Як выглядае жывот пасля родаў?
Актуальная тэма сярод новаспечаных матуль - праз колькі сыходзіць жывот пасля родаў. Вялікі, з адрузлай і павіслай скурай, прыкметнымі расцяжкамі. Ня дадаюць прыгажосці павялічаныя памеры маткі і вялікая колькасць вадкасці, назапашанай у клетках за час выношвання. Адзінкі цешаць сябе ілюзіямі, што фігура прыйдзе ў норму самастойна, астатнія - згодны яшчэ ў радавой палаце прыступаць да аднаўлення былой складнасці.
Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў?
Пры удалым і няўскладненым плыні пасляродавага перыяду фігура парадзіхі паступова аднаўляецца. За два месяцы вяртае сабе былыя памеры галоўны дзетародны орган, з арганізма сыходзіць лішняя вадкасць, больш хуткаму спальванню тлушчавых адкладаў спрыяюць грудное гадаванне, ўмераная фізічная актыўнасць, правільнае харчаванне, выкарыстанне касметычных сродкаў. У комплексе гэтыя меры даюць нядрэнныя вынікі і за параўнальна кароткі тэрмін вяртаюць целе прыгожыя выгібы. Адказнымі да таго, як аднавіць жывот пасля родаў, трэба пахадзіць жанчыне, калі:
- яна грэбавала фізічнай актыўнасцю;
- набрала ў вазе на парадак больш за норму;
- цяжарнасць была многоплодной або дзіця нарадзіўся буйным;
- родоразрешеніе праводзілася шляхам кесарава перасекі.
Ці трэба утягивать жывот пасля родаў?
Расчаравання некаторых матуль з нагоды страчанай складнасці парой няма мяжы, і яны гатовыя адразу пачынаць актыўныя трэніроўкі. Такія меры проціпаказаныя парадзіхам, але альтэрнатыва ёсць. Бяспечным і фізіялагічным спосабам лічыцца утягивание. Яно дазваляе:
- прыбраць непрывабны жывот пасля родаў;
- вярнуць цягліцам згублены тонус;
- паменшыць боль;
- знізіць нагрузку на пазваночнік;
- знізіць рызыку разыходжанні швоў пасля кесарава;
- заняць правільнае становішча унутраным органам.
Перад тым як сцягнуць жывот пасля родаў неабходна пракансультавацца з доктарам. Часцяком лекары дазваляюць выкарыстоўваць бандаж прыкладна на 4-ы дзень. Калі ў працэсе родоразрешеніе жанчыне былі накладзеныя швы (кесарава або разрыў пахвіны) з утягиванием варта быць асцярожней, а лепш і зусім пачакаць, каб не парушыць кровазварот у малым тазе. Не варта ўмешвацца ў натуральны працэс інвалюцыі маткі і ў самыя першыя дні пасля нараджэння. Нельга утягивать жывот пасля родаў жанчынам, якія маюць праблемы з ныркамі і страваваннем.
Як падцягнуць жывот пасля родаў?
Тлушч пад скурай пярэдняй брушной сценкі будзе раставаць на вачах, а скура і мышцы вернуць згублены тонус пры ўмове ўсебаковага і пісьменнага ўздзеяння:
- Першае, на што трэба звярнуць увагу новаспечанай матулі, - гэта харчаванне. Каб прыбраць жывот пасля родаў есці трэба часта, але патроху. Рацыён лепш ўзбагаціць бялковай і расліннай ежай, папаўняе патрэбы малога і мамы ў карысных рэчывах.
- Грудное гадаванне неабходна драбку для лепшай адаптацыі ў новых умовах пражывання. Мамчына малачко будзе спрыяць фармаванню моцнага імунітэту, цёплых і даверных адносін. Карысна кармленне грудзьмі і для жанчыны - сосательные руху, якія здзяйсняе дзіця, стымулююць скарачэнне маткі з дапамогай выпрацоўкі оксітоціна.
- Дыхальная гімнастыка саслужыць добрую службу праз тыдзень пасля родаў. Практыкаванні будуць спрыяць насычэнню кіслародам і хутчэйшага скарачэння макі.
- Фізічная актыўнасць карысная жанчынам пасля родаў. Бег трушком, плаванне - да такіх нагрузак арганізм матулі будзе гатовы прыкладна праз 6-8 тыдняў. У гэты перыяд можна пачаць займацца ёгай - дасведчаны інструктар падкажа, як хутка прыбраць жывот пасля родаў і вярнуць точеные сілуэт.
Практыкаванні для жывата пасля родаў
Паскорыць працэс аднаўлення можна, рэгулярна выконваючы практыкаванні для пахудання жывата пасля родаў дома. Але, паколькі трэніроўкі будуць праходзіць без кантролю спецыяліста, жанчына павінна быць цалкам гатовая да нагрузкі. Прыступаць да такога роду заняткаў можна прыкладна праз месяц. Вось прыкладны комплекс простых практыкаванняў, якія дапамогуць прыбраць жывот пасля родаў:
- Кладзёмся на спіну, калені згінаем. Затым прыўздымае таз ўверх, ўтрымліваем 10 секунд. Паўтараем практыкаванне 10 разоў.
- Прымаем аналагічную зыходную пазіцыю, рукі крыжаваліся на грудзях, выдыхаем і стараемся наблізіць плечы да каленяў, выкарыстоўваючы толькі мышцы жывата. Робім 40 разоў за два падыходу.
- Кладзёмся на жывот, упіраючыся локцямі ў падлогу, адрываем жывот і грудзі ад паверхні, выцягваюцца ў струнку, строга фіксуючы становішча таза. Застаемся ў такім становішчы 30 секунд. Для пачатку паўтарыць практыкаванне можна 3 разы.
