Цудоўны свята - дзень сну, быў абвешчаны міжнародным у 2008 годзе. Ён святкуецца штогод у рамках праекта СААЗ па праблемах здароўя і сну. Кожны год абмяркоўваецца тая ці іншая праблема, то ёсць усе мерапрыемствы прысвечаны пэўнай тэме.
Якога чысла сусветны дзень сну: пастаяннай даты для святкаванне не існуе, яна прыпадае на пятніцу другі поўнага тыдня сакавіка. Прыкладна гэты прамежак ахоплівае дні з 13 па 20 сакавіка.
Сусветны Дзень сну - гісторыя свята
У адносна нядаўнім 2008 годзе Міжнародная асацыяцыя медыцыны сну прыняла рашэнне звярнуць увагу людзей на глабальную праблему, звязаную з парушэннем сну - найважнейшай функцыяй чалавечага арганізма.
Пасля праведзенага ўпершыню маштабнага мерапрыемства, яно стала традыцыйным, і штогод у сярэдзіне сакавіка навукоўцы, медыкі, эксперты кажуць аб прычынах парушэнняў сну, а таксама пра значэнне гэтай асаблівай формы існавання арганізма.
Мерапрыемствы, звязаныя з Міжнародным Днём сну
У гэты дзень, акрамя канферэнцый і сімпозіумаў, праводзяць масавую сацыяльная рэклама пра значэнне сну, уплыве расстройстваў, звязаных з яго парушэннем.
Усё гэта накіравана на прапаганду карысці моцнага, здаровага і дастатковага сну, прыцягненне ўвагі грамадскасці да праблем сну, яго медыцынскім, сацыяльным і адукацыйным аспектах.
Акрамя папярэджання людзей, міжнародная асацыяцыя штогод у рамках тэмы святкавання дае парады, якія закліканы дапамагчы людзям пазбегнуць згубных наступстваў няякаснага сну.
Для чаго патрэбен сон?
Сёння ўсе мы разумеем, што ў сне нашы душы не абыдуцца і не ляцяць у іншыя светы, як лічылі нашы продкі. На самай справе сон - гэта натуральны стан жывых істот, падчас якога адбываецца сартаванне назапашанай інфармацыі, аднаўленне сіл мозгу, вытворчасць біялагічна актыўных рэчываў, якія ўмацоўваюць нашу ахоўную сістэму і іншыя важныя працэсы.
І хоць механізм сну да канца так і не быў вывучаны, зразумела, што важнасць гэтага стану пераацаніць немагчыма. Толькі пасля моцнага і дастатковага па часе сну наш арганізм здольны быць зноў бадзёрым, а наша псіхіка захоўваецца здаровай і ураўнаважанай.
Усе мы чулі, што ў сне чалавек праводзіць траціну свайго жыцця. І калі каму-то становіцца шкада гэтага часу і ён стараецца больш не спаць, каб паспяваць больш, з часам ён сутыкаецца з наступствамі рэгулярнага недосыпа.
Такімі наступствамі становяцца зніжэнне пачуцці гумару, павышэнне раздражняльнасці, пагаршэнне памяці, зніжэнне хуткасці рэакцыі, замкнёнасць і зацыкленне на праблемах. Да таго ж, могуць абвастрыцца хранічныя хваробы.
Дрэнны сон - гэта прамы шлях да інсультаў, інфарктаў і іншым праблемах з сардэчна-сасудзістай сістэмай. Недасыпанне прыводзіць не толькі да зніжэння працаздольнасці, але і нервовых засмучэнняў. Толькі ў сне наш мозг можа пазбавіцца ад «смецця» у выглядзе непатрэбных бялкоў.
Што рабіць, каб высыпацца?
Для штодзённага нармальнага сну трэба прытрымлівацца нескладаным правілах:
- ня наядацца перад сном;
- рабіць перад сном некалькі нескладаных фізічных практыкаванняў;
- не ўжываць алкаголь і кава;
- ня дарабляць ў ложку «падпаленую» працу, а пакінуць ноўтбук за межамі месца для сну.
Перасыпаючы, як і недосып, можа негатыўна адбівацца на стане арганізма. Таму старайцеся спаць не больш і не менш за 7-8 гадзін у суткі. Жанчынам можна дадаць яшчэ адну гадзіну, паколькі яны больш эмацыйныя. Для дзяцей ж неабходна вытрымліваць 10-гадзінны сон, каб пазбегнуць сіндрому гіперактыўнасці і паніжанага увагі .