Практыка ўдасканалення духоўнасці і ўнутранай гармоніі мяркуе медытацыю на чакры. Вядома, што цэнтры нашай свядомасці маюць форму лотаса, таму неабходна выкарыстоўваць адпаведныя мантры для раскрыцця і ачышчэнні пялёсткаў чакр. Падрыхтоўчая медытацыя складаецца з васьміразовай вымаўлення кожнай мантры, падчас якога трэба засяродзіцца на функцыях чакры і яе колеры. Выкананне асан пры чытанні мантры спрашчае адкрыццё чакр і павялічвае струмень энергіі на пялёсткі.
Биджа-мантры для раскрыцця чакр
Медытацыю варта пачынаць з мантры для першай чакры - Сахасрара, якая размешчана ў галіне цемры, а затым рухацца зверху ўніз, у напрамку энергетычнага патоку. Першыя тры разы мантру трэба прамаўляць бегла, пачынаючы з чацвёртага - цягнуць у складзе галосныя, завяршаючы працу над чакра вібрацыяй на апошняй зычнай літары.
Мантра для 1 кароннай чакры (Сахасрара): Аум. Яе колер - фіялетавы.
Прыдатнай Асанаў для ўзмацнення мантры пры працы з першай чакры з'яўляецца Падмасана (пастава лотаса).
Мантра для 2 межбровной чакры (Аджна): Ом, Оум. Яе колер - сіні.
Асаны, якія спрыяюць засяроджвання на другі чакры, гэта Вирасана (пастава героя) і Матсиасана (пастава рыбы).
Мантра для 3 яремной чакры (Вишудха): Хам. Яе колер - блакітны.
Для ўзмацнення патоку энергіі, які паступае на гэтую чакру, трэба выконваць асан Махамудра (пастава вялікай друку).
Мантра для 4 сардэчнай чакры (Анахата): Йам, Ям. Яе колер - зялёны.
Прыдатныя асаны пры медытацыі і чытанні мантры для 4 чакры - Уштрасана (пастава вярблюда) і Чакрасана (масток, пастава колы).
Мантра для 5 чакры - сонечнага спляцення (Маніпур): Рам. Яе колер - жоўты, цытрынава-жоўты.
Асана для 5 чакры - Сарвангасана (пастава бярозкі).
Мантра для 6 чакры - жывата ( Свадхистана ): Вам. Яе колер - аранжавы або ружова-аранжавы.
Найбольш адпаведнай Асанаў ў дадзеным выпадку з'яўляецца Бхуджангасана (пастава кобры).
Мантра для 7 каранёвай чакры (Муладхара): Лам. Яе колер - чырвоны.
Пры чытанні мантры трэба выконваць скручвання, асан Ардха Матсйендрасана.
Пасля медытацыі і завяршэння працы з усімі чакрамі неабходна максімальна расслабіцца і ачысціць думкі з дапамогай асаны Шавасана (пастава трупа). Выконваць асан варта каля дзесяці хвілін, а можна і больш. У гэты час трэба супакоіць дыханне, сканцэнтравацца на атрыманай энергіі і раскрыцці чакр.