- Падыходзім да сцяны, апіраўся на яе, робім крок наперад. Затым пачынаем павольна прысядаць і паднімаемся, без удзелу рук. Паўтараем 30 разоў.
Масаж жывата пасля родаў
Цудадзейная сіла масажу - гэта прафілактыка ад пасляродавы дэпрэсіі, хранічнай стомленасці, падвышанай газаўтварэння, завалы, спазмаў кішачніка. Што тычыцца пытання, ці можна прыбраць жывот пасля родаў масажам, - працэдура паказана жанчынам, якія хочуць пазбавіцца ад адрузлай, павіслай скуры ў раёне таліі і назапашаных тлушчавых адкладаў. Ўздзеянне на гэтую частку цела спрыяе аднаўленню эластычнасці, нармалізацыі лімфотока, сакрэцыі залоз, ачышчэнню скурнага покрыва. Размінаніе умацоўвае мышцы прэса, пры гэтым матуля не адчувае стомы і болю, як пасля інтэнсіўнай трэніроўкі. Рабіць масаж жывата пасля родаў можна праз 2-3 тыдні.
Як прыбраць жывот пасля кесарава?
Жанчынам, у якіх родоразрешеніе праходзіла спосабам кесарава сячэння, некалькі складаней пазбавіцца ад недахопу. Прычына таму - накладзеныя швы, на гаенне якіх можа сысці ад 3 да 18 месяцаў. У гэты перыяд матулям проціпаказаныя цяжкія фізічныя нагрузкі. Але мірыцца з новымі абрысамі свайго цела ня трэба. Як прыбраць жывот пасля кесарава ў найкарацейшыя тэрміны жанчынам падкажуць акалічнасці. Пры добрым самаадчуванні і хуткім гаенні швоў можна выбраць прымальныя меры з агульнага комплексу, які ўключае:
- правільнае збалансаванае харчаванне;
- пешыя прагулкі;
- абкручванні з блакітнай глінай і багавіннем;
- выкарыстанне спецыяльных касметычных сродкаў;
- масаж жывата;
- утягивание пры дапамозе бандажа;
- дыхальную гімнастыку.
Практыкаванні пасля кесарава, каб прыбраць жывот
Фізічная актыўнасць жанчын пасля кесарава павінна быць ўмеранай, ім нельга падымаць цяжкасці, інтэнсіўна пампаваць прэс. Але выконваць лёгкія зберагалыя практыкаванні пасля гаення швоў неабходна. Просты комплекс, накіраваны на аднаўленне пасля кесарава сячэння - жывот, бакі, ягадзіцы, сцёгны - хутка прывядзе ў добрую форму:
- Зыходнае становішча - лежачы, рукі ўздоўж цела. Затым ногі і таз падымаем ўверх, ўтрымліваем як мага даўжэй.
- Кладзёмся на жывот, затым, абапіраючыся на рукі і пальчыкі ног прыўздымае цела, утрымліваючы яго ў гарызантальным становішчы, паралельна падлозе.
- Становімся на роўную паверхню і выконваем нахілы: наперад-назад-ў бакі.
Баліць жывот пасля родаў
Дыскамфорт і боль у жываце пасля родаў могуць з'яўляцца следствам натуральных і паталагічных працэсаў. Да першых можна аднесці:
- інвалюцыі маткі, якая суправаджаецца болевымі адчуваннямі;
- гаенне швоў, накладзеных пры разрывах пахвіны;
- аднаўленне працэсу мачавыпускання;
- часовыя перабоі ў працы ЖКТ.
Болі ўнізе жывата пасля родаў могуць узнікаць і пры ўскладненнях, такіх як:
- эндаметрыт;
- абвастрэнне захворванняў ЖКТ;
- рэшту плацэнты ў матка;
- сальпингоофорит;
- послеродовая траўма хрыбетніка ці моцнае разыходжанне тазасцегнавага сустава;
- перытаніт.
Дыястазу прамых цягліц жывата пасля родаў
Непрыемныя адчуванні ў вобласці жывата, частая адрыжка, цяжар, могуць сведчыць аб пашырэнні белай лініі або дыястазу. Разыходжанне цягліц жывата пасля родаў - з'ява частая сярод парадзіх, абумоўлена яно фізіялагічнымі працэсамі. Дыястазу нельга лічыць выключна касметычным недахопам, і пазьней ён прыводзіць да развіцця атрафіі цягліц, апушчэнне органаў, болям у спіне. Пазбавіцца ад праблемы можна пры дапамозе простых статычных практыкаванняў, такіх як ўцягванне жывата, ўзняцце ног, галавы і перадплечча ў становішчы лежачы. Некалькі пазней парадзіхам можна выконваць дынамічныя практыкаванні на прэс пры гэтым займацца лепш у бандаж. Запушчаныя стадыі дыястазу лечацца хірургічным шляхам.
Колькі баліць жывот пасля кесарава?
Як і іншае аператыўнае ўмяшанне, кесарава яшчэ працяглы перыяд нагадвае пра сябе характэрнымі болямі. Яны могуць узнікаць пры напрузе цягліц, у выніку адукацыі знітовак ў матка ці яе натуральнага скарачэння, павышанага газаўтварэння. Болю, звязаныя з гаеннем шва, могуць доўжыцца каля тыдня, часам яны моцныя настолькі, што без дапамогі анальгетыкаў не абысціся. У цэлым, жанчына можа адзначаць, што пасля кесарава баліць жывот да 4-х месяцаў.