама варта дадаць:
- бабовыя;
- соевыя прадукты;
- суцэльныя трава;
- збожжавыя.
Абавязкова ёсць аўсянку на сняданак.
З меню трэба выключыць «шкодны» ежу:
- смажанае;
- вэнджаніна;
- спецыі;
- фастфуд.
Станоўча ўплывае на ўзровень халестэрыну адмова ад шкодных звычак - курэння і спіртных напояў.
Як знізіць халестэрын без таблетак з дапамогай фізічных нагрузак?
Штодзень стаіць выконваць фізічныя практыкаванні, а лепш запісацца ў спартзалу, дзе нагрузку і віды практыкаванняў падбярэ трэнер. Барацьба з лішнім вагой выклікае хуткае зніжэнне халестэрыну без прыёму таблетак, але рабіць гэта неабходна правільна. Калі вы зменіце свой рацыён, паводле рэкамендацый, прадстаўленых вышэй, і дадасце да гэтага штодзённыя трэніроўкі, то вага натуральным чынам будзе сыходзіць, а разам з гэтым палепшыцца самаадчуванне.